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Teniendo en cuenta que nada puede reemplazar una visita con su médico, he aqui las recomendaciones sobre dieta y suplementos.

Anti-Envejecimiento

Que es Anti-Envejecimiento?


La meta de estrategias sobre anti-envejecimiento es el atender los problemas ocultos que llevan al envejecimiento acelerado celular asi como la prevencion de condiciones de salud asociadas con el envejecimiento incluyendo el declive mental y fisico.


Que causa el Envejecimiento?


El acuerdo entre la mayoria de expertos es que el envejecimiento de ambos la vida programada de la celula y daño celular. La teoria del programa mas reciente, y mas probable del envejecimiento es la teoria del acortamiento del telomer. Telomers, la terminacion de nuestras moleculas de ADN, son los "relojes del envejecimiento." Todas las veces que una celula se replica, el telomere se acorta. Entre mas corto el telomer se hace, afecta mas la expreson del gene. El resultado es envejecimiento celular.

Las teorias de los daños incluyen radicales libres y teorias excesivas de glicosilaciones. Los radicales libres pueden ser derivados de nuestro medio ambiente (luz solar, rayos X, radiacion, quimicos), alimentos ingeridos o bebidas, o productos dentro de nuestros cuerpos durante reacciones quimicas.


La teoria glicosilacion envuelve la continua adherencia de moleculas de azucar en la sangre (glucosa) a proteinas celulares hasta que finalmente la proteina cesa de funcionar apropiadamente. La glicoslacion excesiva tiene muchos efectos adversos: inactivacion de enzimas, daño estructural y proteinas regulatorias, funciones inmunologicas fallidas, y desfuncionalidad celular aumentada.

Que factores dieteticos son importantes en Anti-Envejecimiento?


Asi como enfermedades cardiovasculares y cancer son los mayores contribuyentes a una vida reducida, las estrategias dietarias asociadas con la proteccion contra estos asesinos aplican con anti-envejecimiento tambien. He aqui las recomendaciones dietarias clave:


  1. Coma una “Arcoiris” Variedad de Frutas y Legumbres. Una dieta rica en frutas y vegetales es lo mejor para prevenir virtualmente cada enfermedad cronica asi como combatir el proceso de envejecimiento.
  2. Coma para apoyar el control de Azúcar. Azucares concentradas, granos refinados, y otros orígenes de carbohidratos simples son rapidamente absorbidos en el torrente sanguíneo, causando un aumento rápido de azúcar en la sangre y glicosilacion excesiva.
  3. Reducir el consumo de Carnes y Otros Productos de Animales. Evidencia considerable indica que un alto consumo de carne roja o procesada aumenta el riesgo de mortandad, ej., la gente muere mas pronto.
  4. Coma el tipo correcto de Grasas. La meta es aminorar el consumo total de grasas (especialmente el consumo de grasas saturadas, ácidos trans grasos, y grasas omega-6) al mismo tiempo aumentando el consumo de ácidos grasos omega-3 y ácidos grasos monosaturados.
  5. Mantenga el consumo de sal bajo, y consumo de Potasio alto. Coma menos comidas procesadas y sal al mismo tiempo aumentando el consumo de alimentos enteros.
  6. Evite Aditivos a la Comida. Aditivos a la comida incluyen substancias tales como preservativos, sabores artificiales, y acidificas.
  7. Beba cantidades suficientes de Agua cada Día. El Agua es esencial para la vida. Beba al menos 48 onzas por día. También una deshidratación leve impide las funciones del cuerpo.

¿Que suplementos nutricionales debo de tomar para el Anti-envejecimiento?

Suplementos Fundamentales. Alta potencia múltiple; Vitamina D3 2,000-5,000 IU/día; Aceite de pescado, EPA DHA 1,000 to 3,000 mg/día.


Vitamina D3 desacelera el envejecimieno al aumentar la longitud de los telomeres. Obesidad, el fumar, y la no actividad física pueden acortar los telomeres, pero los científicos hallaron que los niveles de vitamina D3 sobrevivieron estos efectos. Dosis: 2,000 a 5,000 IU diarios.


Resveratrol es un componente de planta similara a los flavonoides encontrado en niveles bajos en la piel de uvas rojas, vino tinto, polvo de cocoa, chocolate de hornear, chocolate oscuro, cacahuate, y piel de arándanos. Muchos de los suplementos de Resveratrol utilizan el knotweed Japonés (Polygonum cuspidatum) como el origen. El Resveratrol activa una enzima conocida como sitúan 1 que juega un papel importante en la regulación de vida celular; también promueve sensitividad a la insulina. Dosis de 500 mg una a tres veces diarias.


PQQ (pyrroloquinoline quinone) es un complejo nuevo de un tipo vitamina encontrado en alimentos de plantas que demuestran una amplia gama de beneficios a las funciones de funciones del cerebro y el cuerpo. Expide un efecto sinergistico con CoQ10 y es vital para la función de la mitochondria (los compartimientos que producen energía en nuestras celulas). Como el CoQ10, PQQ protege las células del cerebro de daños . Se ha demostrado en ser restaurativo de memoria en estudios animales y humanos y su actividad antioxidante es completamente excedente (como 5,000 veces el efecto de la vitamina C).


¿Cómo sé que las recomendaciones funcionan?

Obtenga muestras de sangre para la proteína C-reactiva (CRP). Este componente es marca para inflamación sistémica. Existen varios factores que impulsan la inflamación silenciosa incluyendo resistencia a la hormona insulina, obesidad, estrés emocional, toxinas medioambientales, bajo consumo de antioxidantes, y exposición aumentada a los radicales libres (ej. radiación, fumar, etc.) Midiendo CRP provee un reporte general del proceso de envejecimiento. Los niveles más altos están asociados con envejecimiento celular acelerado así como varios factores que promueven inflamación así como promueven envejecimiento temprano también.

Salud de La Vejiga

¿Qué es la salud vesical?


Los trastornos en la función y la estructura urinaria de la vejiga son extremadamente comunes, especialmente en las mujeres. Mientras que las infecciones del tracto urinario son un evidente problema de la vejiga, algunas de las otras causas de disfunción de la vejiga son simplemente la irritación de la vejiga lo cual causa el problema de una vejiga hiperactiva. Otro problema crónico es el síndrome de la vejiga dolorosa y la cistitis intersticial (IC/PBS), una forma persistente de irritación de la vejiga que no es a causa de infección.


Los síntomas clásicos de irritación de la vejiga incluyen dolor y ardor al orinar; aumento de la frecuencia urinaria (especialmente en la noche); y dolor abdominal bajo.


ADVERTENCIA: Aunque la mayoría de los problemas de vejiga no son serios, es importante que usted sea diagnosticado, tratado y monitoreado apropiadamente. Si usted tiene síntomas sugestivos de una infección en la vejiga, consulte con un médico inmediatamente.


¿Qué afecta la salud vesical?


Muchos factores están asociados con un mayor riesgo de infección en la vejiga: el embarazo (el doble de frecuente), la menopausia, las relaciones sexuales (las monjas tienen una décima parte de la incidencia), el trauma mecánico o la irritación y, quizás las anormalidades más importantes y estructurales del tracto urinario que bloquean el libre flujo de la orina. En lo que respecta a una vejiga hiperactiva y la cistitis intersticial, se cree que estas condiciones se deben principalmente a la pérdida del control muscular o la irritación crónica del revestimiento de la vejiga.


¿Cuáles son los factores dietéticos importantes para la salud vesical?


La recomendación dietética más importante es aumentar la cantidad de líquidos consumidos. Idealmente, los líquidos deben ser en forma de agua pura, té de hierbas, fruta fresca y jugos vegetales diluidos con por lo menos una cantidad igual de agua. Si usted tiene una infección en la vejiga, debe beber al menos 64 onzas de líquidos de este grupo, con al menos la mitad de cantidad de agua. También debe evita líquidos como refrescos, bebidas concentradas de frutas, café y otras bebidas alcohólicas.


El jugo de arándano es particularmente beneficioso en el tratamiento de infecciones de la vejiga. Varios estudios clínicos han demostrado que 16 onzas de jugo de arándano por día produce efectos beneficiosos en aproximadamente siete de cada diez sujetos con infecciones activas en la vejiga. El jugo de arándano rojo parece ser más eficaz en la prevención de infecciones en la vejiga. El jugo de arándano rojo reduce la capacidad del e. coli de adherirse a la mucosa de la vejiga. Para que las bacterias infecten, primero debe adherirse a este revestimiento mucoso. Interfiriendo con la adhesión, el jugo de arándano reduce enormemente la probabilidad de infección y ayuda al cuerpo a combatir las infecciones. El jugo de arándano azul es una alternativa conveniente en lugar del jugo de arándano, para el tratamiento de infecciones de la vejiga.


¿Qué suplementos nutricionales debo tomar para la salud de la vejiga?


Suplementos Foundation. De múltiple alta potencia; vitamina D3, 2,000-5,000 UI/por día; aceite de pescado DHA 1,000 a 3,000 mg/por día.


Citrato de calcio y magnesio. Los minerales que forman parte del citrato se han utilizado por mucho tiempo para reducir la irritación en la vejiga y aliviar los síntomas. Dosis: 125 a 250 mg de citrato de calcio/magnesio tres o cuatro veces al día.


Uva ursi (Arctostaphylos uva ursi: arándano de altiplanicies) es una de las hierbas más utilizadas para proveer apoyo a la salud de la vejiga. De hecho, es más eficiente que el jugo de arándanos. En un estudio doble ciego, en el cual se utilizó un extracto de uva ursi estandarizado en mujeres con una alta frecuencia recurrente de infecciones en la vejiga, ninguna de las treinta mujeres que utilizó el extracto de uva ursi tuvo una recurrencia. Tampoco se reportaron efectos secundarios en este grupo. Dosis: utilizar extractos de uva ursi que estén estandarizados y contengan 10% arbutina con una dosis de 250-500 mg tres veces al día con un vaso de agua para obtener el máximo beneficio.


Los concentrados o extractos de arándanos en forma de píldoras proveen un modo fácil y rentable de aprovechar los beneficios de los arándanos para prevenir infecciones en el tracto urinario. Dosis: utilizar marcas respetadas, por ejemplo, CranMax y CranRich y siga las recomendaciones de dosificación.


¿Cómo sé si el programa está funcionando?


En principio, si usted nota síntomas que sugieren una infección en la vejiga, consulte con su médico inmediatamente. Sabrá que el programa está funcionando cuando estos síntomas hayan cesado.

Presión Arterial

Que es la alta presion arterial?


La presion arterial se refiere a la resistencia producida cada vez que el corazon late y envia la sangre por las arterias. La lectura mas alta de la presion ejercida por esta contraccion es la presion sistolica. Entre los latidos el corazon se relaja, y la presion arterial baja.
La lectura mas baja se define como presion diastolica. Una lectura normal de presion arterial para un adulto es: 120 (sistolica) / 80 (diastolica). Lecturas arriba de este nivel son un gran factor de riesgo para ataque al corazon y embolia. Lecturas de Alta Presion arterial pueden ser divididas en los siguientes niveles.

  • Prehipertension (120-139/80-89)
  • Limite (120-160/90-94)
  • Leve (140-160/95-104)
  • Moderado 140-180/105-114)
  • Severo (160 /115 )

La alta presión arterial de Limite a Moderado existe generalmente sin síntomas. Severa hipertensión puede estar asociada con sueño aumentante, confusión, dolor de cabeza, náusea, y vómito.


¿Qué causa la alta presión arterial?


La alta presión arterial está relacionada estrechamente con estilo de vida y factores dietéticos. Factores de estilos de vida importantes que podrían causar alta presión arterial incluyen: consumo de café, consumo de alcohol, falta de ejercicio, estrés, y fumar. Factores dietéticos importantes incluyen: obesidad; alto sodio con relación al potasio; low-fiber, dieta bajo en fibras; alto consumo de grasas saturadas y bajo consumo de ácidos grasos esenciales; y una dieta baja en calcio, magnesio, y vitamina C.


¿Cuáles factores dietéticos son importantes en La Alta Presión Arterial?


Alcanzando el peso corporal ideal es la más importante recomendación para aquellos con alta presión arterial. Hasta modestas pérdidas de peso a menudo producen significante reducción en alta presión. Léa Pérdida de Peso para más información.


Una dieta alta en sodio y baja en potasio está asociada con alta presión arterial. La forma más fácil de bajar el consumo de sodio es evitando comidas preparadas y sal de mesa. Las mejores maneras de impulsar los niveles de potasio son el aumento en consumo de frutas, vegetales, granos enteros, y legumbres.


Comidas especiales para gente con alta presión arterial incluyen apio; ajo y cebollas; nueces y semillas; pescado de aguas frías, ej. salmón y macarela, o productos de aceite de pescado concentrados por los ácidos grasos omega 3 EPA y DHA; vegetales verdes de hojas y vegetales marinos por su calcio y magnesio; semillas de linaza molidas, granos enteros, y legumbres por su fibra; y comidas ricas en vitamina C, tales como brócoli y frutas cítricas.


¿Qué suplementos nutricionales debo tomar para la alta presión arterial?


Suplementos fundamentales. Alta Potencia Multiple; Vitamina D3 2,000-5,000 IU/diarios; Aceite de pescado, EPA DHA 1,000 to 3,000 mg/diarios.


La suplementacion de Magnesio ha sido demostrada en bajar la presion arterial, particularmente en pacientes que ya toman medicamentos para la alta presion arterial. Dosis: 150 to 250 mg tres veces diarias. Las mejores formas son citrato de magnesio, malate, glycinate, y aspartato.


AVISO: La gente con enfermedad de riñones o enfermdad severa del corazón (tal como bloqueo atrioventricular de alto grado) no deberian tomar magnesio al menos bajo el consejo directo de un médico.

Peptidos Bonito (e.g., PeptAce), una mezcla purificada de pequeños peptidos (proteinas) derivadas del pescado bonito relaja las paredes arteriales y ayuda a reducir el volúmen de fluidos. Estudios clinicos han demostrado que éstos péptidos del bonito son efectivos en mejorar el control de la presión sanguínea. El grado de la reducción de la presión arterial en éstos estudios fue bastante significativo, tipicamente reduciendo el sistólico por lo menos 10 mm Hg y el diastólico por 7 mm Hg. Dosis: 1,500 mg diarios.


Extracto de Semilla de Apio (estandarizado para contener 85% 3-n-butylphthalide [3nB]) también ha sido demostrado a ayudar a mejorar el control de azúcar en la sangre. 3nB is es un compuesto que es único al apio y es responsable por el sabor característico y olor del apio. se ha descubierto que el componente del apio en respuesta de investigaciones por investigadores buscando explicar algunos de los efectos tradicionales del apio incluyendo bajar la presión arterial y el alivio de dolor de articulaciones. Dosis: 75 a 150 mg dos veces al día.


Coenzyme Q10 (CoQ10)), puede ayudar a bajar la presion arterial en algunos casos. Dosis: 200 a 400 mg diario.


Las preparaciones de Ajo pueden reducir la presión. Dosis: debe proveer un total potencial de allicin de por lo menos 4,000 mcg diarios.


¿Como se Yo si las recomendaciones están funcionando?


Ud. sabrá si el programa está funcionando al monitorear su presión arterial. No espere una inmediata reducción debido a que la dieta, estilo de vida, y estrategias de suplementos a menudo toman de 4-6 semanas para empezar a demostrar un efecto. Como recordatorio, la alta presión arterial no debe ser tomada a la ligera. Manteniendo su presión arterial en rangos normales, no solo le extenderá la vida, pero ud. mejorará la calidad de su vida también. Esto es esencialmente verdad si medidas naturales, en vez de drogas, son utilizadas para obtener una presión arterial apropiada; las medicinas traen significantes efectos secundarios tales como fatiga, dolores de cabeza, e impotencia.


Si Ud, tiene hipertensión severa o con el método natural su presión arterial no a disminuído por debajo de 140/105, ud. necesitará trabajar con su médico para seleccionar el medicamento más apropiado. La dieta, estilo de vida, y los suplementos recomendados anteriormente above son perfectamente seguros para usarse con medicamentos recetados para la alta presión.

Glicemia

¿Qué es el Control de Azúcar en la Sangre?
El cuerpo se esfuerza por mantener los niveles de azúcar en la sangre (glucosa) dentro de un margen muy disminuído. Niveles de azúcar muy alto o muy bajo pueden tener serias consequencias. Una de las hormonas claves en el control de azúcar en la sangre es la insulina. En respuesta al alza en azúcar en la sangre después de una comida, el pancreas secreciona insulina en el torrente sanguíneo para ayudar a enviar glucosa hacia las células.
Es altamente aceptado que una dieta alta en carbohidratos refinados (azúcares) es el factor mas importante contribuyente a la pérdida de control de azúcar en la sangre. Tal dieta conlleva a la células por todo el cuerpo a hacerse menos sensibles a la insulina para producir una situación conocida como resistencia a la insulina.
La resistencia a la insulina a menudo lleva a la obesidad y diabetes tipo 2. También es un factor escondido importante en una variedad de condiciones de salud crónicas incluyendo enfermedades del corazón, enfermedad de Alzheimers, cancer, degeneración macular. Todos los esfuerzos deben de hacerse para mantener control de azúcar en la sangre apropiada para prevenir la resistencia a la insulina.

¿Cuál es la Causa de la Pérdida de Control de Azúcar en la Sangre?
La resistencia a la Insulina está estrechamente relacionado con la obesidad abdominal. Si la circunferencia de su cinturqa es mas amplia que sus caderas, existe una posibilidad extremadamente fuerte que ud. sufre de resistencia a la insulina. Asi como las células en el abdomen crecen en tamaño y número, aquellas secretan un número de productos biológicos (ej. resistin) que opaca el efecto de la insulina, impide la utilización de glucosa en músculo esqueletal, y promueve la producción de glucosa en el hígado. También es importante que mientras el número y tamaño de células de grasa aumenta, aquellos llevan a la reducción en la secreción de componentes que promueven la acción de la insulina, incluyendo una novedosa proteína producida por células de grasa conocidas como adiponectina.

