Tabla de contenido
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El acné afecta aproximadamente al 9,4% de la población, lo que lo convierte en la octava afección más prevalente en todo el mundo.1 El acné generalmente comienza en la pubertad, cuando se activan las glándulas sebáceas, pero puede aparecer en cualquier etapa de la vida, incluida la edad adulta. El acné generalmente se desarrolla en áreas donde hay más glándulas sebáceas o sebáceas, como la cara, el pecho, los brazos y la espalda. Muchos factores influyen en el desarrollo del acné, como la genética, las exposiciones ambientales, la inflamación, la producción excesiva de grasa, los desequilibrios hormonales, las bacterias y el exceso de piel muerta que obstruye los folículos pilosos. El acné puede presentarse en forma de puntos negros o puntos blancos, que no son inflamatorios. El acné inflamatorio puede tomar la forma de pústulas, pápulas, nódulos y quistes. El acné quístico es una forma más grave de acné que produce quistes y nódulos agrandados que se forman en la piel. Este tipo de acné tiende a ser más doloroso y se forma cuando la grasa y las células muertas de la piel se acumulan en los poros o folículos pilosos.
El viejo adagio «Eres lo que comes» es particularmente apropiado cuando se habla del acné y la salud de la piel. Lo que come puede influir en la salud de su piel. Algunos estudios sugieren que la dieta podría desempeñar un papel en el desarrollo y la prevención del acné. Seguir una dieta rica en frutas, verduras y alimentos de bajo índice glucémico puede ser útil para promover una piel más clara.2 Comer alimentos con un índice glucémico alto puede provocar un aumento del azúcar en sangre. Esta fluctuación en el azúcar en sangre puede afectar a las hormonas que promueven la producción de grasa y promueven la inflamación, lo que puede provocar la producción de acné.3 Centrarse en alimentos y suplementos integrales y sin procesar puede contribuir a combatir el acné y a obtener una tez limpia.
Nuestro microbioma intestinal también puede desempeñar un papel en la salud de nuestra piel. Los probióticos se pueden usar para ayudar a mantener la salud de las bacterias buenas en nuestro tracto gastrointestinal y pueden ayudar a mantener un sistema inmunitario saludable.4 Varios estudios sugieren que los probióticos pueden ser útiles para tratar el acné. Un estudio mostró que las personas con acné tenían niveles más bajos de lactobacilos y bifidobacterias.5 La piel normal es ligeramente ácida para prevenir la formación de bacterias patógenas. Los probióticos también pueden ser útiles para restaurar la piel a un pH normal.6
La vitamina A es una vitamina liposoluble que se encuentra naturalmente en ciertos alimentos. Las fuentes animales y pesqueras son las más altas en la forma más utilizable. El hígado de res contiene la mayor fuente animal de la forma activa de vitamina A. El aceite de hígado de bacalao también es rico en vitamina A. Los alimentos vegetales contienen carotenoides, que pueden convertirse en vitamina A en el cuerpo. Los carotenoides son pigmentos que dan a las frutas y verduras su color amarillo, rojo o naranja, incluidas las zanahorias, los pimientos amarillos y rojos, los ñames y las batatas. Varios estudios sugieren que la suplementación con dosis más altas de vitamina A podría ser eficaz en el tratamiento del acné.
