Magnesio: ¿qué es y cuáles son sus beneficios? El magnesio es un oligoelemento necesario para el funcionamiento normal del cuerpo humano. El cuerpo de un adulto contiene aproximadamente 25 gramos de esta sustancia, de los cuales entre el 50 y el 60% se encuentra en los huesos y el resto en los tejidos blandos. Al mismo tiempo, la sangre contiene menos del 1% del magnesio. En el cuerpo, el magnesio realiza muchas funciones y participa en una gran cantidad de reacciones químicas. Es necesario para la síntesis de más de 300 enzimas y su deficiencia altera de forma compleja el metabolismo de proteínas y carbohidratos. Al mismo tiempo, los productos alimenticios suelen contener una cantidad insuficiente de magnesio. Funciones y beneficios del magnesio para el organismo El magnesio es necesario para mantener una buena salud ósea, ayuda a regular el movimiento del calcio en el cuerpo y estimula la secreción de calcitonina, una hormona que promueve la entrada de calcio al tejido óseo. Al garantizar la correcta mineralización de los huesos, el magnesio previene el desarrollo de la osteoporosis. El magnesio ayuda a regular la presión arterial y, como resultado, reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Un estudio encontró que los suplementos de magnesio pueden reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Además, ayuda a que funcionen las enzimas que regulan los niveles de azúcar en sangre y son responsables de la sensibilidad del cuerpo a la insulina, previniendo el desarrollo de diabetes. Una función importante del magnesio es garantizar la funcionalidad saludable de los músculos lisos y esqueléticos, su relajación adecuada y la mejora de la contractilidad muscular, incluido garantizar el funcionamiento saludable del músculo cardíaco y la regulación de los ritmos cardíacos. El magnesio también favorece el funcionamiento normal del sistema nervioso, participa en la conducción de los impulsos nerviosos desde el cerebro a los músculos y órganos, previene la aparición de depresión, reduce el nivel de ansiedad, los cambios de humor debidos al estrés y mejora la calidad del sueño. . Además de todas las ventajas enumeradas, el magnesio participa en el intercambio de energía y electrolitos, es necesario en todas las etapas de la síntesis de moléculas de proteínas, regula el crecimiento celular y también participa en la síntesis de colágeno y varias hormonas humanas.