¿Cuáles Factores Dietéticos son Importantes en el Control de Azúcar en la Sangre?
Pérdida de peso en particular una disminución significativa en el porcentaje de grasa corporal, es el objetivo primordial en mejorar el control de azúcar en la sangre en la mayoría de individuos. Es también importante evitar las azúcares refinadas, productos de harinas blancas, y otros orígenes de simples azúcares que son rápidamente absorbidos en el torrente sanguíneo, causando un aumento rápido en azúcar en la sangre, severamente estresando el control de azúcar en la sangre.
Aumentando el consumo of fibra dietética, especialmente en forma soluble, es muy importante. La fibra soluble es capaz de atrasar la digestión y absorcion de carbohidratos, de esta manera previniendo las alzas rápidas de azúcar en la sangre. Estas fibras están también asociadas con el aumento de la sensibilidad de tejidos a la insulina y mejorando la absorción de glucosa por los músculos, hígado, y otros tejidos, asi previniendo una elevación sostenida de azúcar en la sangre.
Buenas fuentes particulares de fibra soluble son las legumbres, salvado de avena, nueces, semillas, peras, manzanas, y la mayoría de vegetales. Altas cantidades de alimentos de plantas deben ser consumidas para obtener fibra dietética suficiente, aunque los frijoles, chícharos, y legumbres son sobre todo las mejores fuentes de consumo alto en fibra en relativamente cantidades sencillas para consumir.

¿Cuáles son Los Suplementos Nutricionales que Debo de Tomar para el Control de Azúcar en La Sangre?
Suplementos Fundamentales. Alta Potencia multiple;Vitamina D3 2,000-5,000 IU/diarios; Aceite de Pescado, EPA DHA 1,000 to 3,000 mg/diarios. Particularmente importante es niveles suficientes de cromio, i.e., 200 to 600 mcg diario.

PolyGlycoplex (PGX®) es un revolucionario origen de fibra dietética que a sido respaldada por más de 15 años de estudios y desarrollo con estudios extensivos pre-clinicos y pruebas clinicas. PGX es 100% natural y non-adictiva y segura para su consumo, sin efectos secundarios de seriedad. Estudios detllados clinicos han demostrado que PGX ha dejado los siguientes beneficios.

  • Reduce el apetito y promueve la efectiva pérdida de peso
  • Estabiliza el control de azúcar en la sangre
  • Aumenta sensibilidad a la insulina
  • Reduce el índice glicémico de cualquier comida, bebida, o alimento por 35-50%..
  • Disminuye el colesterol en la sangre y triglicéridos

PGX está disponible en una variedad de diferentes formas tales como gránulos, cápsulas, y parte de bebidas en polvo para saciamiento o reemplazo de alimentos. Dosis: 2.5 a 5 gramos antes de los alimentos.
escoja uno de los siguientes:

  • Extracto de Hoja de Moras ha demostrado una habilidad para ayudar a mantener control de azúcar en la sangre así como promover la pérdida de peso. Dosis: generalmente equivalente a 3,000 mg de hojas de moras secas al día. La dosis para un extracto de 10:1 es 100 mg tres veces al día antes de los alimentos.
  • Berberina es un alkaloide de la corteza de barberina que ha sido demostrada en producir efectos positivos significativos en el control de azúcar en la sangreood en estudios clínicos. Dosis: 500 mg tres veces diario..
  • Glucosa Balanceada es una fórmula herbolaria que yo he desarrollado junto con Michael Lyon, M.D., que contiene una combinación de extractos herbales que han sido útiles en mantener apoyo apropiado al azúcar en la sangre. Dosis: dos tabletas dos veces al día.

Acido alfa-lipoico es un componente tipo vitamina que ayuda en el metabolismo de energía que ayuda en el apoyo de control de azúcar en la sangre y es primordial para funcionamiento apropiado de los nervios. Provee ayuda valorable nutricional para cualquiera con control de azúcar en la sangre deficiente. Dosis: 200-400 mg diarios.
Semilla de uva, corteza de pino, o extracto de té verde (u otro extracto apropiado rico en flavonoides) provee apoyo importante de antioxidantes para protegerse contra el daño causado por la pérdida de control de azúcar en la sangre. Dosis: 150 a 300 mg diario..


¿Cómo sé si el programa funciona?
Si ud. tiene control deficiente de azúcar en la sangre es muy importante monitorear la azúcar en la sangre. La disponibilidad de monitores de la glucosa en casa lo hace más fácil ahora de lo que era en el pasado para monitorear niveles de azúcar en la sangre. Otra mejora importante es la medida del nivel en la sangre de glycosylated hemoglobin (HgbA1c), la cuál permite el monitoreo de los niveles de azúcar en la sangre por un largo período de tiempo. Ud. sabrá si el programa está funcionando si hay una mejoría en control de azúcar en la sangre con monitoreo de glucosa en la casa o nivel de HgbA1c.

Salud de Los Huesos

¿Qué es la Salud Ósea?


La mayor preocupación con respecto a la salud ósea consiste en evitar la osteoporosis, que literalmente significa "hueso poroso." La osteoporosis implica tanto el mineral (inorgánico) y no minerales (matriz orgánica, compuesta principalmente de proteína) componentes del hueso. El hueso es tejido vivo dinámico que está siendo constantemente descompuesto y reconstruido, incluso en adultos. La salud ósea se determina mejor por absorciometría dual de rayos X (DEXA) una técnica que mide la densidad ósea.


¿Qué causa la salud de los huesos?


El metabolismo óseo normal depende de una interacción compleja de muchos nutrición, estilo de vida y factores hormonales. Muchos factores dietéticos se han sugerido como causa de la osteoporosis, incluyendo: la ingesta baja en calcio-alta-fósforo, dieta alta en proteínas, dieta rica en ácido cenizas, alta ingesta de sal, y trazas minerales deficiencias, por nombrar algunos. La mala salud de los huesos es más común en las mujeres asiáticas y blancas posmenopáusicas. Otros factores de riesgo para son: antecedentes familiares de osteoporosis; la inactividad física; baja estatura, masa corporal baja, y / o de los huesos pequeños; y nunca haber estado embarazada.


Aunque los factores nutricionales son importantes ejercicio, físico, que consta de una hora de actividad moderada (por ejemplo, caminar, levantamiento de pesas, baile, etc.) tres veces a la semana, se ha demostrado que previene la pérdida de hueso y, de hecho aumentar la masa ósea en mujeres posmenopáusicas.

¿Cuáles son los factores de la dieta que son importantes para la salud ósea?


Una dieta alta en proteínas se asocia con aumento de la excreción de calcio en la orina y un mayor riesgo de osteoporosis, también. El aumento de la ingesta diaria de proteínas de 47 a 142 gramos duplica la excreción de calcio en la orina. Sin embargo, muy poca proteína también está asociado con mala salud ósea.


Una dieta alta en sal o ácido ceniza también causa la eliminación de calcio de los huesos y aumenta la pérdida de calcio en la orina. Por lo tanto, es importante evitar la sal y comer una dieta basada alcalina. Básicamente, una dieta alcalina es uno que se centra en verduras, frutas, frutos secos y legumbres, evitando el consumo excesivo de carne y productos lácteos. Los refrescos contienen fosfatos (ácido fosfórico) son sin duda importante evitar.


El consumo de azúcar refinada también aumenta la pérdida de calcio de los huesos. El consumo regular de azúcar refinada aumenta la pérdida de calcio de la sangre a través de la orina. El calcio es luego extraido de los huesos para mantener los niveles de calcio en la sangre como los alimentos que contienen azúcar refinada generalmente no contienen calcio.


Vegetales de hojas verdes como el brócoli, la col rizada, berza y hojas de mostaza, así como el té verde ofrece beneficios significativos para la salud ósea. Estos alimentos son una fuente rica de una amplia gama de vitaminas y minerales que son importantes para mantener los huesos sanos, incluyendo calcio, vitamina K1, y boro.


¿Qué pasa con la leche? Al revisar los datos del Estudio de Salud de las Enfermeras, un estudio que involucró a 77,761 mujeres, los investigadores no encontraron evidencia de que un mayor consumo de leche mejoraría la salud ósea. De hecho, las mujeres que bebían 2 o más vasos de leche al día tenían un mayor riesgo relativo de 45% para la fractura de cadera en comparación con las mujeres que consumen 1 vaso o menos por semana. En otras palabras, entre más leche que una mujer haya consumido, es más probable de que ella iba a experimentar una fractura de cadera


¿Qué suplementos nutricionales debo tomar para la salud de los huesos?


Suplementos Fundamentales . Alta potencia múltiple; La vitamina D3 2.000-5.000 UI / día; El aceite de pescado, EPA DHA 1.000 a 3.000 mg / día


Calcio la suplementación por sí sola ha demostrado poco beneficio en el tratamiento o prevención de la osteoporosis. Pero, en combinación con la vitamina D, los suplementos de calcio puede reducir la tasa de pérdida de masa ósea hasta en un treinta por ciento y ofrece una protección significativa contra las fracturas de cadera. La dosis recomendada de calcio es de 1.000 mg al día.


Suplementación de Vitamina D3 está asociada con el aumento de la densidad ósea y estudios que combinan la vitamina D con calcio produce mejores resultados que cualquiera de nutrientes por sí sola. Los suplementos de vitamina D es especialmente útiles para las personas mayores que no reciben suficiente exposición a la luz solar (que estimula la fabricación del cuerpo de la vitamina D) -aquellos que viven en hogares de ancianos o más lejos del ecuador, o aquellos que no reciben regularmente el exterior . Dosis: 2.000-5.000 UI diarias


Suplementación de Magnesio es considerado por algunos expertos a ser tan importante como la administración de suplementos de calcio para la salud ósea. La dosis recomendada es de 250 a 500 mg al día.


Biosil es una forma altamente biodisponible de silicio que ha mostrado efectos clínicos en la mejora de la densidad ósea y el contenido de colágeno del hueso. Al aumentar el contenido de colágeno del hueso en un 22% el plazo de un año de uso, BioSil aumenta el número de sitios de unión mineral ósea. Complementando a una dosis de 6 mg por día aumento de la densidad mineral ósea en un 2% el plazo de un año - de forma segura y sin efecto secundario.


La Vitamin K2 activa efectivamente la osteocalcina, una proteína que ancla calcio en la matriz ósea. Un suplemento de 180 mcg por día se ha demostrado que mejora significativamente la salud ósea y la densidad.


Healthy Bones Plus de Natural Factors es una fórmula integral basada en las últimas investigaciones para promover la salud de los huesos. Proporciona: 1.000 mg de formas altamente absorbibles de calcio y 500 mg de magnesio; 2.000 UI de vitamina D3, 6 mg de BioSil, y otros nutrientes esenciales tanto para el colágeno y la matriz mineral del hueso incluyendo la vitamina K2, vitaminas del grupo B y minerales traza.


¿Cómo puedo saber si las recomendaciones están funcionando?


Si usted es mujer, la atención a la salud ósea debe ser una meta de por vida. Recomiendo conseguir una evaluación de la densidad ósea basal, como un escáner DEXA. Se puede proporcionar información valiosa sobre la densidad ósea y también puede ser utilizado como monitor a largo plazo.

Salud Cerebral

¿Qué es la salud cerebral?


El cerebro humano es el tejido metabólicamente más activo en el cuerpo. Como tal, el funcionamiento apropiado requiere no sólo de un flujo constante y estable de oxígeno, sino también de la nutrición. Una cantidad considerable de investigación científica es ahora documentar el gran protagonismo que la dieta y los suplementos nutricionales juegan en el funcionamiento saludable del cerebro.


En particular, la investigación está mostrando efectos inmediatos de los enfoques nutricionales en la mejora de la función cerebral. Ya sea en niños o adultos mayores, los principios básicos para mejorar la salud cerebral implican el suministro de bloques nutricionales clave para las células del cerebro y aquellos que ofrecen protección contra el daño de las células cerebrales.


¿Que causa la salud cerebral?


En los niños y los ancianos, los factores nutricionales parecen ser los determinantes clave de la salud del cerebro. Numerosos estudios en niños y adultos han demostrado que la función mental está directamente relacionada con el estado nutricional. Un estado nutricional más alto equivale a una función mental superior. Una deficiencia de prácticamente cualquier nutriente puede alterar la función cerebral.


La salud cerebral también se ve influenciada por otros factores como el aumento de daño oxidativo y la inflamación; lesión traumática en la cabeza; y exposición a toxinas de fuentes ambientales, tales como los metales pesados y solventes, también han sido señalados como factores causales que conducen a una salud cerebral más pobre.


¿Cuáles son los factores dietarios más importantes en la salud cerebral?


El cerebro utiliza aproximadamente el 40% de la nutrición que consumimos a diario. De este modo, realmente comemos más para conservar y promover la función cerebral que cualquier otro órgano. En este sentido, es fundamental comer una dieta rica en nutrientes esenciales para promover la salud cerebral. He aquí algunas recomendaciones dietéticas:


  • El cerebro se compone en gran parte de grasas, por lo que es importante aumentar la ingesta de las grasas buenas. Aumente la ingesta de los aceites omega-3 consumiendo aceite de linaza, nueces y pescados de agua fría (salmón, caballa, arenque, sardinas, etc..). También aumente la ingesta de grasas monoinsaturadas, comiendo más nueces y semillas como almendras, nueces de Brasil, coco, avellanas, nueces de macadamia, pecanas, piñones, pistachos, semillas de girasol y sésamo y utilizando un aceite monosaturado como el aceite de oliva, palta,o canola cuando cocine
  • Coma cinco o más porciones diarias de una combinación de vegetales y frutas, especialmente los vegetales verdes, naranjas y amarillos; bayas de color oscuro; y frutas cítricas. Los compuestos antioxidantes en los alimentos vegetales, como carotenos, flavonoides, selenio, vitamina E y vitamina C, son importantes para la protección contra el desarrollo de la aterosclerosis.
  • Limitar la ingesta de carbohidratos refinados (azúcar y granos refinados). El azúcar y otros carbohidratos refinados son un factor significativo en el desarrollo de la aterosclerosis, la inflamación y la resistencia a la insulina.
  • Eliminar carnes ahumadas o curadas como perros calientes, salame, tocino, etc. Estos alimentos son muy malos para el cerebro.
  • Evitar los aditivos alimentarios como los conservantes artificiales, aromatizantes y colorantes.

¿Qué suplementos nutricionales debo tomar para la enfermedad de Alzheimer?


Suplementos Foundation.


  • Una fórmula de alta potencia de vitaminas y minerales múltiples. Varios estudios han demostrado que la suplementación múltiple puede aumentar la inteligencia verbal en algunos niños. Es decir que tomar una fórmula que contenga múltiples vitaminas y minerales puede hacermás inteligentes a los niños. Estos estudios resaltan el rol esencial de varias vitaminas y minerales en la función cerebral. Los estudios en los adultos también han mostrado beneficios. Los nutrientes especialmente importantes para el funcionamiento correcto del cerebro y sistema nervioso incluyen la tiamina, niacina, vitamina B6, vitamina B12, cobre, yodo, hierro, magnesio, manganeso, potasio y zinc. Una deficiencia de cualquiera de estos nutrientes esenciales causará el deterioro de la función del cerebro y el sistema nervioso.
  • Vitamina D3 2,000-5,000 UI/diarios.
  • Aceite de pescadoEPA DHA 1,000 a 3,000 mg/por día. Varios estudios han mostrado que el EPA y DHA son esenciales para la función apropiada del cerebro en adultos y niños Un estudio del 2013 de la prestigiosa Universidad de Oxford en el Reino Unido, los niveles de EPA DHA "significativamente predijeron" la capacidad de los niños para concentrarse y aprender. Algunos estudios en adultos mostraron una importancia similar.

El extracto desemilla de uva o corteza de pino contiene flavonides que producen una combinación de efectos que agregan un gran valor en la protección del cerebro. Un estudio reveló que tomar extracto de corteza de pino por un mes (1 mg/kg peso corporal) mejoraba la atención, la coordinación motriz-visual y la concentración en los niños con déficit de atención.. Dosis: 100 a 300 mg diarios.


La fosfatidilserina juega un rol importante en la determinación de la integridad y la fluidez de las membranas de las células cerebrales. Normalmente, el cerebro puede producir suficientes niveles de fosfatidilserina, pero si hay una deficiencia de ácido fólico y vitamina B12, o de los ácidos grasos esenciales, el cerebro no puede producir suficiente fosfatidilserina Los niveles bajos de la fosfatidilserina en el cerebro se asocian a un deterioro mental y a la depresión en los ancianos. Más de una docena estudios doble-ciego han mostrado que la fosfatidilserina mejora el funcionamiento mental, el estado de ánimo y el comportamiento. Dosis: 100 mg tres veces al día.


PQQ (quinona de pyrroloquinoline)un novedoso compuesto de vitamina que se encuentra en los alimentos vegetales, el cual está mostrando una amplia gama de beneficios para la función cerebral y corporal. Ejerce un efecto sinérgico con el CoQ10 y resulta vital para la función de la mitocondria (la energía que produce los compartimientos de las células). Tanto el CoQ10, como el PQQ protege a las células cerebrales de cualquier daño. Combinados, han demostrado restaurar la memoria en estudios animales y humanos. Dosis: 10 a 20 mg de PQQ diarios junto con 200 a 300 mg de CoQ10.


¿Cómo sé si el programa está funcionando?


Las mejoras en la función mental y la memoria deberían de ser aparentes después de 2-3 meses dentro de este programa.

Salud de Los Senos

¿Qué es la salud mamaria?


Para las mujeres, la principal preocupación con respecto a la salud de los senos es el cáncer de mama. Otra preocupación es la enfermedad fibroquística (MQC), también conocida como mastitis quística, es una condición benigna del pecho asociada con la presencia de múltiples quistes en el tejido mamario. Aunque se considera un factor de riesgo para el cáncer de mama, no es un factor tan importante como los factores de riesgo de cáncer de pecho clásico, historia familiar, inicio temprano de la menstruación (menarquia) y embarazo tardío o no primerizo.


¿Qué afecta la salud mamaria?


Los principales factores que afectan la salud de los senos son las hormonas. Por ejemplo, MQC es aparentemente el resultado de un cociente creciente del estrógeno de la progesterona. Sin embargo, también existen otras hormonas que son importantes. Por ejemplo, los cambios dentro de la mama con el MQC pueden generarse debido a la hormona prolactina. Por lo general, se encuentran niveles significativamente elevados de prolactina en mujeres con MQC.


En cuanto al cáncer de mama, en muchos casos también es influenciado por el exceso de estrógeno, aunque otros factores como la edad, la genética y los agentes ambientales incluyendo xenoestrógenos (compuestos sintéticos que imitan el estrógeno), humo, pesticidas, herbicidas, líneas eléctricas, mantas eléctricas, radiación y falta de exposición a la luz solar.


¿Cuáles son los factores dietarios importantes para la salud mamaria?


La dieta es un aspecto crítico de la salud mamaria. En cuanto al cáncer de mama, la tabla 1 proporciona una lista de factores dietarios relacionados con cáncer de mama.


