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Con una atención cada vez mayor a la salud cerebral y la mejora de la cognición, la alfa-glicerofosfocolina, más conocida como alfa GPC, ha ido ganando popularidad.
Alpha GPC ha sido promocionado como uno de los suplementos más eficaces para la salud del cerebro. Pero, ¿qué es exactamente el alfa GPC? ¿El alfa GPC tiene beneficios para la salud?
Alpha GPC, abreviatura de alfa-glicerofosfocolina y también conocido como alfoscerato de colina, ha ganado popularidad recientemente por sus numerosos beneficios para la salud. Alpha GPC es una molécula natural con un alto contenido de colina. Aproximadamente el 41% del peso del alfa GPC es colina.
Este suplemento se suele agrupar con otros compuestos llamados nootrópicos. Los nootrópicos son una categoría de productos farmacéuticos y/o suplementos que ayudan a apoyar y mejorar la función cognitiva.
El cuerpo produce el alfa GPC a partir de la colina. La colina es un nutriente esencial necesario para la salud y el bienestar óptimos del cuerpo. Si bien la colina no es ni una vitamina ni un mineral, a menudo se la asocia con el grupo de las vitaminas B debido a que comparte vías fisiológicas similares en el cuerpo.
La colina es necesaria para el metabolismo normal, actúa como donante de metilo e incluso desempeña un papel fundamental en la producción de ciertos neurotransmisores, como la acetilcolina.
La colina, un nutriente vital que se encuentra naturalmente en la leche materna humana, se agrega a las preparaciones de fórmula comerciales para bebés.
Aunque el cuerpo produce colina en el hígado, no es suficiente para satisfacer las necesidades del cuerpo humano. Este déficit en la producción de colina en el cuerpo significa que es necesaria la ingesta de colina en la dieta. Si la ingesta de colina en la dieta es insuficiente, puede producirse una deficiencia de colina.
Las investigaciones sugieren que la deficiencia de colina está relacionada con la aterosclerosis o el endurecimiento de las arterias, la enfermedad hepática e incluso los trastornos neurológicos. Además, se estima que la mayoría de las personas no ingieren lo suficiente en sus dietas.
Si bien la colina se puede encontrar naturalmente en alimentos como la carne de res, los huevos, la soja, la quinuay las patatas de piel roja, la suplementación con alfa GPC puede ayudar a aumentar rápidamente los niveles de colina en el cuerpo.
Las investigaciones indican que el alfa GPC puede tener numerosos beneficios para la salud.
Dado que el cuerpo produce alfa GPC, se metaboliza en fosfatidilcolina. La fosfatidilcolina, un componente principal de la lecitina , está presente en todas las células del cuerpo y se usa para ayudar al cuerpo de muchas maneras diferentes, incluida la salud del hígado, la salud de la vesícula biliar, el metabolismo y la producción del neurotransmisor acetilcolina.
La acetilcolina es un mensajero químico que permite que las células nerviosas se comuniquen con otras células nerviosas, células musculares e incluso glándulas. La acetilcolina es necesaria para muchas funciones, como regular los latidos del corazón, mantener la presión arterial y regular los movimientos internos de los intestinos.
Si bien la deficiencia de acetilcolina está relacionada con mayor frecuencia con el trastorno miastenia grave, las cantidades bajas del neurotransmisor también se han asociado con mala memoria, dificultades de aprendizaje, bajo tono muscular, demencia y enfermedad de Alzheimer.
Las investigaciones sugieren que el alfa GPC puede ayudar a aumentar la acetilcolina en el cerebro porque se absorbe rápidamente y atraviesa fácilmente la barrera hematoencefálica.
Esta capacidad permite que el alfa GPC tenga algunos beneficios para la salud bastante únicos, como ayudar a estimular la memoria, mejorar la cognición, aumentar el rendimiento deportivo y aumentar la secreción de la hormona del crecimiento.
Los estudios sugieren que el alfa GPC puede ayudar a apoyar la función y la formación de la memoria debido a su relación con la acetilcolina. Dado que la acetilcolina es crucial para la producción y retención de la memoria, el alfa GPC puede ayudar a aumentar la producción de memoria.
Un estudio en animales en el que participaron ratas descubrió que la suplementación con alfa GPC ayudaba a mejorar la función de la memoria y, al mismo tiempo, protegía al cerebro de los efectos dañinos provocados por el estrés.
Otro estudio en animales descubrió que la suplementación con alfa GPC ayudaba a mejorar el crecimiento de las células cerebrales y a proteger contra la entrada de las células cerebrales y la muerte después de una convulsión.
En humanos, se han realizado estudios para evaluar la suplementación con alfa GPC con memoria y reconocimiento de palabras en personas con pérdida auditiva relacionada con la edad.
Aun así, otro estudio en el que participaron 57 participantes de entre 65 y 85 años, divididos en grupos de invención y control, descubrió que la suplementación con alfa GPC pudo aumentar significativamente las puntuaciones de reconocimiento de palabras en 11 meses. El grupo de control que no recibió alfa GPC empeoró sus puntuaciones de reconocimiento de palabras. Además, se informó de pocos o ningún efecto secundario entre los grupos que usaron alfa GPC durante el período del estudio.
