1. Camine con frecuencia. Si estás sentado en una oficina todo el día, levántate y camina tan a menudo como puedas. Sólo tenga cuidado de que no lo despidan por ello. Si pasa gran parte del día sentado en un escritorio o conduciendo un coche, establezca como regla dar un paseo corto por la mañana, por la tarde o a la hora del almuerzo durante al menos 20 minutos. 2. Sube las escaleras a pie. ¿Está su oficina en el segundo piso? ¿O tal vez el octavo? Sube las escaleras todos los días. Quizás, después de haber subido al octavo piso a pie, al principio apenas puedas respirar. Pero en un año subirás al octavo piso, adelantando a tus compañeros que en ese momento suben en el ascensor. Las escaleras son una excelente manera de agregar ejercicio a tu día sin dolor y sin siquiera tener que ir al gimnasio de al lado. 3. Beba agua. Lo has oído antes, pero nunca pasa de moda. El agua hace maravillas. Para mantenerse saludable, es necesario beber mucha agua todos los días. Intente sustituir las bebidas no saludables por un vaso de agua limpia cuando tenga sed. Lleve consigo una botella de agua a donde quiera que vaya y así no tendrá motivos para no tomar un sorbo. 4. Desayuna. Sí, el desayuno es verdaderamente la comida más importante del día. Incluso si no tienes hambre, debes intentar comer algo. ¿Nada bueno para comer en la casa? ¡Come algo! El desayuno es una comida en la que es mejor comer algo inútil que nada en absoluto. Sin embargo, lo mejor será avena con arándanos, pasas y plátanos. Lleve una manzana o una naranja al trabajo como refrigerio más tarde después del desayuno. 5. Quédate al sol. El sol tiene todas las propiedades curativas. Sí, puede provocar cáncer de piel, pero no hablo de salir desnudo y broncearse durante ocho horas seguidas. Simplemente salga a tomar el sol durante la pausa del almuerzo. Pase un día libre, por ejemplo, y dé un paseo por el bosque por una ruta conocida. 6. Haz estiramientos todos los días. Tus músculos son como bandas elásticas. Cuanto menos se estiran, más apretados y duros se vuelven. El estiramiento mejora el flujo sanguíneo y ayuda a llevar nutrientes a todas las partes del cuerpo. Piense en las posiciones normales en las que se encuentra su cuerpo y estírese en direcciones opuestas. Si pasas mucho tiempo sentado, levántate y estira los brazos por encima de la cabeza. Después de levantarte de la cama, dedica al menos dos minutos a estirarte antes de ir a la ducha. No necesitas hacer yoga. Simplemente estírate para sentirte bien.