Tabla 1. Los factores dietarios del cáncer de mama


Los factores que pueden aumentar el riesgo

Los factores que pueden bajar el riesgo

Carnes

Pescado

Grasas totales

Granos integrales

Grasas saturadas

Soja y otras legumbres

Lácteos

Repollo

Azúcar refinada

Vegetales

Calorías totales

Nueces

Alcohol

Frutas


Los alimentos más importantes a evitar son las carnes a la parrilla o asadas a altas temperaturas. Cuando se asa a la parrilla o a la plancha con altas temperaturas, la carne forma muchos carcinógenos potentes que incluyen los lípidos peróxidos tóxicos (especialmente los del ácido alfa-linolénico) y aminas heterocíclicas. Estos compuestos son muy perjudiciales para el tejido mamario.


Con la MQC, la dieta debería hacer hincapié en alimentos integrales, sin procesar: granos integrales, legumbres, verduras, frutas, nueces y semillas. Estas recomendaciones pueden ayudar a promover movimientos de intestino regulares. Las mujeres que tienen menos de tres deposiciones por semana tienen una tasa 4.5 veces mayor MQC que las mujeres que tienen al menos una deposición al día. Esta asociación se debe probablemente a que la flora bacteriana en el intestino transforma los esteroides excretados en derivados tóxicos o permite que estos esteroides excretados se reabsorban.


Las semillas de lino molidas promover la salud mamaria porque proporcionan compuestos de fibra especial conocidos como lignanos. Estos componentes están compuestos de fibras que unen a los receptores del estrógeno e interfieren con los efectos promotores del cáncer del estrógeno sobre el tejido mamario. Los lignanos también aumentan el compuesto conocido como globulina transportadora de hormona sexual, o SHBG. Esta proteína regula los niveles de estrógeno eliminando el exceso de estrógeno del cuerpo. FortiFlax contiene semillas de lino molido en un recipiente especial sin nitrógeno para una máxima frescura. El molido hace que los lignanos de la linaza sean más biodisponibles. Tomar una o dos cucharadas diarias añadidas a los alimentos tales como cereales calientes, ensaladas o batidos.


¿Cuáles son los suplementos nutricionales importantes para la salud mamaria?


Suplementos Foundation. De múltiple alta potencia; vitamina D3, 2,000-5,000 UI/por día; aceite de pescado DHA 1,000 a 3,000 mg/por día.


EstroSense es una fórmula diseñada para reducir los efectos tóxicos del estrógeno y los xenoestrógenos Proporciona una serie de compuestos que han demostrado ser beneficiosos para ayudar a desintoxicar y eliminar el exceso estrógeno incluyendo:


  • Iindol - 3 - carbinol ( I3C ) , diindolilmetano (DIM) , y el sulforafano -son fitonutrientes contra el cáncer que se encuentran en las verduras crucíferas. Las investigaciones han reveladoque estos compuestos ayudan a degradar los estrógenos que provocan el cáncer y los convierten en formas no tóxicas.
  • El calcio glucarate, impide la reabsorción de los estrógenos excretados.
  • Los polifenoles del té verde – bloquean los efectos negativos del estrógeno y han demostrado ser protectores contra los cánceres relacionados con el estrógeno.

Dosificación: Tomar 2 cápsulas dos veces al día. Nota: el I3C y DIM pueden ser tomado independientemente como una alternativa.


Brevail provee lignanos de lino en forma de píldora. Brevail aumenta las concentraciones de lignanos en el cuerpo para que coincida con los niveles encontrados en las mujeres que demuestran colectivamente un historial extraordinario de salud mamaria y balance hormonal. Dosificación: una cápsula al día.


El extracto de té verde puede proveer las acciones de protección contra el cáncer de mama sin la cafeína. Los estudios han sugerido que las tasas de cáncer de mama son más bajas en Japón en parte porque la gente suele beber alrededor de 3 tazas de té verde diariamente. A este ritmo consumen alrededor de 3 gramos de componentes solubles, lo que produce una dosis diaria de aproximadamente 240 a 320 mg de polifenoles. Para lograr el mismo grado de protección de las píldoras que contienen extracto de té verde estandarizado al 80 por ciento de contenido de polifenoles totales, tendría que tomar una dosis diaria de 300 a 400 miligramos.


¿Cómo sé si el programa está funcionando?


Con el MQC, hay una reducción del dolor y quistes. En el cáncer de mama, no hay ninguna manera discernible de monitoreo.

Quimoterapia

¿Qué es el soporte dehemoterapiadel cáncer C?


La quimioterapia se refiere al uso de medicamentos para tratar el cáncer. Para muchas personas el mero pensamiento de quimioterapia evoca imágenes de debilitantes náuseas, vómitos, diarrea y debilidad. De hecho la quimioterapia puede inducir estos síntomas y muchos más, sin embargo los medicamentos más nuevos han hecho que la mayoría de los regímenes de quimioterapia sean mucho mejor tolerados que en el pasado. Sin embargo, la quimioterapia puede producir una amplia gama de efectos secundarios indeseables que pueden reducirse con un soporte nutricional adecuado.


¿Qué factores dietéticos son importantes en el soporte de la quimioterapia?


El apoyo nutricional para el paciente con cáncer bajo un tratamiento de quimioterapia es un espectro.. Aquellos con cánceres avanzados o pasando por quimioterapia generalmente será desafiados con cosas tales como bajos niveles de energía, pérdida de apetito, náuseas (y, posiblemente incluso vómitos). Para estas personas, las siguientes sugerencias dietéticas pueden ayudar a mejorar la situación nutricional:


  • Comer comidas en porciones pequeñas y frecuentes (cada 1-2 horas), en lugar de comidas más abundantes con menos frecuencia.
  • Manténgase bien hidratado y beba 18 a 24 onzas de jugo de verduras diariamente. Puede tomarse con las comidas, o mejor aún como un "jugo de media mañana".
  • Beba un batido de proteínas una vez o dos veces al día (discutido más abajo). . Los batidos pueden tomar en lugar del desayuno y como merienda de media tarde.
  • Pruebe el jengibre - el remedio de la naturaleza contra las náuseas y los vómitos - con el té, jugo (usar jengibre fresco) o con el arroz.
  • Utilizar condimentos extras, especias y saborizantes para mejorar el sabor de las comidas.
  • Evite los condimentos que son muy dulces o muy amargos. Una mayor sensibilidad al sabor de los alimentos puede provocar un sabor insípido o aburrido.
  • Comer alimentos suaves y húmedos como batidos, plátanos, arroz, ñames, etc.; y evitar los alimentos duros, secos como los cereales, galletas y caramelos.
  • Tome pequeños mordiscos y mastique bien.
  • Beba al menos 48 onzas de agua diariamente además de las 18 a 24 onzas de fruta fresca o jugo de vegetales.

Los pacientes de cáncer a menudo necesitan incrementar su ingesta de proteínas, especialmente si están mostrando signos de debilitamiento muscular (caquexia) o se encuentran en tratamiento de quimioterapia. La proteína ayuda a mantener el músculo masa, nutre el revestimiento del tracto gastrointestinal, aumenta los recuentos sanguíneos, cicatriza los tejidos y estimula el sistema inmunitario para ayudar a combatir el cáncer y prevenir las infecciones. Por otro lado, la ingesta inadecuada de proteínas disminuye la recuperación de la enfermedad y disminuye la resistencia a la infección. El tratamiento con quimioterapia puede requerir más de un 50% extra de proteínas que lo normal.


Los batidos de proteína son una opción ideal y delicioso para que las personas con cáncer consuman un montón de proteínas de alta calidad. La proteína de suero es la mejor ya que tiene el más alto valor biológico (VB) de todas las proteínas. VB es una medida que indica cuánto de la proteína que usted come es realmente absorbida, conservada y utilizada en el cuerpo (en comparación con la cantidad que pasa fuera del cuerpo sin utilizarse). La VB de la proteína de suero de leche es tan alta que tiene una de las mayores concentraciones de glutamina (un aminoácido) y aminoácidos ramificados (BCAA) encontrados en la naturaleza La glutamina y los aminoácidos ramificados son fundamentales para la síntesis celular de y la salud de las proteínas.


¿Qué suplemento nutricional debo tomar para el soporte de la quimioterapia?


Aquí están algunas recomendaciones básicas adecuadas para la mayoría de los agentes de la quimioterapia.


Suplementos Foundation. La fórmula de vitaminas y minerales múltiples de alta potencia; Vitamina D3 2,000-5,000 UI/por día; aceite de pescado, EPA DHA 3,000 mg/por día.


Proteína de suero (ver arriba). Dosis recomendada 50 a 100 g por día.


Las enzimas proteolíticasse refieren a las diferentes enzimas que descomponen las proteínas en unidades más pequeñas. Estas enzimas son las proteasas pancreáticas quimotripsina y tripsina, bromelina (enzima de la piña), papaína (enzima de la papaya), proteasas de hongos, y Serratia peptidasa (la enzima del "gusano de seda") Las enzimas proteolíticas tienen una larga historia de uso en los pacientes con cáncer. Los estudios clínicos han demostrado mejoras en el estado general de los pacientes, la calidad de vida, y una modesta a significante mejora en la expectativa de vida. Los complejos de enzima proteolítica deben tomarse con el estómago vacío cuando no se usa como ayuda digestiva. Para las dosis, seguir las instrucciones de la etiqueta y tomar tres veces al día aproximadamente veinte minutos antes de las comidas.


Maitake Gold es un extracto de la seta de maitake que ha demostrado una actividad más pronunciada en comparación con otros extractos de hongos. Maitake Gold posee una fracción del maitake que ha demostrado una capacidad importante para estimular las células blancas de la sangre conocidas como macrófagos (traducción literal "grandes comedores"). Estos glóbulos blancos especializados fagocitan o engullen partículas extrañas incluyendo las células cancerosas, las bacterias y restos celulares. Maitake Gold parece ayudar a reducir los efectos secundarios de la quimioterapia convencional (y la radiación) mientras que al mismo tiempo, mejora posiblemente su efectividad. Por ejemplo, el 90% de los pacientes experimentaron una reducción en los efectos secundarios comunes a la quimioterapia, como la pérdida de cabello, la disminución glóbulos blancos, náuseas, vómitos, pérdida del apetito; y los niveles de dolor se redujeron en un 83% de los pacientes. Los resultados resultaron mejores en el cáncer de mama, pulmón e hígado. La dosis de Maitake Gold se basa en el peso corporal, 0,5 mg a 1,0 mg por cada 2.2 libras (1 kg) del peso corporal al día. Esto se traduce en una dosis de aproximadamente 35-70 mg al día. Para obtener los mejores resultados tomar 20 minutos antes de las comidas o con el estómago vacío.


La teracurcumina es una forma especial de la curcumina, el pigmento amarillo de la cúrcuma (Curcuma longa). Ha demostrado el mayor grado de biodisponibilidad en los productos con curcumina y ha comprobado mejorar las puntuaciones de calidad de vida y reducir muchos efectos secundarios de la quimioterapia, especialmente los gastrointestinales relacionados con la función y la fatiga. Dosis: 240 a 420 mg al día.


La coenzima Q10 es muy importante para complementar en aquellas personas que toman la droga doxorrubicina. Este medicamento es especialmente perjudicial para el corazón y puede producir graves daños en el corazón (miocardiopatía). De hecho, el daño al corazón a menudo atenta contra la vida. Varios estudios han demostrado que el CoQ10 puede prevenir la toxicidad cardiaca asociada a la doxorrubicina sin reducir el efecto antitumoral. Dosis: 100 a 200 mg diarios.


¿Cómo sé si el programa está funcionando?


Los efectos secundarios reducidos, sobre todo en los niveles de la energía, la función gastrointestinal y el desgaste muscular, deben de ser observados.

Cholesterol

¿Qué es el colesterol?


El Colesterol es una sustancia grasosa en el cuerpo que cumple varias funciones vitales. Se trata de un bloque de construcción para varias hormonas y ácidos biliares; y juega un papel importante en la estabilización de las membranas celulares. Si bien los niveles adecuados de colesterol son importantes para la buena salud, la evidencia demuestra abrumadoramente que los niveles elevados de colesterol en la sangre aumentan en gran medida el riesgo de muerte por enfermedades del corazón.


El colesterol es transportado en la sangre por las lipoproteínas. Lipoproteínas de baja densidad (LDL) son responsables del transporte de las grasas (principalmente triglicéridos y colesterol) desde el hígado hasta las células del cuerpo, y las elevaciones de LDL se asocian con un mayor riesgo de desarrollar aterosclerosis, la causa principal del ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Por el contrario, la lipoproteína de alta densidad (HDL) es responsable de devolver las grasas en el hígado, y elevaciones de HDL se asocian con un bajo riesgo de ataque al corazón.


Actualmente, los expertos recomiendan que su nivel total de de colesterol en la sangre debe ser inferior a 200 mg / dl a partir de una muestra de sangre en ayunas. El nivel de HDL debe ser mayor que 40 mg / dl. El límite de nivel de LDL se basa en los factores de la historia de la salud y de riesgo actuales:


  • Menos de 100 mg / dl para las personas que tienen enfermedad coronaria del corazón, diabetes, o un riesgo aproximado elevado de 10 años, según lo determine un médico .
  • Menos de 130 mg / dl para las personas que no tienen la enfermedad cardíaca coronaria o riesgo equivalente para ello, pero que tienen dos o más factores de riesgo. Los factores de riesgo incluyen la edad, la baja actividad, fumar y tener sobre-peso.
  • Menos de 160 mg / dl para las personas que no tienen ningún o un factor de riesgo para la enfermedad cardíaca coronaria.

¿Qué causa el colesterol alto?


Los niveles de colesterol elevados son por lo general un reflejo de factores de la dieta y estilo de vida, aunque también puede ser debido a factores genéticos.


¿Qué factores dieteticos son importantes en la reducción del alto colesterol?


Las principales recomendaciones son comer menos grasas saturadas y colesterol mediante la reducción o eliminación de las cantidades de productos de origen animal en la dieta. Aumentar el consumo de alimentos de origen vegetal (frutas, verduras, cereales, legumbres y frutos secos y semillas crudas) ricos en fibra. Cuando se trata de reducir el colesterol con dieta es importante comer una variedad de verduras para reducir el colesterol, incluyendo el apio, remolacha, berenjena, ajo y cebolla, pimientos y hortalizas de raíz.


Las dietas ricas en legumbres (frijoles) se están utilizando para los niveles de colesterol y proteína de soja se ha demostrado en algunos estudios para ser capaz de reducir los niveles de LDL hasta en un 35-40%. Frutos secos y semillas, en particular de las almendras, nueces y semillas de linaza también son muy útiles en la reducción del colesterol a través de su fibra, aceite mono insaturado, y el contenido de ácidos grasos esenciales.


¿Qué suplementos nutricionales debo tomar para el alto colesterol?


Suplementos Fundamentales . Múltiple de Alta potencia; La vitamina D3 2.000-5.000 UI / día; El aceite de pescado, EPA DHA 1.000 a 3.000 mg / día.


Niacin (vitamin B3) es el agente reductor del colesterol natural mejor estudiado. De hecho, varios estudios han demostrado que la niacina produce mejores resultados generales que los fármacos para reducir el colesterol, incluyendo las estatinas. Para obtener los mejores resultados, elija formas de liberación intermedia para ayudar a evitar el enrojecimiento de la piel causado por la niacina. Comience con una dosis de 500 mg por la noche antes de ir a la cama durante una semana. Aumentar la dosis de 1.000 mg la próxima semana y 1.500 mg a la semana siguiente. Permanecer en la dosis de 1.500 mg durante dos meses antes de la comprobación de la respuesta - la dosis se puede ajustar hacia mas o menos dependiendo de la reaccion.


Extractos Citricos. Sytrinol, es un extracto especial de cascaral de cítricos, y el extracto de bergamota de un tipo de cítricos han producido resultados clínicos muy similares a las estatinas, pero sin efectos secundarios. Dosis: Sytrinol, 150 mg dos veces al día; extracto de bergamota, 500 mg de dos a tres veces al día.


Las preparaciones de Ajo pueden bajar el cholesterol total por acerca de 10-12%, bajar LDL por 12-15%, y subir los niveles de HDL por 10-12%. Dosis: debe proveer un total potencial de allicin de por lo menos 4,000 mcg.


¿Como se yo que los Suplementos Funcionan?


Dentro de los dos primeros meses, ya sea que la niacina, extracto de Sytrinol, o bergamota típicamente producen reducciones en el nivel de colesterol total de 50 a 75 mg / dl en pacientes con niveles iniciales de colesterol total por encima de 250 mg / dl. En los casos en los que el nivel inicial de colesterol está por encima de 300 mg / dl, yo recomendaría usar tanto que la niacina y, o bien Sytrinol o extracto de bergamota. Se puede tomar de cuatro a seis meses antes de que los niveles de colesterol comienzan a llegar a los niveles recomendados. Una vez que el nivel de colesterol se reduce por debajo de 200 mg / dl, reducir la dosis de la que la niacina en un 50% y vuelva a verificar los niveles después de dos meses. Si los niveles de colesterol se arrastran por encima de 200 mg / dl, aumentar la dosis de nuevo a la recomendación completa. Si el nivel de colesterol se mantiene por debajo de 200 mg / dl, a continuación, retirar la niacina por completo y comprobar los niveles de colesterol en dos meses. Re-instituto suplementación si los niveles se arrastran a lo largo de 200 mg / dl. Si mantienen por debajo de 200 mg / dl es posible que pueda interrumpir el Sytrinol o bergamota también.

Constipación

¿Qué es el estreñimiento?


El estreñimiento se refiere a la incapacidad para defecar. Las quejas más frecuentes con las heces duras, pequeñas o difíciles de procesar. La frecuencia de defecación y la consistencia y el volumen de las heces varían tan considerablemente de individuo a individuo que es difícil determinar lo que es normal. En general, la mayoría de los médicos recomienda al menos una deposición al día.


¿Qué causa el estreñimiento?


Hay un número de causas posibles del estreñimiento, pero la causa más común del estreñimiento es una dieta baja en fibra. Otras causas comunes incluyen: ingesta inadecuada de líquidos; falta de actividad física; varias medicaciones (por ejemplo, anestésicos, antiácidos, diuréticos, etc.); función tiroidea baja; y el síndrome de intestino irritable.


¿Cuáles son los factores importantes en el estreñimiento?


Una dieta alta en fibra, abundante consumo de líquidos y ejercicio son una prescripción efectiva en la mayoría de los casos de estreñimiento. Los niveles altos de fibra en la dieta aumenta tanto la frecuencia y la cantidad de deposiciones, disminuye el tiempo de tránsito de las heces y la absorción de las toxinas de las heces, y parece ser un factor preventivo de varias enfermedades. Especialmente eficaces para aliviar el estreñimiento, son el salvado y las ciruelas La recomendación típica de salvado es 1/2 taza de cereal de salvado y aumentar a 1 1/2 tazas con el transcurso de las semanas. Cuando utilice el salvado, asegúrese de consumir suficiente cantidad de líquidos. Tomar al menos 6 a 8 vasos de agua por día. Tanto las ciruelas como el jugo de ciruela también poseen buenos efectos laxantes. Ocho onzas es generalmente una dosis efectiva. Además, se recomiendan 25 a 35 gramos de fibra de fuentes alimenticias.


