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Permíteme empezar con un poco de honestidad: la realidad es que nadie puede prepararte completamente para ser madre. Es la experiencia que más te cambia la vida, es maravillosa, difícil, desafiante, hermosa y surrealista. Pero por mucho que leí (y leí e investigué, leí e investigué) antes de dar a luz a mi hijo, no podía imaginarme cómo sería. Una de las cosas que sí sé ahora es que el cuidado personal de una nueva madre es muy importante y no es algo que vaya a descuidar más. En la publicación de hoy, hablaremos sobre cómo cambia la vida después de un bebé, la recuperación posparto, mi rutina de cuidado personal después del parto y el cuidado y la aceptación del cuerpo.
Cuando imaginé tener a mi bebé, sabía que iba a ser increíble pero difícil. Noches de insomnio, llanto, problemas de alimentación y más; había leído todo sobre ello y sabía que me sentiría agotada. ¡Y todo eso resultó ser cierto! Pero no creo que estuviera preparada para los desafíos mentales, los problemas de identidad y la falta de confianza que experimenté al principio, todos los cuales son experiencias comunes para muchas madres primerizas. Tampoco estaba preparada para el inmenso e indescriptible amor que sentiría por este niño y la ansiedad que llenaba cada minuto del día asegurándome de que estuviera sano y salvo. Es cierto cuando la gente dice que no hay amor igual, y mi bebé llenó mi vida con tanto propósito que todo lo demás pasó a un segundo plano. Y durante un tiempo, eso incluyó mi bienestar mental y mi cuidado personal.
Pasé de ser una mujer independiente y trabajadora con una vida ajetreada y satisfactoria a una cuidadora sin otro enfoque que no fuera mi bebé. Este drástico cambio de vida, sumado a la falta de sueño, la fluctuación de las hormonas y una gran falta de confianza como madre primeriza, realmente me dejó boquiabierto. También tuve problemas con la lactancia materna y sentí una inmensa presión para continuar a pesar de que esto afectaba mi salud mental. Me sentía tan despistada y exagerada. Dejé de dormir bien debido a la ansiedad, que luego descubrí que es muy común en las nuevas mamás. En mi caso, esto provocó una leve depresión posparto. Mi hijo tiene ahora 6 meses y, aunque todavía hay dificultades, siento que al menos he descubierto una pieza clave para resolver las dificultades mentales: tomarme un tiempo para mí.
Tomarme un tiempo para mí puede ser maquillarme, hacer mi rutina de relajación nocturna o volver al trabajo. Dedicarme tiempo a mí misma es no egoísta, como suelen hacer sentir las nuevas mamás, y hacer estas cosas me ha ayudado a convertirme en una madre mejor y más presente. Sea lo que sea para ti, el cuidado personal es crucial para una madre.
La recuperación posparto podría ser toda una serie de blogs, pero para ser concisos, debes ser amable y amable contigo misma. Incluso si se trata de un parto vaginal normal como el mío, tu cuerpo sufre un trauma importante y es importante tenerlo en cuenta. Comer bien me ayudó a sentirme mejor mientras me recuperaba. Seguí tomando mis vitaminas prenatales, tal como me lo recomendó mi médico, y traté de seguir una dieta razonablemente saludable.
Es una buena idea cocinar por lotes antes de dar a luz al bebé para tener las porciones y las comidas en el congelador. ¡Son un salvavidas! Tuve la suerte de tener 12 semanas de licencia por maternidad, y dedicar tiempo a crear lazos afectivos con mi bebé a través de abrazos también fue una parte importante de mi recuperación. ¡No hay nada mejor que abrazar a tu precioso bebé! Sus hormonas disminuyen enormemente después del nacimiento, y muchas madres primerizas, incluida yo, a menudo lloran MUCHO en las primeras dos semanas. Es bueno rodearse de seres queridos que puedan abrazarte y apoyarte cuando te sientes tan vulnerable.
Si bien la recuperación física me pareció bastante sencilla, los primeros dos meses de maternidad me estremecieron mentalmente y tuve problemas. Finalmente me di cuenta de que me había perdido un poco y, después de hablar con una terapeuta, ella validó mis pensamientos silenciosos de que necesitaba dedicar algo de tiempo cada día para cuidarme. Según mi experiencia, hablar con un terapeuta que se especializa en la recuperación posparto fue una excelente salida y me permitió hablar libremente con alguien que lo entendió. De hecho, hablar con cualquier persona—una pareja, un padre, un hermano o un amigo de confianza— puede ser de gran ayuda en la recuperación posparto. Dicen que se necesita toda una aldea para criar a un niño y, a veces, lo que parece es escuchar y ayudar a una madre primeriza a darse cuenta de que su propio bienestar es tan importante como el de su pequeño.
Para mí, mantener algún tipo de rutina de belleza ha desempeñado un papel importante en mi recuperación después del parto. No me refiero al elaborado cuidado de la piel que hacía antes ni a los reels de Instagram de maquillaje «solo por diversión» que dedicaba aproximadamente una hora a crear. Ya no tengo tiempo para todo eso. En cambio, se ha ido adaptando y dejando espacio para una rutina agradable que se ajusta a mi nuevo papel como madre trabajadora. Puede sonar trivial, pero como alguien con una pasión por todo lo relacionado con la belleza y un fuerte sentido de sí mismo, recuperar unos minutos ha cambiado las reglas del juego al volver a sentir más confianza en mí misma.
Puede que haya reducido drásticamente mi rutina de cuidado de la piel, pero aun así disfruto haciéndolo y puedo ver los beneficios para mi piel.
