La vitamina D3, también conocida como colecalciferol, es una forma de vitamina D. Esta vitamina es esencial para la salud y sus funciones principales son: 1. **Absorción de calcio:** La vitamina D3 ayuda al cuerpo a absorber el calcio de los alimentos, que es importante para salud de huesos y dientes. 2. **Regulación de los niveles de calcio y fósforo:** La vitamina D3 ayuda a mantener niveles normales de calcio y fósforo en la sangre, lo cual es importante para muchos procesos biológicos. 3. **Salud ósea:** Los niveles adecuados de vitamina D3 promueven la formación y el mantenimiento del tejido óseo y también pueden reducir el riesgo de desarrollar varias enfermedades óseas como la osteoporosis. 4. **Sistema inmunológico:** La vitamina D3 también desempeña un papel en el mantenimiento del funcionamiento normal del sistema inmunológico y puede estar asociada con la protección contra infecciones. La principal fuente de vitamina D3 es la luz solar, que permite que la piel la sintetice cuando se expone a los rayos ultravioleta. También puedes obtener vitamina D3 de ciertos alimentos, como el pescado (salmón, atún), las yemas de huevo y algunos tipos de setas. Es importante consumir suficiente vitamina D3, pero evitar el exceso, ya que niveles demasiado altos de vitamina D pueden provocar efectos no deseados.