El consumo de leche de vaca fue determinado como la causa de la constipación en aproximadamente dos tercios de los niños con estreñimiento según estudios publicados en la prestigiosa revista de medicina "New England Journal of Medicine" de Inglaterra. Presumiblemente, el mismo significado es válido para los adultos también.


¿Qué suplementos nutricionales son importantes para el estreñimiento?


Suplementos Foundation De múltiple alta potencia; vitamina D3, 2,000-5,000 UI/por día; aceite de pescado DHA 1,000 a 3,000 mg/por día.


Los laxantes con psyllium-son las fórmulas de fibra más populares que sirven para aliviar el estreñimiento. Otras fuentes de fórmulas de fibra están compuestos por fibras naturales de la planta derivadas de la semilla de psyllium, algas, agar, pectina y las resinas de las plantas como karaya y guar; otras son polisacáridos purificados como la celulosa metílica y el carboximetil de sodio. Estos agentes espesantes son los laxantes que se aproximan más de cerca al mecanismo natural que promueve un movimiento intestinal. Dosis: siga las instrucciones en la etiqueta.


Senna (Cassia senna) es el laxate estimulante más delicado. La cascara sagrada (Rhamnus purshiana) y la aloína (del Aloe vera) son más propensos a producir cólicos fuertes, electrolitos, deficiencias de líquidos y mala absorción de nutrientes. Los laxantes nunca deben ser utilizados como tratamiento inicial del estreñimiento, y que debe suspenderse en cuanto la función intestinal normal se restaure. Dosis: siga las instrucciones cuando utilice senna y otros laxantes estimulantes.


El extracto de hoja de alcachofa (Cynara scolymus) es a menudo muy útil para la constipación crónica. Actúa aumentando la producción de bilis. La bilis actúa para atraer agua a las heces y actuar como un laxante suave. Dosis: 150 a 300 mg diarios.


¿Cómo sé si el programa está funcionando?


El alivio del estreñimiento y el fácil paso de heces normales y bien formados son los signos claros de que el programa funciona.

¿Qué es la Fibromialgia?


La fibromialgia se caracteriza por dolores generalizados o rigidez de por lo menos tres sitios anatómicos por al menos tres meses y seis o más puntos de sensibilidad típicos y reproducibles. También se asocia con la fatiga; dolor de cabeza crónicos; trastornos del sueño; depresión; aturdimiento u hormigueo en las extremidades; el síndrome de intestino irritable; y la variación de los síntomas en relación con la actividad, el estrés y los cambios climáticos.


¿Qué causa la Fibromialgia?


Las causas de la fibromialgia se desconocen. Las metas de tratamiento primario de la fibromialgia son elevar los niveles de serotonina, mejorar calidad del sueño y asegurar niveles adecuados de magnesio.


¿Cuáles son los factores importantes en la fibromialgia?


Eliminar o restringir ingesta de azúcar refinada y las alergias a los alimentos (véase alergias alimentarias). Aumente la ingesta dietaria de magnesio. Las mejores fuentes de alimento de magnesio son las legumbres, tofu, semillas, nueces, granos integrales y verduras de hoja verde. El pescado, la carne, la leche y la fruta son alimentos más comúnmente bajos en magnesio. La mayoría de los estadounidenses consumen una dieta baja en magnesio debido a que su dieta es alta en alimentos refinados, carnes y productos lácteos.


¿Qué suplementos nutricionales son importantes en la fibromialgia?


Suplementos Foundation. De múltiple alta potencia; vitamina D3, 2,000-5,000 UI/por día; aceite de pescado DHA 1,000 a 3,000 mg/por día.


5-Hidroxitriptófano (5-HTP) se convierte en un importante neurotransmisor de serotonina. 5-HTP resulta útil ya que una deficiencia de serotonina está relacionada con la fibromialgia. En un estudio doble ciego, 50 pacientes con fibromialgia recibieron 5-HTP (100 mg) o un placebo tres veces al día. El grupo que recibió 5-HTP mostró mejoras significativas en sus síntomas. En cambio, el grupo que recibió el placebo no mejoró mucho en nada. Se observaron mejoras en todas las categorías de síntomas: número de zonas dolorosas; tiesura de la mañana; patrones de sueño; ansiedad; y fatiga. Aunque el 5-HTP produce muy buenos resultados dentro de los treinta días, se obtienen aún mejores resultados en 90 días de uso. Dosis: 50 a 100 mg tres veces al día.


El magnesio es fundamental para muchas funciones celulares, incluyendo la producción de energía, la formación de proteínas y la replicación celular. Los niveles bajos de magnesio son un hallazgo frecuente en los pacientes con fibromialgia. La suplementación de magnesio ha producido muy buenos resultados en el tratamiento de fibromialgia. Dosis: magnesio (citrato, malato, fumarato, succinato, aspartato, o glicinato) 150 – 250 mg tres veces al día.


El extracto de Hierba de San Juan (Hypericum perforatum) suele ser útil en la fibromialgia debido a su capacidad de mejorar la calidad del estado de ánimo y el sueño. Dosificación: (0,3% de contenido de hipericina) 900 a 1.800 mg diarios. El extracto de Hierba de San Juan puede utilizarse en combinación con 5-HTP y magnesio.


¿Cómo sé si el programa está funcionando?


La Mayoría de la gente reporta mejoras significativas en los primeros 3-7 días del programa, observando una mejor noche de sueño, aumento de los niveles de energía y menos puntos sensibles.

Alergiaas a los Alimentos

¿Qué es la alergia alimentaria?


Una sensibilidad o alergia alimentaria se produce cuando hay una reacción adversa a la ingestión de un alimento. La reacción alérgica puede o no estar mediada (influenciada y controlada) por el sistema inmune. La reacción alérgica puede ser causada por una proteína, almidón u otro componente de la comida, o por un contaminante en los alimentos (colorantes, conservantes, etc.). Las alergias alimentarias están asociadas con muchísimos síntomas y condiciones de salud:



Gastrointestinal

Aftas, enfermedad celiaca, diarrea crónica, úlcera duodenal, gastritis, síndrome del colon irritable, malabsorción, colitis ulcerosa

Genitourinaria

Enuresis nocturna, infecciones de la vejiga crónica, nefrosis

Inmune

Infecciones crónicas, infecciones frecuentes en los oídos.

Mental/emocional

Ansiedad, depresión, hiperactividad, incapacidad para concentrarse, insomnio, irritabilidad, confusión mental, cambio de personalidad, convulsiones

Musculoesquelética

Bursitis, dolor articular, dolor de espalda

Respiratoria

Asma, bronquitis crónica, sibilancias

Piel

Acné, eczema, urticaria, prurito, erupción cutánea

Misceláneo

Arritmia, edema, desmayos, fatiga, dolor de cabeza, hipoglucemia, sinusitis picazón de nariz o garganta, migrañas


¿Qué causa la alergia alimenticia?


La alergia alimenticia es usualmente heredada. Algunas alergias alimentarias son fijas y requieren evitar los alimentos de manera permanente. Otros son cíclicos y reflejan alteraciones en la función inmune debido al estrés o la exposición repetitiva a un alimento, digestión inadecuada y pobre integridad de la barrera intestinal.


Una clásica alergia alimentaria se produce cuando una molécula del alimento ingerido actúa como un antígeno de una sustancia que puede estar unida a un anticuerpo. Los anticuerpos son las moléculas de proteína de las células de sangre blancas que se unen a sustancias extrañas, en este caso, los antígenos. El antígeno del alimento está limitado por anticuerpos alérgicos conocidos como IgE (inmunoglobulina E). La IgE son inmunoglobulinas (proteínas) especializadas que se unen a glóbulos blancos especializados conocidos como los mastocitos y basófilos. Cuando el IgE y los antígenos de los alimentos se unen a un mastocito o basófilo, provocan la liberación de histaminas, lo cual provoca hinchazón e inflamación.


¿Cuáles son los factores dietarios importantes en las alergias alimenticias?


Una dieta de eliminación de alergia es valiosa para la identificación de alergias a los alimentos. En una dieta de eliminación de alergia, los alimentos comidos comúnmente son eliminados y reemplazados con alimentos hipoalergénicos y alimentos que rara vez son comidos, o fórmulas hipoalergénicas especiales. Cuantos menos los alimentos alergénicos sean, mayor será la facilidad de establecer un diagnóstico utilizando una dieta de eliminación. La dieta de eliminación estándar consiste en cordero, pollo, patatas, arroz, plátano, manzana y una verdura de la familia del repollo (repollo, Bruselas coles, brócoli, etc.). Existen variaciones de la dieta de eliminación que son apropiadas. Sin embargo, es muy importante consumir alimentos no alergénicos.


Durante la fase de eliminación, puede utilizar también RevitalX de Natural Factors, una mezcla en polvo para beber que provee un suporte nutricional especializado para el tracto intestinal. La fórmula de bajo potencial de alergias está diseñada específicamente para personas con alergias a los alimentos, pero es apta para cualquier persona. Proveen niveles balanceados de vitaminas y minerales, fitoquímicos y probióticos para proveer apoyo al cuerpo, mientras cura el tracto intestinal. Cuando es utilizado como un componente clave de la dieta de eliminación, RevitalX debe tomarse dos veces al día. RevitalX se compone con agua o jugo (jugos de vegetales frescos si prefiere), o se puede hacer como un licuado de frutas.


Manténgase en la dieta de eliminación por al menos 10 días. Si los síntomas están relacionados con la sensibilidad a los alimentos, por lo general desaparecerán durante este tiempo. Si los síntomas no desaparecen, es posible que la reacción a alguno de los alimentos dentro de la dieta sea el causante. En ese caso, debe utilizarse una dieta aún más restringida.


Después del período de dieta de eliminación, los alimentos se reintroducen cada dos días. Los métodos varían, desde introducir sólo un alimento cada dos días, a volver a introducir un alimento cada una o dos comidas. Generalmente, después del período de "limpieza" de una semana, el paciente desarrollará una mayor sensibilidad a los alimentos dañinos.


La reintroducción de alimentos hipoalergénicos producirá generalmente un síntoma más severo o más reconocible que antes. Debe mantener un registro cuidadoso y detallado; describir cuándo se reintrodujeron los alimentos y qué síntomas aparecieron tras la reintroducción. Puede ser muy útil seguir el pulso de la muñeca durante la reintroducción, ya que los cambios de pulso pueden ocurrir cuando se consume un alimento alergénico.


Productos naturales para aquellos que sufren de alergia alimenticia


Suplementos Foundation. De múltiple alta potencia; vitamina D3, 2,000-5,000 UI/por día; aceite de pescado DHA 1,000 a 3,000 mg/por día.


Las enzimas digestivas puede ser útiles, especialmente aquellas que contienen enzimas proteolíticas que son capaces de descomponer las proteínas grandes de los alimentos alergénicos en pequeños péptidos no alergénicos. . Estas enzimas incluyen las proteasas pancreáticas quimotripsina y tripsina, bromelina (enzima de la piña), papaína (enzima de la papaya), proteasas de hongos, y Serratia peptidasa (la enzima del "gusano de seda").


El extracto de té verde ha demostrado inhibir la liberación de histamina y otros mecanismos alérgicos. Puede tener algún beneficio en la reducción de la respuesta alérgica a un alérgeno alimentario, pero no hay estudios en esta área. Dosisextracto: de té verde (80-90% polifenoles) es de 150 a 300 mg diarios.


¿Cómo sé si el programa está funcionando?


La desaparición de cualquier síntoma atribuido a alergias a los alimentos en una dieta de eliminación es el verdadero determinante de una alergia alimentaria.

Gota

¿Qué es la gota?


La gota es un tipo común de artritis causada por una concentración elevada de ácido úrico (el producto final de purina, una de las unidades de ADN y ARN) en los fluidos biológicos. En la gota, los cristales de ácido úrico se depositan en las articulaciones, los tendones, los riñones y otros tejidos, donde causan considerable inflamación y daño.


La primera articulación del dedo gordo se ve afectada en casi la mitad de los primeros ataques y está en algún punto involucrada en más del noventa por ciento de las personas con gota. Si el ataque progresa, aparecerán la fiebre y los escalofríos. Los primeros ataques generalmente ocurren por la noche y generalmente son precedidos por un evento específico, como exceso de la dieta, ingestión de alcohol, trauma,y algunas drogas(principalmente medicamentos de quimioterapia, ciertos diuréticos aspirina y dosis altas de niacina).


¿Qué causa la gota?


La gota es el resultado de cualquier aumento síntesis de ácido úrico; reducida capacidad para excretar el ácido úrico; o sobreproducción y baja excreción de ácido úrico. Varios factores dietéticos son conocidos por ser causantes de la gota, incluidos el consumo de alcohol, alimentos de alto contenido de purinas (vísceras, carne, levadura, aves de corral, etc.), grasas, carbohidratos refinados y calorías excesivas.


¿Cuáles son los factores importantes en la gota?


Una dieta baja en purinas ha sido durante mucho tiempo el principal pilar de la terapia nutricional para la gota. Se deben omitir los alimentos con altos niveles de purina. Entre estos se incluyen los siguientes: las vísceras, carnes, mariscos, levadura (de cerveza y de panadería), arenque, sardinas, caballa y anchoas. Se debe reducir la ingesta de alimentos con niveles moderados de proteína. Estos incluyen: legumbres, espinacas, espárragos, pescado, pollo y champiñones.


La ingesta de grasas saturadas, carbohidratos refinados y fructosa debe mantenerse a un mínimo. Los azúcares simples (azúcar refinada, la miel, el sirope de arce, jarabe de maíz, fructosa, etc. ) aumentan la producción de ácido úrico, mientras que las grasas saturadas disminuyen la excreción del ácido úrico. La dieta debe centrarse en hidratos de carbono complejos como legumbres, granos integrales y verduras en lugar de azúcares simples.


La ingesta liberal de líquidos mantiene la orina diluida y promueve la excreción de ácido úrico. Además, la dilución de la orina reduce el riesgo de cálculos renales. Beba al menos 48 onzas de agua cada día.


Las cerezas, arándanos y otras rojo oscuro-azul bayas son ricas fuentes de flavonoides que luchan contra la gota. Consumir media libra de cerezas frescas o enlatadas al día ha demostrado ser muy efectivo para bajar los niveles de ácido úrico y prevenir los ataques de gota. Además de consumir cerezas ricas en flavonoides, los extractos de arándano, semilla de uva, o corteza de pino también pueden usarse. La recomendación de la dosificación típica para estos extractos ricos flavonoides es 150 a 300 mg diarios.


¿Qué suplementos nutricionales debo tomar para la gota?


Suplementos Foundation. De múltiple alta potencia; vitamina D3, 2,000-5,000 UI/por día; aceite de pescado DHA 1,000 a 3,000 mg/por día.


Extractos ricos en flavonoides. Elija uno de los siguientes:



Extracto de apio estandarizado para contener 85% 3nB (3-n-butylpthalide) - un compuesto exclusivo del apio que es responsable del sabor y olor del apio, así como de sus efectos medicinales - ha demostrado producir beneficios significativos en el tratamiento dela gota. La dosis recomendada es 75 a 150 mg dos veces al día.


Celadrin® es una matriz totalmente natural de especial ácidos grasos cetilados y esterificados que reducen la inflamación. Las características únicas de Celadrin® como un producto natural incluyen la capacidad de reducir el dolor y la inflamación con rapidez y sin efectos secundarios como se ha demostrado en ensayos clínicos publicados en el "Journal of Rheumatology", internacionalmente aclamado. Disponible en forma de crema y cápsula, Celadrin® está clínicamente testeado y garantiza sus resultados La crema Celadrin® Puede ser aplicado en las zonas afectadas en la medida en que sea necesario. La dosis de las píldoras es de tres cápsulas suaves de gelatina por día.


¿Cómo sé si el programa está funcionando?


Elobjetivo es la reducción de la frecuencia y la severidad de los ataques de la gota.

Corazon, Salud

¿Qué es la salud vascular y del corazón?


El sistema cardiovascular se compone del corazón y los vasos sanguíneos. Sus funciones principales son distribuir el oxígeno y la nutrición vital a las células por todo el cuerpo, así como ayudar en la eliminación de los desechos celulares.


La salud del corazón requiere el latido del corazón con una fuerza y ritmo adecuados, mientras que la salud vascular es responsable de mantener la correcta presión sanguínea y la distribución del oxígeno y los nutrientes.


¿Qué afecta la salud vascular y del corazón?


El desafío más grande de la salud del corazón y la salud vascular es el proceso de la aterosclerosis- el endurecimiento de las paredes arteriales y la concentración de placa arterial. Por lo tanto, la salud vascular y del corazón se centra en eliminar varios factores de riesgo asociados con la aterosclerosis Los factores de riesgo se dividen en dos categorías principales: los principales factores de riesgo y otros factores de riesgo.


(Nota: ver "Apoyo para el colesterol y la presión" arterial para obtener más información sobre estos temas.)


Factores de riesgo para aterosclerosis


Mayores factores de riesgo:


  • Fumar
  • Niveles elevados de colesterol (especialmente el colesterol LDL)
  • Alta presión arterial
  • Diabetes
  • Inactividad física

Otros factores de riesgo


  • Elevación de la alta sensibilidad de la proteína C reactiva
  • Resistencia a la insulina
  • Función tiroidea baja
  • Bajo estado antioxidante
  • Bajos niveles de ácidos grasos omega T
  • Mayor agregación plaquetaria
  • Mayor formación de fibrinógenos
  • Niveles bajos de magnesio y/o potasio
  • Niveles elevados de homocisteína
  • Personalidad "Tipo A"

¿Cuáles son los factores dietarios importantes para la salud vascular y del corazón?