Mi rutina matutina es corta y dulce, ya que es la hora más ocupada del día. ¡Estoy seguro de que las mamás pueden identificarse! Primero, me lavo la cara con un limpiador suave, como el nuevo Jelly Cleanser de Mad Hippie.
Luego, me pongo un tónico hidratante y una crema hidratante suave de uso diario, seguidos de un SPF. Intento salir a caminar con la mayor frecuencia posible, por lo que el SPF no es negociable.
Durante el embarazo, empecé a experimentar con más protectores solares físicos, que utilizan bloqueadores físicos como el óxido de zinc para proteger mi piel, en lugar de filtros químicos. No creo que la física sea necesariamente mejor que la química, pero me ha gustado probar diferentes opciones. Mad Hippie tiene una encantadora formulación de protector solar físico con su SPFhidratante facial . Es cremoso, cómodo de llevar y deja mi piel hidratada. Solo tiene SPF 25+, por lo que lo uso principalmente en los días en los que no voy a estar expuesto al sol directo durante mucho tiempo.
Mi rutina nocturna consiste en limpiarme la cara en la ducha, hidratarme con un tónico o esencia, un tratamiento como un tratamiento con ácido exfoliante y, por último, una crema hidratante más espesa. Tengo más tiempo para disfrutar de esta rutina y trato de concentrarme en eso en lugar de simplemente en un régimen funcional.
Ya no uso tanto maquillaje como antes, pero cuando salgo de casa, me aseguro de reservar algo de tiempo para maquillarme que me haga sentir como yo. Reunirme personalmente me ha ayudado a sentirme más unida mentalmente. Esto suele ser solo una pasada de corrector, un poco de rubor y un poco de rímel.
Una marca que busco con frecuencia es Mad Hippie, especialmente el corrector mate ultra cremoso y el tinte para mejillas y labios. Mad Hippie es una marca que se describe a sí misma como «ayudar a inspirar a las personas a tomar decisiones más saludables» y «crear conciencia y apoyo a las causas sociales y el medio ambiente». El corrector ayuda a disimular de forma natural mis impresionantes sombras oscuras sin que quede pesado ni se asiente en líneas finas. Lo puse con una brocha ligera de polvo y dura bien.
El tinte para mejillas y labios, en mi tono favorito, Fig, tiene un magnífico pigmento que se puede aplicar directamente con una batidora de belleza húmeda o se puede convertir en un hermoso rubor de color con la aplicación con los dedos. El hecho de que también pueda usarlo en mis labios lo convierte en una excelente pieza de maquillaje para llevar para una madre ocupada.
Para muchas mamás primerizas, parte de la recuperación posparto consiste en aceptar sus cuerpos. Nuestros cuerpos hicieron algo enorme e increíble y, naturalmente, a menudo muestran signos de ello durante el período posparto. En mi caso, eran estrías en el trasero, una barriga muy blanda y, por supuesto, algunos kilos de más. Me ha sorprendido tanto lo que hizo mi cuerpo que no me ha costado demasiado aceptar mi cuerpo después del parto. También me he asegurado de cuidar este increíble cuerpo, que me ayuda a cuidar de mí misma y es parte de mi rutina de relajación nocturna.
Todas las noches, después de que mi bebé se va a dormir, me doy una ducha caliente y luego me hago espuma con loción. Cuando mi hijo era recién nacido, mi esposo se aseguró de que tuviera este tiempo pasara lo que pasara, y ahora que mi bebé duerme durante períodos más largos y en su habitación, es un buen momento para dedicarme unos minutos a mí misma. Este se ha convertido en un momento sagrado del día para desestresarme y relajarme.
Al principio, me aseguré de usar lociones corporales sin perfume, ya que los recién nacidos pueden ser muy sensibles a los olores. De hecho, compartí el ungüento curativo Aquaphor Babyde mi hijo , que desde el principio fue una excelente opción tanto para su piel como para la mía. Es un humectante espeso de vaselina que ayuda a retener la humedad, proteger la piel y aliviar las zonas secas y con picazón. También hemos compartido los productos de cuidado de la piel Cerave. Debido a su naturaleza suave, los productos Aquaphor y Cerave han sido ideales para la piel propensa al eccema de mi bebé.
Ahora que es unos meses mayor, me ha vuelto a encantar mi cuidado de la piel perfumado para mí, para una rutina corporal nocturna más lujosa y sensorial. Dos de las favoritas actuales son de Mild by Nature, una marca asequible y libre de crueldad animal. Los aromas de loción que adoro son lavanda y limoncillo y coco y bergamota, que vienen tanto en tamaño de viaje como en tamaño normal. Ambas lociones nutren mi piel y me dejan relajada y mimada al acostarme. El aroma de lavanda y limoncillo es particularmente ideal para una relajante rutina nocturna.
Mantener una rutina de cuidado personal o de belleza como madre primeriza puede ser difícil, pero es posible. Elegir una hora del día en la que puedas tener un par de minutos para ti, reducir tu régimen y asegurarte de que puedes tener un poco de claridad mental son formas de cuidarte. O tal vez su cuidado personal tenga un aspecto diferente. Sea cual sea tu cuidado personal, ¡asegúrate de tomarte ese tiempo para ti!
La «culpa de mamá» es real, y admitir que necesitas ayuda de alguna manera puede parecer que eres una «mala madre». Pero la realidad es que TIENES que cuidarte, y hacerlo te ayudará a ser la mejor y más tranquila versión de ti misma para tu bebé.
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