Si bien el alfa GPC puede ayudar a mejorar la memoria, las investigaciones sugieren que también puede ayudar a mejorar la cognición general.
Los estudios indican que el alfa GPC puede ayudar a mejorar y mejorar la cognición más allá de la reproducción de la memoria.
Por ejemplo, un estudio doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo involucró a más de 260 participantes masculinos y femeninos de entre 60 y 80 años a quienes se les diagnosticó la enfermedad de Alzheimer de leve a moderada. Los participantes recibieron alfa GPC o un placebo 3 veces al día durante 180 días.
A los 90 días, el estudio descubrió que las personas del grupo alfa GPC tenían un aumento marcado en la función cognitiva. Tras el estudio, los miembros del grupo alfa GPC tuvieron un aumento general de la función cognitiva y una disminución de las puntuaciones en la Escala de Deterioro Global (GDS). Por el contrario, los del grupo de placebo obtuvieron puntuaciones que se mantuvieron sin cambios o que empeoraron. El GDS es una prueba de detección que ayuda a los proveedores de atención médica a evaluar el estado de la demencia de una persona.
Otro estudio encontró que la suplementación con alfa GPC puede ayudar a retrasar el deterioro cognitivo en los adultos mayores que también tienen presión arterial alta. El estudio involucró a 51 participantes mayores separados en 2 grupos. Un grupo recibió suplementos de alfa GPC, mientras que el otro grupo no. Tras el seguimiento a los 6 meses, el estudio encontró una mejora significativa en la cognición en el grupo de alfa GPC. El estudio sugirió que el alfa GPC mejoró la integridad y el crecimiento de los vasos sanguíneos, lo que ayudó a aumentar la perfusión cerebral y a mejorar la cognición.
Si bien el alfa GPC puede ayudar a mejorar la cognición, los estudios sugieren que puede ayudar a aumentar el rendimiento deportivo.
Si bien las investigaciones indican que el alfa GPC puede beneficiar la cognición, los estudios también muestran que este increíble nootrópico puede tener una amplia gama de beneficios para el cuerpo.
Los estudios indican que la suplementación con alfa GPC puede ayudar a mejorar el rendimiento y la fuerza durante el ejercicio. Por ejemplo, un estudio doble ciego controlado con placebo involucró a 13 hombres en edad universitaria que tomaron alfa GPC durante 6 días. Los participantes completaron varios ejercicios diferentes que incluían ejercicios isométricos para la parte superior e inferior del cuerpo. El estudio encontró que la suplementación con alfa GPC mejoró la fuerza isométrica mejor que el placebo.
Otro estudio doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo involucró a 14 jugadores masculinos de fútbol universitario de entre 20 y 21 años. Los participantes recibieron un suplemento de alfa GPC 1 hora antes de realizar una serie de ejercicios, incluidos saltos verticales, ejercicios isométricos y contracciones musculares. El estudio encontró que la suplementación con alfa GPC antes del ejercicio puede ayudar a mejorar la velocidad a la que se levantan los pesos pesados. El estudio también encontró que la suplementación con alfa GPC puede ayudar a reducir la fatiga relacionada con el ejercicio.
Los estudios sugieren que el alfa GPC no solo puede ayudar con el rendimiento deportivo, sino que también puede ayudar a aumentar la producción de la hormona del crecimiento.
La hormona del crecimiento humano, conocida como HGH, es una hormona producida por la glándula pituitaria del cerebro. La HGH es necesaria para la salud general tanto en niños como en adultos. En los niños, la HGH es responsable de aumentar la altura al promover el crecimiento de los huesos y los cartílagos.
En los adultos, la HGH puede ayudar a promover la salud de los huesos al aumentar la densidad ósea y apoyar la salud de los músculos al mejorar el crecimiento de la masa muscular. También se sabe que la HGH mejora el rendimiento deportivo, y su uso directo a través de inyecciones ha sido prohibido en muchos deportes.
Dado que la producción de HGH comienza a disminuir naturalmente durante la mediana edad, esto puede provocar un aumento en la acumulación de tejido adiposo abdominal, una disminución de la masa muscular, huesos más débiles, una mala salud cardiovascular e incluso un mayor riesgo de mortalidad.
Las investigaciones sugieren que la suplementación con alfa GPC puede ayudar a promover una mayor secreción de la hormona del crecimiento incluso en personas de mediana edad.
Un estudio doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo involucró a siete hombres de entre 30 y 37 años que hacían levantamiento de pesas y entrenamiento de resistencia después de tomar suplementos con alfa GPC. El estudio encontró que la suplementación con alfa GPC antes de realizar entrenamiento con pesas y ejercicios de resistencia aumentó la secreción de la hormona del crecimiento en 44 veces, en lugar de solo 2,6 veces.
El aumento de la producción de HGH en la mediana edad se ha asociado con menos grasa corporal, más crecimiento de masa muscular y una mejor cognición.
Alpha GPC es un suplemento de colina fácilmente disponible que puede ayudar a mejorar la memoria, mejorar la cognición, mejorar el rendimiento auténtico e incluso aumentar la producción y secreción de la hormona del crecimiento.
Incluir el alfa GPC en una rutina saludable puede aportar beneficios de por vida al cerebro y al cuerpo y promover el bienestar general en los próximos años.
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