Recomendaciones dietarias clave para promover la salud vascular y del corazón:


  • Aumentar la ingesta de aceites omega-3 conn el consumo de aceite de linaza, nueces y de peces de agua fría.
  • Aumentar la ingesta de grasas monoinsaturadas saludables para el corazón comiendo más nueces y semillas como las almendras, nueces de Brasil, coco, avellanas, nueces de macadamia, pecanas, piñones, pistachos, semillas de girasol y sésamo y utilizando un aceite monoinsaturado, como el aceite de oliva o canola para cocinar.
  • Coma cinco o más porciones diarias de una combinación de vegetales y frutas, especialmente los vegetales verdes, naranjas y amarillos; bayas de color oscuro; y frutas cítricas. Los compuestos antioxidantes en los alimentos vegetales, como carotenos, flavonoides, selenio, vitamina E y vitamina C, son importantes para la protección contra el desarrollo de la aterosclerosis.
  • Aumentar la ingesta de fibras. Una dieta alta en fibras ha demostrado proteger contra la arteroesclerosis. La fibra dietética, especialmente la fibra soluble que se encuentra en las legumbres, frutas y verduras, es eficaz en la disminución de los niveles de colesterol.
  • Limitar la ingesta de carbohidratos refinados (azúcar y granos refinados). El azúcar y otros carbohidratos refinados son un factor significativo en el desarrollo de la aterosclerosis, la inflamación y la resistencia a la insulina.

¿Cuáles son los suplementos nutricionales que debo tomar para la salud vascular y del corazón?


Suplementos Foundation. De múltiple alta potencia; vitamina D3, 2,000-5,000 UI/por día; aceite de pescado DHA 1,000 a 3,000 mg/por día.


El extracto de espino (Crataegus sp.) semilla de uva o extracto de corteza de pino contiene flavonoides que producen una e efectos que agregan un gran valor para la salud del corazón y los vasos sanguíneos. Ofrecen un apoyo fundamental en cualquier problema que implique al sistema cardiovascular. Para obtener mejores resultados, utilice extractos,, recomiendo los extractos de espino que contienen o 10% procianidinas o 1,8% de vitexina en una dosificación de 100 – 250 mg tres veces al día. Por otra parte, la dosis del extracto de semilla de uva o corteza de pino es de 150 a 300 mg diarios.


El magnesio es un factor crítico para mantener el ritmo cardíaco adecuado y prevenir espasmos de las arterias coronarias. El magnesio mejora el suministro de oxígeno al músculo del corazón relajando la arteria coronaria y mejorando la producción de energía dentro del músculo del corazón. Dosis: 150 a 250 mg de magnesio tres veces al día. El magnesio de aspartato, citrato y malato es preferido al magnesio de óxido para una mejor absorción.


La carnitina es un compuesto similar a la vitamina que desempeña un papel importante en la producción de energía dentro del músculo del corazón. Varios ensayos clínicos han demostrado que la carnitina alivia la angina y mejora la función del corazón y la tolerancia del ejercicio. Tomar 1,500 mg diarios.


La coenzima Q10 (CoQ10), como la carnitina, también juega un papel importante en la producción de energía dentro del corazón. Los niveles de CoQ10 bajos son comunes en personas que luchan con problemas cardiovasculares o tomar medicamentos reductores de colesterol. Dosis: 200 a 300 mg diarios.


¿Cómo sé si el programa está funcionando?


La salud del corazón se puede monitorear de muchas maneras, dependiendo del problema que la persona esté experimentando. Por ejemplo, el grado de dificultad para respirar con esfuerzo está a menudo relacionado con el corazón y la función vascular.

IBS

¿Qué es el síndrome de intestino irritable?


El síndrome de intestino irritable (SII) es un trastorno funcional del intestino grueso sin evidencia de defecto estructural. SII se caracteriza por una combinación de dolor abdominal o distensión; función alterada del intestino, estreñimiento o diarrea; hipersecreción de moco colónico; síntomas dispépticos (flatulencia, náuseas, anorexia); y varios grados de ansiedad o depresión. Si usted tiene síntomas sugestivos de SII, consulte a un médico para un diagnóstico preciso


¿Qué causa el síndrome de intestino irritable?


Parece haber cuatro causas principales de SII: estrés, ingesta insuficiente de fibra dietética, alergias a los alimentos y las comidas demasiado altas en azúcar. El estrés aumenta la motilidad (las contracciones rítmicas del intestino que propulsan el alimento por el tracto digestivo) del colon y provoca dolor abdominal y funciones intestinales irregulares.


¿Cuáles son los factores dietarios importantes en el síndrome de intestino irritable?


La fibra dietética promueve el buen funcionamiento del colon. Los pacientes con estreñimiento tienen mucho más probabilidades de responder a la fibra dietética que las personas con diarrea. Una mayor ingesta de fibra dietética de frutas y hortalizas en lugar de cereales puede ofrecer más beneficios a algunos individuos.


La alergia alimentaria como causa de SII fue reconocida desde principios del 1900. Los estudios más recientes han demostrado que la mayoría de los pacientes con síndrome de intestino irritable (aproximadamente dos tercios) tienen al menos una alergia a los alimentos, y algunos tienen múltiples alergias. Los alérgenos más comunes son los productos lácteos (cuarenta a cuarenta y cuatro por ciento) y granos con gluten (cuarenta a sesenta por ciento). Muchos pacientes han notado una mejora clínica marcada al usar las dietas de eliminación (Ver ALERGIA A LOS ALIMENTOS para más información).


Las comidas altas en azúcar refinada pueden contribuir al SII. Después de una comida alta en azúcar, las contracciones rítmicas normales del tracto gastrointestinal se relentizan y en algunas porciones paran por completo. Una dieta alta en azúcar refinada puede ser el factor causante del SII más importante, ya que es una condición muy común en los Estados Unidos.


¿Cuáles son los suplementos nutricionales más importantes para el síndrome del intestino irritable?


Suplementos Foundation. De múltiple alta potencia; vitamina D3, 2,000-5,000 UI/por día; aceite de pescado DHA 1,000 a 3,000 mg/por día.


La fibra dietaria soluble,como las cáscaras de semilla de psyllium, la goma de guar y la pectina, solos o en combinación pueden ser muy útiles. Dosis: 3-5 gramos a la hora de dormir.


RevitalX es una fórmula bebible en polvo, hecha con multi-nutrientes, de Natural Factors, especialmente diseñada para ser una excelente fuente de nutrientes importantes para apoyar el revestimiento gastrointestinal y ayudar con la desintoxicación. Es una excelente fuente de proteína vegetariana hipoalergénica junto con específico probiótico nutricional, y un soporte de hierbas para el sistema digestivo. Dosis: una o dos unidades por día


Las cápsulas de aceite y menta con recubrimiento entérico han demostrado ser muy efectivas para tratar el SII. Dosis: una o dos cápsulas que tres veces por día, veinte minutos antes de las comidas.


Los suplementos probióticos que ofrecen Lactobacillus acidophilus y especies de Bifidobacterias son muy importantes para el SII o cualquier otro problema gastrointestinal. Dosis: tomar un producto que proporcione 5 billones de bacterias vivas diarias.


El extracto de anchoas parece ser útil para el SII La evidencia es proporcionada por los resultados de varios estudios en pacientes con diversos trastornos digestivos incluyendo los síntomas asociados con SII. El extracto de alcachofa parece ser más útil para el dolor abdominal, la distensión abdominal, el estreñimiento, la falta de apetito y las náuseas. Dosis: 300 a 600 mg tres veces al día.


¿Cómo sé si el programa está funcionando?


Mejoras consistentes y persistentes en los síntomas típicos del SII son una clara indicación de éxito.

Immunity

¿Qué es inmunidad?


La inmunidad se refiere a la función del sistema inmunológico. El apoyo y fortalecimiento del sistema inmunológico es quizás el paso más importante en el logro de la resistencia y la reducción de la susceptibilidad a los resfriados, gripes y otras infecciones. Apoyo al sistema inmune implica un estilo de vida que promueven la salud, manejo del estrés, el ejercicio, la dieta y el uso adecuado de los suplementos nutricionales y medicamentos a base de hierbas.


Si su respuesta es "sí" a cualquiera de las siguientes preguntas, es una señal de que su sistema inmunológico necesita ayuda:


  • ¿Usted se se resfria fácilmente?
  • ¿Le da más de dos resfriados al año?
  • ¿Usted sufre de infección crónica?
  • ¿Usted consigue frecuentes herpes labial o tiene herpes genital?
  • ¿Están sus glándulas linfáticas dolorida e hinchadas a veces?
  • ¿Tiene ahora o ha tenido alguna vez cáncer?

¿Qué causa la baja inmunidad?


La salud del sistema inmunológico se ve afectado en gran medida por el estado emocional de una persona, el nivel de estrés, estilo de vida, hábitos alimentarios y el estado nutricional. La deficiencia de nutrientes es la causa más frecuente de un sistema inmunológico deprimido. Un número abrumador de estudios clínicos y experimentales indican que cualquier deficiencia de algun nutriente puede afectar profundamente el sistema inmunológico.


El estrés también disminuye la inmunidad. Tome medidas para controlar el estrés de manera efectiva, Ver estrés.


¿Qué factores son importantes en la función inmunologica baja.?


Optimal immune function requires a healthy diet that is (1) rich in whole, natural foods, such as fruits, vegetables, whole grains, beans, seeds, and nuts, (2) low in fats and refined sugars, and (3) contains adequate, but not excessive, amounts of protein. On top of this, for optimal immune function, an individual should drink five or six 8-ounce glasses of water per day (preferably pure.


Uno de los componentes de los alimentos más perjudiciales para nuestro sistema inmunológico es el azúcar. En un estudio, la ingestión de 100 gramos (aproximadamente 3-1 / 2 onzas) de porciones de hidratos de carbono como glucosa, fructosa, sacarosa, miel, y jugo de naranja pasteurizado reducen significativamente la capacidad de los glóbulos blancos (neutrófilos) para engullir y destruir bacterias.


Algunos de los componentes de los alimentos más importantes para mejorar la función inmune son los carotenos. Los alimentos ricos en carotenos incluyen verduras de colores, como verde oscuro; amarillo y naranja calabaza, zanahorias, ñame y batata; y los pimientos rojos y tomates.


Otros alimentos útiles para la función inmune apropiada incluyen verduras de col de la familia (brócoli, coles de Bruselas, repollo, coliflor, berza, col rizada, y los verdes de mostaza, el rábano y el nabo), bayas ricas en flavonoides, el ajo y la cebolla, y la alcachofa de Jerusalén.


¿Qué suplementos nutricionales debo tomar para la función inmune baja?


Suplementos Fundamentales . Multiple de alta potencia; Vitamina D3 2,000-5,000 IU/day; Aceite de pescado, EPA DHA 1,000 to 3,000 mg/diarias.


Una vitamina multiple de alta potencia y una formula mineral es el primer paso en apoyar el Sistema inmunologico con suplementacion nutricional asi como cuidara de cualquier deficiencia nutricional.


La Vitamina D es especialmente critica para la salud inmunológica. Los individuos que tienen los niveles de vitamin D mas abajo de 38 ng/ml tienen dos veces mas infecciones en el Sistema superior respiratorio comparado con aquellos con niveles mas altos. Estudios clínicos han validado la habilidad de la vitmamina D para reducir el riesgo de resfriados y la gripe. Para asegurar nivel optimo de vitamina D, recientemente la mayoría de expertos de salud están promoviendo dosis diarias de 2,000 a 5,000 IU.


La Echinacea ha sido demostrado a expedir efectos significativos en funciones inmunologicas en mas de 300 investigaciones cientificas, no todos los estudios clinicos han sido positivos. Resultados mixtos de estudios clínicos con Equinacea son las mas probables debido a la falta de cantidades insuficientes cantidades de componentes activos. Echinamide® esta patentada, clinicamente probada, que garantiza altos niveles de tres components clave de grupos activos de components responsables de las acciones de equinacea en el Sistema inmunologico. Siga las instrucciones.


Wellmune es una preparación de beta-glucano especial de la levadura del pan que ha demostrado ser eficaz en varios estudios dobles a ciegas en el impulso de la inmunidad para la prevención de los resfriados y la gripe. Los sujetos fueron tratados diariamente, ya sea con 500 mg de Wellmune o un placebo durante 90 días. En uno de estos resultados del estudio, el grupo Wellmune informó:


  • No hay perdida de escuela debido a los resfriados, en comparación con 1,38 días de trabajo a perdida de escuela para el grupo placebo.
  • No incidencia de fiebre, en comparación con 3,50 incidencia en el grupo placebo.
  • Un aumento en la calidad de vida, incluida la energía física y bienestar emocional, medido por un cuestionario de la encuesta de salud clínicamente validado.

Hongos medicinales like maitake, shitake, reishi, y cordyceps poseen efectos inmunologicos significativos. Mucha de la actividad es debida a la presencia de beta-glucanos. Numerosos estudios experimentales y clínicos han demostrado que los hongos beta-glucanos activan las células blancas. Siga las instrucciones de la etiqueta.

Probioticos se refiere a productos de bacteria promotora de la salud que contienen especímenes como Lactobaccilli y Bifidobacter. Estas preparaciones pueden ser ayudas valorables para impulsar inmunidad. Tomar de 6 a 12 billones de unidades formantes de colonia diarias.


Como yo se que las recomendaciones funcionan?


Menos resfriados y otras infecciones de virus, instancias mas cortas de infecciones, y mejor Resistencia sobre todo a infecciones.

Indigestión

¿Qué es la indigestión?


La indigestión es el término común utilizado para denominar los problemas digestivos superiores o la acidez estomacal que no están relacionados con una úlcera. Los términos médicos usados para describir los síntomas similares de indigestión son dispepsia no ulcerosa (DNU) y enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).

Los síntomas de indigestión pueden incluir los síntomas de ERGE (pirosis o dolor abdominal superior) así como dificultad para tragar, sensaciones de presión o pesadez después de comer, sensaciones de hinchazón después de comer, estómago o dolores abdominales y calambres, así como todos los síntomas del síndrome de intestino irritable (SII).


¿Qué causa la indigestión?


Los síntomas de indigestión son la mayoría de las veces causados por el flujo de jugos gástricos al esófago que conducen a un ardor que genera malestar que sube y luego se ve agravado al acostarse. Este reflujo de los jugos gástricos puede ser el resultado de factores que aumenten la presión intraabdominal (por ejemplo, comer en exceso, obesidad) causando que el contenido gástrico fluya hacia arriba, o que los factores disminuyan el tono del esfínter esofágico (p. ej., hernias de hiato, café).


¿Cuáles son los factores dietarios más importantes de la indigestión?


Las causas dietéticas comunes de la indigestión son el comer en exceso, la obesidad, el café, los alimentos fritos, el chocolate, las bebidas carbonatadas (refrescos) y el alcohol.


¿Qué suplementos nutricionales debo tomar para la indigestión?


Suplementos Foundation. De múltiple alta potencia; vitamina D3, 2,000-5,000 UI/por día; aceite de pescado DHA 1,000 a 3,000 mg/por día.


El carbonato de calcio y el citrato de calcio pueden ser utilizados como antiácidos para el alivio ocasional de la acidez. La única dosis recomendada es de 500 a 1,000 mg


El extracto de hoja de alcachofa (Cynara scolymus) tiene un largo uso histórico como auxilio digestivo y remedio hepático. La administración puede ser beneficiosa en el tratamiento de la dispepsia no ulcerosa y otros trastornos gastrointestinales funcionales. Para el extracto estandarizado para contener 13-18% de ácidos de plantas la dosis correspondiente es 160 a 320 mg tres veces al día con las comidas.


El aceite de menta viene con una cápsula con revestimiento entérico para no se descomponga en el estómago, sino que se distribuye en el intestino grueso y delgado y puede ayudar con la indigestión. Los preparados que contengan aceite de menta en cápsulas con revestimiento entérico han demostrado ser eficaces para la indigestión. Dosis: tomar una o dos cápsulas tres veces al día veinte minutos antes de las comidas.


DGL (regaliz deglicirrizinado) es un extracto de regaliz eficaz que promueve la curación del revestimiento intestinal.. Si hay irritación en el esófago debido al reflujo del ácido gástrico, masticar una o dos tabletas masticables de DGL de 380 mg, veinte minutos antes de las comidas.


¿Cómo sé si el programa está funcionando?


Una mejor digestión y una reducción en los síntomas son claros indicios de mejora.

Joints

¿Qué es la salud de las articulaciones?


La salud de articulaciones refleja la habilidad de estructuras como cartilagos, tendones, y ligamenteo a hacer sus partes en la función de articulaciones. Preservación de estructura de articulaciones y función es critica en la lucha contra artritis (inflamación de la articulación).


La osteoartritis (también conocida como enfermedad degenerativa de las articulaciones) es la forma más común de artritis. Es causada por la degeneración del cartílago. El cartílago desempeña un papel importante en la función articular. Su naturaleza similar a un gel proporciona protección a los extremos de las articulaciones, al actuar como un amortiguador. Sin el cartílago de la articulación, el hueso frota literalmente contra el hueso que conduce al dolor, deformidad, inflamación y limitación de movimiento en la articulación.

¿Que causa la pobre salud de articulaciones?


La causa principal es la combinación del proceso de "desgaste y desgarre" degenerativas del envejecimiento. Los efectos acumulados de décadas de uso conduce a los cambios degenerativos haciendo hincapié en la matriz de colágeno del cartílago. El estrés en los resultados del cartílago en la liberación de enzimas que destruyen los componentes del cartílago. Con el envejecimiento, la capacidad de restaurar y fabricar estructuras normales del cartílago disminuye. A menudo, esta incapacidad para restaurar el colágeno cuando una persona envejece se relaciona con factores nutricionales.

¿Qué factores dietéticos son importantes en la salud de las articulaciones?


Tal vez la recomendación dietética más importante para preservar la salud de las articulaciones es mantener o alcanzar un peso corporal normal. Siendo medios con sobrepeso aumentó el estrés sobre las articulaciones que soportan peso. Esto aumenta enormemente la riesgo de artrosis .


Una dieta rica en frutas y verduras es importante para la salud articular debido a sus compuestos naturales de plantas que pueden proteger contra el daño a las articulaciones. Los alimentos especialmente beneficiosos son frutos ricos en flavonoides, tales como cerezas, arándanos, moras y fresas. También son importantes los alimentos que contienen azufre, tales como ajo, cebollas, coles de Bruselas, y el repollo. El contenido de azufre en las uñas de los enfermos de artritis es menor que la de los sujetos sanos sin artritis.


Suplementos Fundamentales. Alta Potencia multiple; Vitamina D3 2,000-5,000 IU/diarios; Aceite de Pescado, EPA DHA 1,000 to 3,000 mg/diarios.