La vitamina E es otra vitamina liposoluble. La vitamina E se encuentra en alimentos como frutos secos y semillas y verduras de hoja verde. La forma más estudiada de vitamina E es el alfa-tocoferol. La vitamina E es un antioxidante que también puede tener acciones antiinflamatorias. Un estudio sugiere que las personas con acné también pueden tener niveles bajos de vitamina A y vitamina E.7 Algunos estudios sugieren que tomar vitamina E puede aumentar los beneficios de la vitamina A y disminuir los posibles efectos secundarios al tratar el acné y otras afecciones de la piel.8
El zinc es un oligoelemento esencial que participa en más de 100 procesos corporales, incluida la expresión del ADN, el sistema inmunitario y el metabolismo. El zinc desempeña un papel importante en la cicatrización de heridas y la salud de la piel. El zinc es más alto en carnes, mariscos, semillas, y legumbres. Las investigaciones sugieren que las personas con acné pueden tener niveles más bajos de zinc. Una revisión reciente sugiere que la suplementación oral y tópica con zinc puede tener un efecto positivo en el acné al disminuir la inflamación y la producción de sebo.9
Omega 6 y Omega 3 son ácidos grasos esenciales. Mantener una proporción saludable entre Omega 6 y Omega 3 es importante para la regulación de las vías inflamatorias. Dos tipos importantes de Omega 3 son el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA). Varios estudios sugieren que la suplementación con omega 3 puede ayudar a disminuir la inflamación y mejorar las lesiones causadas por el acné.10
La vitamina B6, también conocida como piridoxina, es una vitamina hidrosoluble. La vitamina B6 es un cofactor que participa en muchos procesos corporales, incluida la salud inmunológica y cerebral, el procesamiento de la homocisteína y la descomposición de las proteínas, los carbohidratos y las grasas. La vitamina B6 es importante para la salud de la piel. También puede ser útil para tratar los síntomas comunes asociados con el síndrome premenstrual (SPM). Un estudio sugiere que B6 puede ayudar a reducir el acné relacionado con la premenstruación en las mujeres.11
Puede haber una razón por la que el acné en adultos está aumentando: el estrés. El estrés está regulado por nuestras glándulas suprarrenales, que son pequeñas glándulas ubicadas en la parte superior de nuestros riñones. Liberan cortisol, que es nuestra hormona de lucha o huida. El estrés crónico puede provocar un aumento de cortisol, lo que puede provocar indirectamente fluctuaciones hormonales que promueven la producción de acné. Un estudio sugiere que el cortisol puede aumentar la producción de sebo y empeorar el acné.12
Las hierbas adaptógenas también pueden ser útiles para regular la respuesta al estrés y controlar el cortisol. Un estudio de 2014 muestra que la ashwagandha , una hierba ayurvédica, puede ser útil para disminuir el estrés general. 13 Varios estudios sobre otras hierbas adaptógenas, como el ginseng siberiano , Albahaca sagrada , Rhodiola y Schisandra , también pueden ser eficaces para controlar el cortisol y el estrés respuesta. 14
Mantener una rutina de cuidado de la piel saludable puede ser útil para tratar y prevenir el acné. Se han estudiado varios compuestos cosmecéuticos tópicos por sus capacidades para combatir el acné.
El retinol es una forma biológicamente activa de vitamina A que se puede usar tópicamente para tratar el acné y otros problemas de la piel, como líneas finas y arrugas. Los retinoles pueden ayudar a rejuvenecer la piel al aumentar la proliferación celular y pueden ser útiles para tratar el acné y las cicatrices del acné.15 Los retinoles generalmente se combinan con otros productos para elaborar un protocolo integral contra el acné.
El ácido salicílico se encuentra comúnmente en muchos productos tópicos para el acné, como limpiadores, tónicos y lociones. El ácido salicílico es un tipo de beta-hidroxiácido derivado de la corteza del sauce. Exfolia la piel muerta mientras disuelve el exceso de grasa y residuos de la superficie de la piel, y puede reducir el tamaño de los poros. Un estudio sugiere que el uso tópico de ácido salicílico durante 12 semanas puede reducir la apariencia de las lesiones inflamatorias del acné.15
El ácido glicólico es un tipo de alfa hidroxiácido (AHA) que se deriva de la caña de azúcar. Es uno de los ácidos más comunes y conocidos en la industria del cuidado de la piel. Debido al pequeño tamaño de sus partículas, el ácido glicólico puede ayudar a exfoliar la piel muerta y reducir la hiperqueratinización de manera más eficaz que otros AHA.15 Puede ayudar a destapar los poros y eliminar los brotes de acné.
El azufre es un elemento no metálico que se encuentra predominantemente en el suelo. El azufre se encuentra ampliamente en muchos productos de venta libre. Puede tener un efecto secante y puede ayudar a absorber el exceso de grasa en la superficie de la piel. Algunos estudios sugieren que el azufre también puede tener propiedades antibacterianas que lo hacen efectivo para el tratamiento del acné.16 El azufre se combina con frecuencia con otros ingredientes activos, como el ácido salicílico.
La niacinamida es una forma de vitamina B3, una vitamina soluble en agua. Se cree que la niacinamida presenta propiedades antiinflamatorias y puede prevenir la pérdida de agua transepidérmica. Varios estudios sugieren que la niacinamida tópica puede ser tan eficaz para reducir el acné como otros tratamientos de primera línea para el acné.17 La niacinamida puede mejorar la apariencia de las lesiones del acné sin irritación ni los efectos secundarios de otros tratamientos tópicos para el acné.
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
