El magnesio es un suplemento que todos deben tomar. Y a cualquier edad. Elija solo la dosis correcta. La forma del magnesio es diferente. El más común y de fácil digestión es, por supuesto, el citrato. Tomo diferentes formas: glicinato, taurato (contiene taurina para un mejor drenaje de la bilis) y, por supuesto, citrato. (Puede ser laxante, así que vea cómo se siente). Esta forma es quelatada, de fácil digestión: glicinato, en polvo, que es conveniente para quienes no pueden tragar cápsulas. Lo llevé a juicio. Por lo general, trago las cápsulas con facilidad. Pero para los dolores de cabeza, se necesita una gran dosis de magnesio, luego tomo esto adicionalmente. Disuelvo una cuchara medidora en un vaso de agua y lavo el resto de las vitaminas con esta solución. Si está tomando magnesio en diferentes formas, esto es conveniente. Juntos, pueden formar la dosis requerida. Para los dolores de cabeza similares a las migrañas, la dosis de magnesio debe aumentarse a 2000. La dosis mínima para adultos es de 400 mg. Pero dado que el magnesio es necesario para la absorción de muchas otras vitaminas y suplementos, debe seleccionar la dosis individualmente. Tomo de 600 a 1000 mg de forma regular. La sobredosis de magnesio es difícil de lograr, prácticamente imposible. Es un mineral soluble en agua y se elimina fácilmente del cuerpo. En general, debe saber lo principal sobre el magnesio: este es el aditivo sin el cual no se absorberán ni la vitamina D ni el calcio, ni aumentará la ferritina, etc. ¡Les deseo a todos buena salud y vigor, especialmente por la mañana!