OsteoMove ofrece una colección completa de apoyo específico nutricional conjunto , incluyendo los niveles óptimos de sulfato de glucosamina, sulfato de condroitina, MSM y otros nutrientes esenciales para el cartílago y los tejidos conectivos. Dosis:. Dos tabletas al día


sulfato de glucosamina estimula la fabricación de moléculas conjunto conocidas como glicosaminoglicanos (GAG), que son los componentes estructurales clave del cartílago. Más de 30 ensayos clínicos publicados con sulfato de glucosamina han demostrado una tasa de éxito general del 72-a-95% en la mejora de salud de las articulaciones. Dosis:. 1500 mg por día


HSH (metil-sulfonil-metano) es la principal forma de azufre en el cuerpo humano. El azufre es nutriente especialmente importante para tejido de las articulaciones donde funciona en la estabilización de la matriz de tejido conectivo de cartílago, tendones y ligamentos. Los estudios clínicos han validado los beneficios del MSM en la osteoartritis. Dosis:. 1.200 a 2.000 mg por día


Membrana Natural de cáscara de huevo (NEM) es una fuente de glucosamina, colágeno, HA, y otros componentes del tejido conectivo. Estudios recientes muestran que NEM trae alivio rápido para las personas que sufren de dolor, rigidez y problemas de movilidad de la osteoartritis y otros problemas en salud de las articulaciones. En un estudio clínico, después de 30 días de uso NEM reduce el dolor en un promedio del 72% y mejora la flexibilidad en un 44%, sin efectos secundarios. Dosis:. 500 mg diarios


La deficiencia de S-adenosilmetionina (SAM) en el tejido de las articulaciones conduce a la pérdida de la naturaleza gelatinosa y cualidades amortiguadoras del cartílago. La suplementación de SAMe parece ser útil en el tratamiento de la osteoartritis. En los ensayos clínicos publicados un total de 21,524 pacientes con osteoartritis han sido tratados con reducciones en las puntuaciones de dolor y los síntomas clínicos señalado. Dosis:. 200 a 400 mg de dos a tres veces al día


curcumina es el pigmento amarillo de la cúrcuma que ha mostrado efectos antiinflamatorios impresionantes. Theracurmin es una forma altamente biodisponible de la curcumina que es la única forma que ha demostrado ser eficaz en la mejora de salud de las articulaciones en un estudio doble ciego, controlado con placebo. Los pacientes tomaron cada Theracurmin proporcionando 180 mg / día de la curcumina o un placebo al día durante 8 semanas. Los resultados mostraron que las puntuaciones de dolor de rodilla fueron significativamente menores en el grupo Theracurmin que en el grupo placebo en aquellos pacientes con síntomas moderados a severos. Theracurmin también redujo significativamente el uso de celecoxib (Celebrex). Dosis:. 90-180 mg de curcumina como Theracurmin diario


Celadrin® es una matriz natural de ácidos especiales cetilados, esterificados grasos que reducen la inflamación. Las características únicas de Celadrin® como un producto natural incluyen una capacidad para reducir. Disponible en crema y forma de cápsula, Celadrin® está clínicamente comprobado para producir resultados. Crema Celadrin® se puede aplicar a las zonas afectadas en función de las necesidades. Dosis:. 1.000 mg diarios


corteza y extractos de semillas de uva de pino contienen flavonoides beneficiosos mejorar salud de las articulaciones, al actuar como antioxidantes, así como el refuerzo de la estructura y la integridad de los cartílagos, tendones y ligamentos. Dosis:. 150 a 300 mg diarios


¿Como se que las recomendaciones funcionan?


Las mejoras en la función de las articulaciones, movilidad y menos dolor o inflamación indicios de efectos positivos en la salud de las articulaciones. El sulfato de glucosamina, MSM, y extractos de corteza de pino o de semilla de uva tomar algún tiempo para trabajar, generalmente 2-4 semanas, pero no renuncian a su uso, ya que todavía son muy importantes en el apoyo a la fabricación de cartílago y otras estructuras articulares. Theracurmin, NEM, y Celadrin son de acción más rápido, especialmente la crema Celadrin.

Salud Hepática

¿Qué es la salud hepática?


El hígado es el segundo órgano más grande del cuerpo humano (la piel es el mayor de ellos) y es la mayor glándula. Conjuntamente, el hígado realiza más de quinientos trabajos separados. Estas son algunas de sus funciones cruciales:


  • Está críticamente involucrado en la conversión de grasas, aminoácidos, vitaminas y minerales que se convierten en formas más usables.
  • Hace importantes componentes estructurales celulares incluyendo compuestos de membrana celular (fosfolípidos) y colesterol. También es el hígado el que se encarga de fabricar las proteínas transportadoras (lipoproteínas) que transportan estos componentes en todo el cuerpo.
  • Produce muchas proteínas de la sangre importante incluyendo factores inmunológicos, proteínas implicadas en la coagulación de la sangre y el componente esencial de la hemoglobina de nuestros glóbulos rojos
  • Descompone el exceso de aminoácidos para formar un producto de desecho llamado urea, el cual es trasladado al torrente sanguíneo hacia los riñones y excretado en la orina.
  • Almacena muchas vitaminas y minerales como el hierro y la vitamina B12.
  • Descompone glóbulos rojos viejos y recicla sus componentes.

El hígado es el responsable de filtrar la sangre para eliminar las toxinas y el exceso de hormonas. El hígado cambia la estructura química de las toxinas para que sean solubles en agua para que puedan ser excretadas en la orina. El hígado también produce bilis, que recoge los productos de desecho y se los lleva lejos del hígado.


¿Por qué es tan importante la salud hepática?


La salud hepática es crítica para su bienestar. Si el hígado está sobrecargado, usted puede estar sufriendo de niveles bajos de energía, ya que aún más de la energía de su cuerpo se presta para la desintoxicación. Eso deja un bajo resto de energía para otros procesos corporales. Brindarle apoyo a su hígado ayudará a que sus niveles de energía se eleven a nuevas alturas.


¿Cuáles son los factores dietarios importantes para la salud hepática?


Para promover la salud del hígado, evitar la tensión indebida en el hígado. No fume; beba poco o nada de alcohol; y haga todo lo posible para evitar químicos dañinos, especialmente los solventes y pesticidas de limpieza. Las pautas dietéticas más importantes para apoyar la buena función del hígado son también las que apoyan la buena salud general: evite las grasas saturadas, azúcar refinada y alcohol; Beba al menos 48 onzas de agua cada día; y consuma muchos vegetales y legumbres por su alto contenido de fibra y nutrientes.


Ciertos alimentos son especialmente útiles porque contienen los nutrientes que su cuerpo necesita para producir y activar las docenas de enzimas que intervienen en las diferentes fases de la desintoxicación. Dichas comidas incluyen:


  • Ajo, legumbres, cebollas, huevos y otros alimentos con un alto contenido de azufre.
  • Buenas fuentes de fibras solubles en agua, tales como las peras, manzanas, salvado de avena y leguminosas
  • Vegetales de la familia del repollo, en especial el brócoli, repollitos de Bruselas, coles y repollos.
  • Alcachofas, remolachas, zanahorias, diente de León verde y muchas hierbas y especias como la cúrcuma, la canela y el regaliz.
  • Alimentos verdes como el jugo de la hierba de trigo, jugo de hierba de cebada deshidratada, chlorella y spirulina.

¿Cuáles son los suplementos nutricionales que debo tomar para la saludhepática?


Suplementos Foundation. De múltiple alta potencia; vitamina D3, 2,000-5,000 UI/por día; aceite de pescado DHA 1,000 a 3,000 mg/por día.


Liver Health Formula de Natural Factors proporciona factores nutricionales especiales para apoyar el hígado, la cuales incluyen el glucuronato, una sustancia nutricional utilizada por el hígado para enlazar las toxinas y ayudar a eliminarlas del sistema. También contiene ácido alfa-lipoico, Silybin Phytosome ®, extracto de regaliz y otros soportes clave para la salud del hígado. Tomar dos cápsulas una a tres veces diarias con una dosificación que dependa de su tamaño y del nivel deseado de soporte.


Alternativamente, usted puede tomar los siguientes:


Ácido alfa-lipoico es una sustancia parecida a la vitamina que contiene azufre, y juega un papel importante como cofactor necesario en dos vitales y energéticas reacciones involucradas en la producción de energía celular (ATP). Protege al hígado contra el daño de radicales libres y también ayuda a promover las reacciones de desintoxicación. Evidencia clínica preliminar ha demostrado grandes beneficios en el apoyo de la salud hepática. Dosis: 400 a 600 mg diarios.


Silybin Phytosome® Es un extracto especial de cardo mariano de fosfatidilcolina. Un creciente cuerpo de investigaciones científicas indica que Silybin Phytosome se absorbe mejor y produce mejores resultados que el extracto de cardo de leche regular. Silybin Phytosome es una de las sustancias de protección de hígado más potentes que se conocen También estimula la formación de nuevas células hepáticas para reemplazar aquellas que están dañadas. Dosis: 240 a 360 mg diarios.


La teracurcuminaes una forma especial de la curcumina, el pigmento amarillo de la cúrcuma, que ha mostrado la mejor absorción dentro de todos los productos de curcumina disponibles en el mercado, y ha demostrado su capacidad para promover la salud del hígado en un ensayo doble ciego, controlado con placebo. Dosis: 60 a 90 mg diarios.


¿Cómo sé si el programa está funcionando?


Los exámenes de sangre se pueden utilizar para monitorear la salud hepática Estas pruebas miden los niveles de las enzimas de las células hepáticas en la sangre. Si el hígado está irritado o dañado, las enzimas serán elevadas en la sangre.

Degeneration Macular

¿Qué es la degeneración macular?


La mácula es el área de la retina donde se concentra la imagen. Es la parte del ojo responsable por la buena visión. La degeneración de la mácula es la principal causa de pérdida visual severa en los Estados Unidos en las personas mayores de cincuenta y cinco años.


Las personas con degeneración macular pueden experimentar visión borrosa; los objetos rectos pueden aparecer distorsionados o doblados; pueden ver una mancha oscura cerca o alrededor del centro del campo visual; y pueden no ver parte de las palabras mientras leen. Generalmente las personas con degeneración macular tienen buena visión periférica; sólo no pueden ver lo que está directamente frente a ellos.


¿Qué causa la degeneración macular?


Los principales factores de riesgo para la degeneración macular son tabaquismo, envejecimiento, aterosclerosis (endurecimiento de las arterias) y la hipertensión arterial. Al parecer, la degeneración es el resultado del daño de los radicales libres, similar al tipo de daño que induce cataratas. Sin embargo, un menor suministro de sangre y oxígeno a la retina es el factor de preludio y clave que conduce a la degeneración macular.


¿Cuáles son los factores dietarios importantes en la degeneración macular?


Una dieta rica en frutas y verduras se asocia con un riesgo reducido de DMAE. Se supone que esta protección es el resultado del incremento de la ingesta de vitaminas y minerales antioxidantes. Sin embargo, varios componentes "no esenciales" de la comida, como los carotenos luteína, zeaxantina y licopeno, junto con los flavonoides, están demostrando ser aún más significativos en la protección contra la DMAE que los antioxidantes nutricionales tradicionales, tales como la vitamina C, la vitamina E y el selenio. La mácula, sobre todo la parte central (la fóvea), debe su color amarillo a su alta concentración de luteína y zeaxantina. Estos carotenos amarillo funcionan en la prevención del daño oxidativo a la zona de la retina responsable de la visión fina y obviamente juegan un papel central en la protección contra el desarrollo de la degeneración macular.


Las fuentes dietéticas de estos carotenos incluyen vegetales de hojas verdes, brócoli, coles, nabo, col rizada, mostaza y nabos verdes, pimientos rojos, tomates licopeno, y maíz, calabaza, patatas dulces, zanahorias para otros carotenoides.


¿Cuáles son los factores dietarios importantes en la degeneración macular?


Suplementos Foundation. De múltiple alta potencia; vitamina D3, 2,000-5,000 UI/por día; aceite de pescado DHA 1,000 a 3,000 mg/por día.


La suplementación con Luteina ha demostrado ser capaz de detener la progresión de la DMAE y también puede conducir a una mejora significativa en la función visual. Dosificación: tomar 15-20 mg al día durante tres meses seguidos con una dosis de mantenimiento de 5-6 mg por día.


Los extractos de arándano, Ginkgo biloba, semilla de uva y corteza de pino contiene flavonoides antioxidantes que ofrecen gran protección a las estructuras de los ojos. Inclusión de uno de estos extractos en el tratamiento de la degeneración macular que una necesidad absoluta. Dosis: 240 a 320 mg al día.


¿Cómo sé si el programa está funcionando?


Es mejor un examen de la vista básico y luego siga el programa por un mínimo de seis meses antes de examinarse. El éxito se logra si la condición no se ha agravado o si hay signos de mejora.

Vitalidad Masculina

¿Qué es la vitalidad sexual masculina?


La capacidad de alcanzar y mantener una erección así como tener suficientes espermatozoides viables para la reproducción son los aspectos clave de la vitalidad sexual masculina. Casi uno de cada cuatro hombres mayores de 50 años no puede rendir sexualmente. Incluso emocionalmente más doloroso para muchos hombres es la incapacidad de una pareja para concebir debido a que el hombre es infértil. En los Estados Unidos que se estima cerca de 6% de los hombres entre las edades de 15 y 50 son infértiles. La mayoría de las causas de la infertilidad masculina reflejan una anormal cantidad o calidad de espermatozoides. Aunque sólo se necesita un espermatozoide para fertilizar un óvulo, en una eyaculación promedio un hombre expulsa casi 200 millones de espermatozoides. Sin embargo, debido a las barreras naturales en el tracto reproductor femenino unos 40 espermas aproximadamente nunca llegarán a las proximidades de un huevo. Hay una fuerte correlación entre el número de espermatozoides en una eyaculación y la fertilidad.


¿Qué afecta a la vitalidad sexual masculina?


Los factores que reducen la vitalidad sexual masculina incluyen el endurecimiento de las arterias (arterioesclerosis), diabetes, niveles bajos de testosterona y el uso de varios medicamentos recetados para la presión arterial alta, la depresión y las alergias. La ateroesclerosis de la arteria peneal es la causa principal de la disfunción eréctil (DE) en más de la mitad de los hombres mayores de 50 años. Medicamentos como el Viagra y Cialis funcionan por un tiempo porque artificialmente mejoran el flujo de sangre hacia el tejido eréctil, pero una solución efectiva a largo plazo es mejorar la salud de las arterias a través de la dieta, el estilo de vida y la suplementación adecuada.


Los factores que afectan el recuento total de espermatozoides, así como la calidad del esperma, varian desde el medio ambiente y la dieta, hasta los factores del estilo de vida.


¿Cuáles son los factores dietarios importantes en la vitalidad sexual masculina?


La función sexual óptima requiere de una nutrición óptima. Una dieta rica en alimentos integrales especialmente verduras, frutas, granos integrales, legumbres, frutos secos y semillas es muy importante. Los factores importantes en la salud del corazón también son muy importantes para la vitalidad sexual masculina.


¿Cuáles son los suplementos nutricionales importantes para la vitalidad sexual masculina?


Suplementos Foundation. De múltiple alta potencia; vitamina D3, 2,000-5,000 UI/por día; aceite de pescado DHA 1,000 a 3,000 mg/por día.


El zinc es el oligoelemento más importante para la función sexual. El zinc que se concentra en el semen, la eyaculación frecuente puede disminuir el zinc que el cuerpo almacena. Si existe una deficiencia de zinc, el cuerpo parece responder reduciendo el impulso sexual como un mecanismo por el cual se aferra a este importante oligoelemento. Dosis: 30 a 45 mg diarios.


La arginina aumenta la formación de óxido nítrico en los vasos sanguíneos y puede mejorar el flujo de sangre al tejido eréctil. En un estudio doble ciego, el 31% de los pacientes en tratamiento con L-arginina informó una mejoría significativa en la función sexual en comparación con sólo el 11% de los sujetos controlados. Dosis: 1,000 a 3,000 mg diarios.


El extracto de semilla de uva o de corteza de pino contienen flavonoides conocidos como oligómeros procyanidolic, los cuales han demostrado aumentar drásticamente los beneficios de la arginina en un estudio doble ciego, probablemente por el aumento de la producción de óxido nítrico dentro de los tejidos eréctiles, incluso mayores que la arginina sola. Dosis: 150 a 300 mg diarios.


Tongkat ali o longjack (Eurycoma longifolia Jack) es un remedio tradicional en el sureste asiático para la vitalidad sexual masculina. Se realizaron varios estudios experimentales en roedores que muestran la capacidad del longjack para mejorar el comportamiento sexual, incluyendo resultados impresionantes en ratas lentas e impotentes. Curiosamente, un extracto de agua ha sido patentado conjuntamente por el gobierno de Malasia y el Instituto Tecnológico de Massachusetts, para la disfunción sexual y la infertilidad masculina. El estudio humano publicado, sólo es un pequeño estudio piloto de 14 hombres seleccionados al azar, para consumir 100 mg/día del extracto de longjack soluble en agua o un placebo. Los resultados indicaron que el longjack aumentó la masa corporal sin grasa, redujo la grasa corporal y aumentó la fuerza y el tamaño muscular.


Horny goat weed (Epimedium sp.) es una medicina tradicional china muy valorada por sus beneficios para la función sexual masculina. Estudios experimentales han identificado una sustancia conocida como “icariin”, la cual actúa aumentando los niveles de óxido nítrico en el tejido eréctil, similar al sildenafil (Viagra). El horny goat weed, en realidad se utilizaba para derogar partes de la patente del viagra de los Estados Unidos, basada en su uso histórico en la medicina china. Por desgracia, no ha habido ningún estudio clínico con horny goat weed como terapia única, para promover la función sexual masculina, aunque hay unos pocos estudios pequeños que contienen la hierba, como parte de una fórmula de combinación de hierbas.


La cartinina es un compuesto crítico para la formación apropiada del semen. Un nivel de carnitina bajo significa que el desarrollo de espermatozoides, la función, y la motilidad se reducen drásticamente. Complementar la dieta con carnitina ha demostrado ser útil en la restauración de la fertilidad masculina. La carnitina es esencial para la producción de energía adecuada dentro del esperma para permitir que se forme y funcione apropiadamente. Dosis: 1,500 mg diarios.


¿Cómo sé si el programa está funcionando?


Mejoras en el rendimiento sexual.

Menopausia

¿Qué es la menopausia?


La menopausia es el cese de la menstruación en las mujeres, que ocurre generalmente cuando una mujer alcanza los cincuenta años, pero puede ocurrir tan temprano como a los 40 y hasta los 55 años de edad. Seis a doce meses sin una menstruación es la regla comúnmente aceptada para el diagnóstico de la menopausia.


Las quejas más comunes de la menopausia son los sofocos, dolores de cabeza, vaginitis, infecciones del tracto urinario frecuentes, manos y pies fríos, olvido y una incapacidad para concentrarse.


¿Qué causa la menopausia?


La menopausia ocurre cuando ya no hay huevos en los ovarios. Este "agotamiento" de los ovarios refleja el curso natural de los acontecimientos. En el nacimiento, hay aproximadamente 1 millón de huevos (óvulos). Este número se reduce a alrededor de 300.000 o 400.000 en la pubertad, pero solamente cerca de cuatrocientos de estos óvulos serán realmente maduros durante los años reproductivos. Cuando una mujer llega a los cincuenta años, pocos huevos sobreviven. Con la menopausia, la ausencia de folículos activos (vivienda celular del huevo) resulta en la reducción de la producción de estrógeno y progesterona. En respuesta a esta disminución de los niveles de estrógenos, la glándula pituitaria aumenta la secreción dela hormona foliculoestimulante (HFS) y la hormona luteinizante (HL).


¿Cuáles son los factores diarios importantes en la menopausia?


La recomendación dietética clave para aliviar los síntomas menopáusicos es aumentar la cantidad de alimentos vegetales, especialmente aquellos altos en fitoestrógenos, y reducir la cantidad de alimentos de origen animal en la dieta. Los fitoestrógenos son compuestos de plantas, capaces de unirse a los receptores del estrógeno y reemplazar el efecto de los estrógenos que ya no están produciéndose. Los alimentos ricos en fitoestrógenos incluyen las habas de la soja y los alimentos de soja, semillas de lino, nueces, granos integrales, manzanas, hinojo, apio, perejil y alfalfa. Se cree que una alta ingesta de fitoestrógenos explica por qué los sofocos y otros síntomas de la menopausia ocurren raramente en culturas en las que las personas consumen una dieta predominantemente basada en plantas. El aumento de la ingesta de fitoestrógenos ayuda a disminuir los sofocos, aumenta la maduración de las células vaginales e inhibe la osteoporosis.


¿Qué suplementos nutricionales debo tomar para la menopausia?


Suplementos Foundation. De múltiple alta potencia; vitamina D3, 2,000-5,000 UI/por día; aceite de pescado DHA 1,000 a 3,000 mg/por día.


El magnesio puede ayudar a mejorar el tono de los vasos sanguíneos. Se cree que los niveles bajos de magnesio contribuyen al desarrollo de los calores haciendo que los vasos sanguíneos sean más sensibles a los cambios hormonales. Al complementar con magnesio, estos vasos sanguíneos se vuelven más estables, eliminando los sofocos. Dosis: utilizar en forma de citrato, 150 a 250 mg tres veces al día.


El extracto de cohosh negro (Cimicifuga racemosa) es el método natural más estudiado para los síntomas de la menopausia. La mayoría, pero no todos los estudios, han mostrado resultados muy positivos. Por ejemplo, en un estudio, cuando 80 pacientes recibieron extracto de cohosh negro (dos tabletas dos veces al día, proporcionando 4 mg 27-deoxyacteine diarios) estrógenos conjugados (0,625 mg diarios) o placebo durante 12 semanas, el extracto de cohosh negro produjo los mejores resultados. El número de sofocos experimentados cada día cayó desde un promedio de 5 a menos de 1 en el grupo que consumió el cohosh negro. En comparación, el grupo que consumió estrógeno disminuyó sólo de 5 a 3.5. Aún más impresionante fue el efecto del cohosh negro en la creación de la mucosa vaginal. Dosis: la suficiente cantidad de extracto para proveer 2 mg de 27-deoxyacteine dos veces al día.


Promensil® - a rel extracto de trébol (Trifolium pratense) - también ha demostrado efectos beneficiosos en estudios preliminares en mujeres con síntomas de la menopausia y puede ser utilizado como una alternativa al cohosh negro. El trébol rojo es muy rico en fitoestrógenos similar en acción a las isoflavonas de la soja. La dosificación de Promensil es de 40 a 80 mg diarios.


EstroSense de Natural Factors es una fórmula de especialidad diseñada para reducir los efectos tóxicos del estrógeno y los xenoestrógenos que parece ayudar a algunas mujeres que son insensibles al cohosh negro solo. Tomar 2 cápsulas dos veces al día.


¿Cómo sé si el programa está funcionando?


Una reducción en los síntomas menopáusicos.

Migrañas

¿Qué es la migraña?


Una migraña es un dolor de cabeza del tipo vascular caracterizado por un fuerte y punzante dolor localizado a un lado de la cabeza. El dolor de la migraña se caracteriza por una sensación pulsátil o palpitante dolor agudo. Típicamente se observa en sólo un lado de la cabeza. Aunque algunas migrañas se activan sin previo aviso, muchas de las personas que sufren de migrañas presentan síntomas de advertencia ("auras") antes de la aparición del dolor. Las auras típicas duran pocos minutos e incluyen: manchas brillantes o desenfoque en la visión, ansiedad, fatiga, pensamientos perturbados y entumecimiento u hormigueo en un lado del cuerpo.


¿Qué causa la migraña?


Existe considerable evidencia que apoya una asociación entre la migraña y la inestabilidad de los vasos sanguíneos. El mecanismo de la migraña puede ser descrito como un proceso de tres etapas: iniciación, pródromo (tiempo entre la iniciación y la aparición del dolor de cabeza) y dolor de cabeza. Aunque un determinado factor estresante puede estar asociado con el inicio de un ataque específico, parece que la iniciación es dependiente de la acumulación de varios factores estresantes en el tiempo. Estos estresores en última instancia, afectan el metabolismo de la serotonina. Una vez alcanzado un punto crítico de susceptibilidad (o umbral), se inicia un evento de "cascada" que pone en marcha un efecto dominó que en definitiva produce un dolor de cabeza. Las alergias a los alimentos, la histamina-liberación de alimentos, alcohol (especialmente vino), estrés, cambios hormonales (menstruación, ovulación, pastillas-anticonceptivas) y los cambios climáticos especialmente, los cambios en la presión barométrica, son ejemplos de algunos desencadenantes comunes de las migrañas.


¿Cuáles son los factores dietarios importantes para las migrañas?


Las alergias o sensibilidades a los alimentos pueden tener un rol primordial en el desarrollo de la migraña. Muchos estudios doble ciego controlados con placebo han demostrado que la detección y eliminación de alimentos alergénicos, elimina o reduce los síntomas de dolor de cabeza en la mayoría de los pacientes. La alergia/intolerancia a los alimentos provoca un ataque de migraña en gran parte como resultado de las plaquetas que liberan serotonina y histamina. Además, los alimentos como los quesos añejados, cerveza, conservas de higos, hígado de pollo, chocolate, aditivos alimenticios, pescado en escabeche, las vainas de las habas, el vino, y la levadura de cerveza contienen histamina, tiramina y otros compuestos que pueden desencadenar migrañas en las personas sensibles, haciendo que los vasos sanguíneos se expandan. Vino tinto es mucho más propenso que el vino blanco a causar un dolor de cabeza debido a que contiene niveles más altos de fenoles y 20-a-200 veces más cantidad de histamina.


Vaya a la sección de "Alergias a los alimentos" para obtener más información.


¿Cuáles son los suplementos nutricionales importantes para la migraña?


Suplementos Foundation. De múltiple alta potencia; vitamina D3, 2,000-5,000 UI/por día; aceite de pescado DHA 1,000 a 3,000 mg/por día.


5-Hidroxitriptófano (5-HTP) ha demostrado ser más efectivo que la terapia con drogas, pero es más seguro. 5-HTP es el componente básico de la serotonina. Debido a que quienes sufren migrañas tienen bajos niveles de serotonina en sus tejidos, los investigadores comenzaron a referirse a la migraña como el "síndrome bajo de serotonina." Se cree que los niveles bajos de serotonina pueden provocar una disminución en el umbral del dolor en los pacientes con dolores de cabeza crónicos. Esta afirmación está firmemente apoyada por más de treinta y cinco años de investigación, incluyendo resultados clínicos positivos en estudios doble ciego con el precursor de la serotonina 5-hidroxitriptófano (5-HTP). La dosis recomendada es 50 a 100 mg diarios en adultos y 5 mg por 2.2 libras del peso corporal en los niños.


La suplementación con riboflavina ha demostrado increíbles resultados en la prevención de las migrañas. Una de las teorías utilizadas para explicar lo que causa una migraña es que son causadas por una reducción de la producción de energía dentro las unidades de las células productoras de energía, (las mitocondrias), de los vasos sanguíneos en la cabeza. Por lo tanto, debido a que la vitamina B2 (riboflavina) tiene el potencial de aumentar la producción de energía celular, se pensó que podría tener efectos preventivos contra la migraña. En un estudio doble ciego con riboflavina (400 mg al día), la proporción de pacientes que mejoraron al menos en un 50% fue de 15% para el placebo y del 59% de riboflavina. No hubo efectos secundarios atribuidos a la terapia con riboflavina.


La insuficiencia de magnesio también puede jugar un papel importante en muchos casos de dolores de cabeza, ya que varios investigadores han demostrado importantes vínculos entre los niveles bajos de magnesio y las migrañas y dolores de cabeza. Se dice que una deficiencia de magnesio desarrolla las causas por las que se puede generar un ataque de migraña o un dolor de cabeza tensional. Se han detectado concentraciones bajas de magnesio en el tejido cerebral de los pacientes que sufren migrañas, indicando la necesidad de suplementos ya que una de las funciones claves del magnesio es mantener el tono de los vasos sanguíneos y evitar el exceso de excitabilidad de las células nerviosas. La suplementación de magnesio puede ser muy efectiva en la prevención de migrañas. La dosis recomendada es de 150 a 250 mg tres veces al día. El citrato de magnesio, malato, o aspartato es mejor absorbido y mejor tolerado que las formas inorgánicas tales como el sulfato de magnesio, hidróxido de sodio, o de óxido, los cuales tienden a producir un efecto laxante.


Petadolex®, un extracto estandarizado de la planta petasita (Petasites hybridus) se ha revelado en varios estudios doble ciego. En un estudio, 60 pacientes que sufren de dolores de cabeza con y sin aura, recibieron al azar 50 mg de Petadolex dos veces al día por 12 semanas. Comparado con la línea base, Petadolex reduce la frecuencia de ataques en 46% después de 4 semanas, después de 8 semanas el 60% y 50% después de 12 semanas de tratamiento (grupo placebo: 24%, 17% y 10%, respectivamente).


El jengibre (Zingiber officinalis) también se ha reportado como efectivo para la prevención de las migrañas. Quedan muchas preguntas sobre la mejor forma del jengibre y la dosis adecuada. El jengibre fresco (dosis aproximadamente de 10 g por día [rebanada de 1/4 de pulgada]) y los extractos de jengibre estandarizado para contener 20% de gingerol y shogaol (dosis de 100-200 mg tres veces al día) puede ser más eficaz que los componentes antiinflamatorios más activos del jengibre que se encuentran en estas preparaciones.


¿Cómo sé si el programa está funcionando?


El programa es un éxito si la migraña se vuelve menos frecuente o menos intensa.

Estado de Ánimo

¿Qué es el estado de ánimo?


Mood se refiere a la forma en que sentimos. El trastorno del humor más común es la depresión, que está asociada con los siguientes síntomas se acompañan:


  1. Falta de apetito acompañado con la pérdida de peso o aumento del apetito acompañado de aumento de peso
  2. Insomnio o hábitos excesivos de sueño (hipersomnia)
  3. Hiperactividad física o inactividad
  4. Pérdida de interés o placer en las actividades habituales, o disminución en el deseo sexual
  5. Pérdida de energía; la sensación de fatiga
  6. Sentimientos de inutilidad, autorreproche o culpa inapropiada
  7. Capacidad disminuida para pensar o concentrarse
  8. Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio

La presencia de cinco de estos ocho síntomas indica la depresión clínica; un individuo con cuatro es probablemente deprimido. Los síntomas deben estar presentes durante al menos un mes que se llama depresión clínica. Para más información, por favor busque un proveedor de atención médica adecuada.


¿Qué causa un trastorno del estado de ánimo?


Nuestro estado de ánimo es el resultado de la interacción entre la psicológica, así como los factores fisiológicos. En otras palabras, lo que determina lo que sentimos es el resultado de nuestro enfoque interno (por ejemplo, pensamientos habituales, el diálogo interno, el grado de optimismo, etc.) y diversos factores físicos (por ejemplo, el estado nutricional, las hormonas, el grado de dolor y la inflamación , etc.). El estrés y la mala calidad del sueño son a menudo grandes factores que influye en el estado de ánimo. Además, muchos medicamentos (recetados, ilícitas, alcohol, cafeína, nicotina, etc.) pueden influir en el estado de ánimo.


¿Qué factores de la dieta son importantes en el apoyo a un estado de ánimo positivo?


Una deficiencia de cualquier nutriente puede alterar la función cerebral y llevar a un estado de ánimo depresivo, la ansiedad y otros trastornos mentales, especialmente las deficiencias de vitamina B12, ácido fólico, vitaminas del complejo B y ácidos grasos omega-3. Además, dado que el cerebro necesita un suministro constante de azúcar en la sangre para funcionar adecuadamente, la hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en sangre) debe ser evitado. Los síntomas de la hipoglucemia pueden variar de leves a graves e incluyen depresión, ansiedad, irritabilidad, y otros trastornos psicológicos; fatiga; dolor de cabeza; visión borrosa; sudoración excesiva; y confusión mental. Simplemente eliminando los carbohidratos refinados y cafeína (que puede agravar la hipoglucemia) de la dieta es a veces todo lo que se necesita para mejorar el estado de ánimo en muchos individuos que sufren de hipoglucemia.


¿Qué suplementos nutricionales debo tomar para mejorar el estado de ánimo?


Suplementos Fundamentales . Alta potencia múltiple potencia; La vitamina D3 2.000-5.000 UI / día; El aceite de pescado, EPA DHA 1.000 a 3.000 mg / día.


El Aceite de Pescado es especialmente importante en el apoyo a cualquier cuestión cerebro incluyendo nuestro estado de ánimo. El omega-3 los ácidos grasos de cadena larga de ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA) son fundamentales para la salud de la membrana de las células cerebrales. Los bajos niveles de EPA y DHA llevan a la alteración de las células cerebrales alterada y la función también puede afectar el estado de ánimo y el comportamiento. Dosis: 3.000 mg de EPA DHA.


El 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) se extrae de la semilla de una planta africana (Griffonia simplicifolia) y es el precursor directo de la serotonina - un químico cerebral clave que regula nuestro estado de ánimo. Además de aumentar los niveles de serotonina, 5-HTP provoca un aumento en los niveles de neurotransmisores de endorfinas y otros que aumentan nuestro estado de ánimo. Numerosos estudios dobles a ciegas han confirmado este efecto potenciador del estado de ánimo. La recomendación típica es de 50 a 100 mg tres veces al día (mejor tomarlo antes de las comidas, utilice preferiblemente un producto "con cubierta entérica" para evitar molestias gastroinstestinales).


Extracto de St. John’s wort (Hypericum perforatum) ahora es bien conocido para el estado de ánimo natural. La dosis de extracto de hierba de San Juan (0,3% de contenido de hipericina) es 900-1800 mg al día. Desde extracto de hierba de San Juan activa las enzimas en el hígado y el intestino que desintoxicar ciertos medicamentos, no utilice SJW si está tomando ciclosporina; indinavir; anticonceptivos orales; y anticoagulantes, como la warfarina (Coumadin ®) sin consultar a un médico primero.


S-adenosylmethionine (SAMe) se utiliza en la fabricación de muchos compuestos cerebrales como la serotonina y otros neurotransmisores. La suplementación de SAMe se ha demostrado ser útil en la mejora del estado de ánimo en los ensayos clínicos publicados. Dosis: 200 a 400 mg tres veces al día.


¿Cómo puedo saber si las recomendaciones están funcionando?


Sentimientos relacionados con el estado de ánimo son en su mayoría subjetivas. Los productos naturales descritos anteriormente generalmente toman un poco de tiempo, por ejemplo, de 2-6 semanas, para demostrar un efecto en la mejora del estado de ánimo. Una de las primeras mejoras observadas por muchos es en la mejora de la calidad del sueño.

La Próstata

¿Qué es la salud de la próstata?


La próstata es una singular, glándula con forma de rosquilla aproximadamente del tamaño de una nuez que se encuentra debajo de la vejiga y rodea la uretra. La próstata segrega un fluido lechoso delgado, alcalino que aumenta la movilidad de los espermatozoides y lubrica la uretra para prevenir la infección.


Hay dos condiciones principales que afectan a la próstata. Una de ellas es el agrandamiento de próstata, también llamado hiperplasia prostática benigna (HPB). Casi todos los hombres desarrollarán un agrandamiento de la próstata si vive lo suficiente. HPB no es cáncer y no es peligrosa para la vida. La otra condición, cáncer de próstata, es mucho más grave. Puede causar síntomas similares a los de la HBP, pero también puede propagarse a otras partes del cuerpo y puede ser mortal. En los hombres, el cáncer de próstata es la segunda causa principal de muerte por cáncer. (El cáncer de pulmón es de lejos el primero.)


Los síntomas de la HPB ya sea o cáncer de próstata inicial se deben a la obstrucción de vejiga, tales como aumento de la frecuencia urinaria, despertar durante la noche para vaciar la vejiga, y la fuerza reducen y la velocidad de flujo de orina.


Warning: Trastornos de la próstata sólo pueden ser diagnosticadas por un médico. No se debe de auto-diagnosticar. Si usted está experimentando síntomas asociados con la HPB o cáncer de próstata, consulte a su médico inmediatamente para un diagnóstico adecuado.


¿Qué determina salud de la próstata?


Muchos de los problemas de la mala salud de la próstata son en gran parte el resultado de los cambios hormonales asociados con el envejecimiento. Estos incluyen muchos cambios tanto masculina (andrógeno), femenina (estrógeno) y los niveles de la hormona pituitaria en hombres de edad avanzada. El efecto final de estos cambios es que haya un aumento de la concentración de que la testosterona dentro de la glándula de la próstata, y un aumento de la conversión de testosterona a esta una forma aún más potente que se conoce como la dihidrotestosterona (DHT). El aumento en los niveles de testosterona y DHT es debido en gran parte a una disminución de la tasa de eliminación combinado con un aumento en la actividad de la enzima 5-alfa-reductasa, que convierte la testosterona en DHT.


¿Qué factores dietéticos son importantes en la salud de la próstata?


La Dieta parece jugar un papel crítico en la salud de la próstata. Una dieta rica en natural, se recomienda su conjunto con un enfoque en legumbres, verduras, frutas, frutos secos y semillas. Comer ¼ taza de semillas de girasol crudas, semillas de calabaza, o semillas de linaza se recomiendan a menudo para mejorar la salud de la próstata. Además, el consumo diario de vegetales ricos en licopeno, como el tomate, la espinaca, la col rizada, mangos, brócoli y bayas, promueve la salud de la próstata. También es importante para reducir la ingesta de alcohol (especialmente cerveza), la cafeína y el azúcar, todos los cuales tienen un efecto adverso en la forma que la testosterona se metaboliza y se elimina del cuerpo.


¿Qué Suplementos Nutricionales debo tomar para la salud de la próstata?


Foundation Supplements. Alta Potencia multiple; Vitamina D3 2,000-5,000 IU/day; Fish oil, EPA DHA 1,000 to 3,000 mg/day. Estos suplementos hacen muchísimo en la prestación de apoyo nutricional general para una próstata sana. En particular la ingesta, adecuada de zinc (20-30 mg daily), EPA DHA, and vitamin D are very important.


Androsense T-Correct está formulado específicamente para proporcionar apoyo nutricional clave para los hombres para apoyar el mantenimiento del equilibrio hormonal saludable. Lo hace principalmente mediante la promoción de la desintoxicación adecuada y la eliminación del exceso de estrógeno y las toxinas ambientales que pueden alterar el equilibrio hormonal en los hombres. La fórmula cuenta con diindolylmethane (DIM), indol-3-carbinol (I3C), el sulforafano, y calcio-d-glucarato (CDG), nutrientes concentrados que se encuentran en las verduras de col-familiares que apoyan el metabolismo de los estrógenos saludable tanto en hombres como en mujeres. Son también una amplia gama de agentes de apoyo adicionales que mejoran la desintoxicación de estrógeno y también ofrece protección a los órganos importantes del sistema sexual masculino. Dosis: una a dos cápsulas dos veces al día.


Lycopene es el caroteno rojo que se encuentra en los tomates, papaya, pomelo rosa, guayaba, y la sandía. Investigadores de Harvard descubrieron hace unos años que la de todos los diferentes tipos de carotenos, sólo el licopeno fue claramente vinculada a la salud de la próstata. Dosis:. 5 a 15 mg de licopeno diarios


extracto de palma enana americana tiene los beneficios más bien documentados de enfoque a base de hierbas para la el mantenimiento de la salud de la próstata. Dosis: para el extracto clínicamente probada estandarizado para contener 85 a 95 ácidos grasos y esteroides por ciento, de 320 a 640 mg al día.


Cernilton, un extracto de polen de flores, se ha utilizado en Europa para promover la salud de la próstata durante más de 35 años, y sus efectos han sido confirmados en estudios clínicos doble ciego. Dosis: 63 a 126 mg de dos a tres veces por día.


Green tea contiene polifenoles que ejercen efectos significativos en la promoción de la salud de la próstata. Los estudios han sugerido que la salud de la próstata es mejor en Japón, en parte, porque los hombres suelen beber alrededor de 3 tazas de té verde al día. A este ritmo se consumen alrededor de 3 gramos de componentes solubles, lo que da una dosis diaria de aproximadamente 240 a 320 mg de polifenoles. Dosis: un extracto de té verde estandarizado para el 80 por ciento de contenido de polifenoles totales, de 300 a 400 mg.


¿Cómo puedo saber si las recomendaciones están trabajando?


La mejorada salud de la próstata se asocia generalmente con menos síntomas de una próstata de envejecimiento. Disminución de despertares nocturnos para vaciar la vejiga suelen ser los primeros signos de mejora, seguido por un sentido reducido de urgencia urinaria y el aumento de la fuerza y de flujo de orina.

Calidad del Sueño

¿Qué es la calidad del sueño?


La calidad del sueño se refiere a una combinación de la fácil inducción al sueño, el tiempo suficiente en los niveles más profundos del sueño y también el MOR (sueño de movimientos oculares rápidos) y el tiempo del sueño total adecuado.


¿Qué cosas afectan la calidad del sueño?


El desafío más grande del sueño es el insomnio. Existen dos formas básicas de insomnio. En el insomnio primario, la persona tiene una dificultad para dormirse . En el insomnio continuo, una persona sufre de despertares frecuentes o tempranos.


Las causas más comunes del insomnio son psicológicas: depresión, ansiedad y tensión. Si los factores psicológicos no parecen ser la causa, diversos alimentos, bebidas y medicamentos pueden ser los responsables. Hay numerosos compuestos en alimentos y bebidas (sobre todo la cafeína) que pueden interferir con sueño normal. También existen más de 300 medicamentos que interfieren con el sueño normal.


¿Cuáles son los factores dietarios más importantes en la calidad el sueño?


He aquí los factores dietarios clave:


  • Eliminar la cafeína. Es esencial que la dieta esté libre de estimulantes como la cafeína y otros compuestos relacionados. Incluso pequeñas cantidades de cafeína como las que se encuentran en el café descafeinado o el té, pueden ser la causa de insomnio en algunas personas.
  • Eliminar el alcohol. El alcohol provoca la liberación de adrenalina y altera la producción de serotonina (un químico importante del cerebro que inicia el sueño).
  • Evite el azúcar y los alimentos con un índice glucémico alto. Comer una dieta alta en azúcar y carbohidratos refinados y comer irregularmente pueden causar un control de azúcar en sangre defectuoso lo cual conduce a la liberación de adrenalina y cortisol durante la noche.
  • Los alimentos ricos en aminoácido triptófano, como el pavo, la leche, el queso, el pollo, los huevos y los frutos secos, especialmente almendras, pueden ayudar a promover el sueño.

¿Cuáles son los suplementos nutricionales importantes en la calidad el sueño?


Suplementos Foundation. De múltiple alta potencia; vitamina D3, 2,000-5,000 UI/por día; aceite de pescado DHA 1,000 a 3,000 mg/por día.


Metilcobalamina B12 ha demostrado ayudar a algunas personas que sufren de lo que se conoce como trastorno de sueño y vigilia. Este trastorno se caracteriza por somnolencia diurna excesiva, noches inquietas y despertares nocturnos frecuentes. Es muy común en los ancianos y los trabajadores por turnos. Las personas que sufren de sonambulismo y toman metilcobalamina, han mostrado mejoras en la calidad del sueño, aumento en la atención diurna y la concentración y mejor estado de ánimo. Dosis: 3 a 5 mg demetilcobalamina al despertar.


El citrato de magnesioproduce un efecto calmante, alivia el estrés y promueve la relajación general y sueño reparador. Dosis: 250 mg al acostarse.


5-Hidroxitriptófano se convierte en el cerebro a serotonina - un importante iniciador del sueño. También se ha reportado en numerosos ensayos clínicos doble ciego, que el 5-HTP reduce el tiempo necesario para conciliar el sueño y disminuye el número de despertares.6 porque el triptófano está disponible sólo con receta médica, el 5-HTP es un sustituto evidente. Los efectos sedativos de 5-HTP pueden mejorarse, tomándolo cerca de la hora de dormir, con una fuente de carbohidratos como una fruta o jugos de fruta. La dosis recomendada es de 50 a 100 mg.


L-teanina es un aminoácido relajante que se encuentra en el té verde y está disponible como suplemento. Estudios clínicos han demostrado la L-teanina induce una sensación de calma y mejorar significativamente la calidad del sueño. Es apto para niños. Dosis: 200 mg dos veces al día o 400 mg antes de acostarse.


La valeriana (Valeriana officinalis) es el sedante herbario más popular. Varios estudios clínicos doble ciego han comprobado la capacidad de la valeriana para mejorar la calidad del sueño. La ventaja de la valeriana es que usualmente no causa somnolencia diurna, disminución de la concentración o deterioro del rendimiento físico. Dosis: para el extracto de valeriana estandarizado (contenido de ácido valérico 0,8%), 150–300 mg 45 minutos antes de acostarse.


PGX® es una matriz de fibra dietética revolucionaria, capaz de mejorar el control de azúcar en la sangre. Estabilizando los niveles de azúcar en la sangre, PGX ® puede ayudar a reducir el despertar nocturno debido a las fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre. PGX está disponible en una variedad de diferentes formas tales como gránulos, cápsulas y como mezclas de bebidas para reemplazo de comida o saciedad. Dosis: 2.5 a 5 gramos antes de las comidas.


¿Cómo sé si el programa está funcionando?


El verdadero factor clave sobre cómo está funcionando el programa, son los niveles de energía durante el día.

Estrés

¿Qué es el Estrés?


El estrés se define como cualquier perturbación-por ejemplo, el calor o el frío, la toxina química, microorganismos, trauma físico, fuerte emocional reacción que puede desencadenar la "respuesta de estrés". La respuesta de estrés se compone de tres fases: alarma (lucha o huida), resistencia y agotamiento. Estas fases son controladas y reguladas por las glándulas suprarrenales en gran medida. Si el estrés es extremo, inusual, o de larga duración, la respuesta al estrés puede ser abrumador y se hace muy perjudicial para prácticamente cualquier sistema del cuerpo.


¿Qué causa el Éstres?


El estrés es parte de la vida. Según Selye, el padre de la investigación sobre el estrés, el estrés en sí mismo no debe considerarse en un contexto negativo. No es el factor estresante que determina la respuesta; en lugar de ello es la reacción interna del individuo, lo cual dispara la respuesta. Esta reacción interna es altamente individualizada. Lo que una persona puede experimentar como el estrés, la siguiente persona puede ver totalmente diferente.


¿Qué factores de la dieta son importantes para el estrés?


Uno de los principales culpables de muchas personas que están estresadas es la cafeína. El estadounidense promedio consume 150 a 225 mg de cafeína al día, o más o menos la cantidad de cafeína en dos tazas de café. Aunque la mayoría de la gente puede manejar esta cantidad, las personas propensas a sentirse estresados o ansiosos tienden a ser especialmente sensibles a la cafeína. Durante momentos de estrés es importante reducir o eliminar la cafeína. Además, aquí hay algunas otras pautas muy importantes para apoyar la respuesta del cuerpo al estrés:


  • Eliminar o restringir el consumo de alcohol.
  • Eliminar los carbohidratos refinados de la dieta, especialmente de fuentes de azúcar blanca y harina blanca.
  • Aumentar la relación de potasio a sodio, centrándose en los alimentos integrales, naturales.
  • Coma comidas regulares programadas en un ambiente relajado.

¿Qué suplementos nutricionales debo tomar para el estrés?


Suplementos Fundamentales Alta potencia múltiple; La vitamina D3 2.000-5.000 UI / día; El aceite de pescado, EPA DHA 1.000 a 3.000 mg / día.


Vitaminas B , C, zinc, magnesium son los principales nutrientes críticos en ayudar al cuerpo a lidiar con el estrés. Dosis: al menos la ingesta dietética recomendada (RDI) debe proporcionarse en una alta potencia múltiple.


Magnesio ejerce muchos efectos anti-estrés importante y calmantes. Dosis: tomar 150 a 250 mg de magnesio (como citrato) antes de ir a la cama.


Aceites de Pescado concentrados con EPA y DHA han demostrado tener efectos positivos para las personas que tratan con el Estrés Dosis: 3,000 mg de EPA DHA.


Herbs para Apoyo Renal. Varios productos herbales apoyan la función renal. Los más notables son el ginseng Chino (Panax ginseng), Ginseng Siberiano (Eleutherococcus senticosus), rhodiola (Rhodiola rosacea), y ashwaganda (Withania somnifera). Todas estas plantas ejercen efectos beneficiosos sobre la función renal y mejoran la resistencia al estrés, y se refieren a menudo como "adaptógenos" porque nos ayudan a adaptarnos a (frente a) el estrés. Estas plantas se han utilizado históricamente para:


  • Restaurar la vitalidad en individuos debilitados y débiles.
  • Aumentar la sensación de energía.
  • Mejorar el rendimiento físico y mental.
  • Prevenir los efectos negativos del estrés y mejorar la respuesta del cuerpo al estrés. Estas hierbas pueden utilizarse individualmente o en combinación. Dosis: siga las instrucciones de la etiqueta. Nota: a veces las fórmulas de combinación parecen producir los mejores resultados, por ejemplo, Fórmula de la Serenidad de Natural Factors.

Sensoril es un extracto patentado de Withania somnífera (ashwaganda) que se ha demostrado que tienen efectos para aliviar el estrés y los efectos contra la ansiedad Merece una mención especial, ya que es único, ya que produce un efecto relajante al tiempo que aumenta los niveles de energía y la reducción de la fatiga. Tome 125 a 250 mg dos veces al día


PharmaGABA es la forma natural de GABA - una importante sustancia química del cerebro. La suplementación con pharmaGABA se ha demostrado para promover sentimientos de calma, pero con mayor concentración mental y la claridad Es una fantástica destructor de estrés inmediato y también mejora la calidad del sueño con el uso diario Los estudios han demostrado pharmaGABA es capaz de promover cambios en las ondas cerebrales reflejo de los sentimientos de calma dentro de los 5 minutos después de tomarla. Dosis: 100 a 200 mg hasta tres veces al día.


L-theanine, como GABA, es un aminoácido relajante que encuentra en el té verde y también está disponible como un suplemento. Los estudios clínicos han demostrado también L-teanina induce suavemente una sensación de calma y mejora la calidad del sueño. Es adecuado para los niños. Dosis: 100 a 200 mg hasta tres veces al día.


Ayudas Naturales para Dormir. Hay una serie de productos naturales eficaces que pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño Si es necesario, recomiendo probar el sueño tranquilo de la Serenidad de Natural Factors . Esta fórmula proporciona la combinación de la melatonina (3 mg), 5-HTP (30 mg), y L-teanina (200 mg) en una gran tableta masticable degustación o de gelatina blanda cápsula. Estos tres ingredientes trabajan juntos para reducir el tiempo necesario para llegar a dormir y para disminuir el número de despertares nocturnos Dosis: dos tabletas o cápsulas antes de acostarse.


PGX es una matriz de fibra dietética que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre En las personas que tienen estrés o problemas para mantener el sueño durante toda la noche, el control defectuosa azúcar en la sangre es una causa importante, ya que provoca la liberación de hormonas como la adrenalina y el cortisol Estos compuestos estimulan el cerebro y provocan la sensación de estrés Dosis: 2,5 a 5 gramos de gránulos PGX antes de las comidas.


¿Cómo puedo saber si las recomendaciones están funcionando?


Aumento de la energía y una mayor sensación de calma son signos claros de que el estrés está siendo tratado con eficacia.

Tinitus

¿Qué es el tinnitus?


El tinnitus se refiere escuchar un zumbido, rugido, chasquido o silbido constante. Es muy común, ya que millones de personas en los EE.UU. tienen tinnitus. Las personas con tinnitus severo pueden tener problemas para oír, trabajar o incluso para dormir.


¿Qué causa tinnitus?


Las causas del tinnitus incluyen la pérdida de la audición, la exposición a ruidos fuertes o medicinas (particularmente drogas del tipo Valium [benzodiacepinas] y también las drogas antiinflamatorias sin esteroides como la aspirina e el ibuprofeno). El tinnitus puede ser también un síntoma de otros problemas de salud, como alergias, presión arterial alta o baja, tumores y problemas en el corazón, los vasos sanguíneos, la mandíbula y el cuello.


¿Cuáles son los factores dietarios importantes en el tinnitus?


Ya que el tinnitus puede estar relacionado con la salud vascular, las recomendaciones dietarias clave para promover la salud vascular y del corazón corresponden a las siguientes:


  • Aumentar la ingesta de aceites omega-3 con el consumo de aceite de linaza, nueces y de peces de agua fría.
  • Aumentar la ingesta de grasas monoinsaturadas saludables para el corazón comiendo más nueces y semillas, incluyendo almendras, nueces de Brasil, coco, avellanas, nueces de macadamia, pecanas, piñones, pistachos, semillas de girasol y sésamo y utilizando un aceite monoinsaturado, como el aceite de oliva o canola para cocinar.
  • Coma cinco o más porciones diarias de una combinación de vegetales y frutas, especialmente los vegetales verdes, naranjas y amarillos; bayas de color oscuro; y frutas cítricas. Los compuestos antioxidantes en los alimentos vegetales, como carotenos, flavonoides, selenio, vitamina E y vitamina C, son importantes para la protección contra el desarrollo de la aterosclerosis.
  • Aumentar la ingesta de fibras. Una dieta alta en fibras ha demostrado proteger contra la arterosclerosis. La fibra dietética, especialmente la fibra soluble que se encuentra en las legumbres, frutas y verduras, es eficaz en la disminución de los niveles de colesterol.
  • Limitar la ingesta de carbohidratos refinados (azúcar y granos refinados). El azúcar y otros carbohidratos refinados son un factor significativo en el desarrollo de la aterosclerosis, la inflamación y la resistencia a la insulina.

¿Qué suplementos nutricionales son importantes en el Tinnitus?


Suplementos Foundation. De múltiple alta potencia; vitamina D3, 2,000-5,000 UI/por día; aceite de pescado DHA 1,000 a 3,000 mg/por día.


El extracto de semilla de uva o corteza de pino contiene flavonides que producen una combinación de efectos que agregan un gran valor a los vasos sanguíneos. Ofrecen un apoyo fundamental a cualquier tejido del cuerpo. Dosis: 150 a 300 mg diarios.


La suplementación con magnesio ha demostrado ayudar en algunos casos de tinnitus, especialmente en aquellos relacionados con trauma. Dosis: 150 a 250 mg de magnesio tres veces al día. El magnesio de aspartato, citrato y malato es preferido al magnesio de óxido para una mejor absorción.


La suplementación con Zinc puede aliviar o eliminar el zumbido en las personas con deficiencia de zinc, una ocurrencia común en muchos casos de tinnitus. Dosis: 30 a 45 mg por día.


El extracto de Ginkgo biloba ha demostrado ser útil en estudios doble-ciego. Las personas con tinnitus inicial reciente tienen más probabilidades de responder al GBE en comparación con aquellos que han tenido tinnitus durante al menos 3 años. Dosis: 240 a 320 mg por día.


La forma de vitaminaB12 Metilcobalamina, es muy recomendada ya que casi la mitad de los pacientes con tinnitus tienen una deficiencia de B12. Muchas personas con bajo nivel deB12 experimentan la resolución completa de su tinnitus cuando toma metilcobalamina B12. Dosis: 3 a 5 mg diarios una vez al mes y luego reducir a 1 mg (1,000 mcg) diario para mantener una dosis.


¿Cómo sé si el programa está funcionando?


Mejoras consistentes y persistentes.

Ulceras

¿Qué es una úlcera?


Aunque las úlceras duodenales y gástricas ocurren en diferentes lugares, que parecen ser el resultado de mecanismos similares. Específicamente, el desarrollo de una úlcera duodenal o gástrica es el resultado de algún factor que daña los factores protectores que recubren el estómago y el duodeno como por ejemplo demasiado ácido gástrico y la bacteria Helicobacter pylori (H. pylori) y diversos fármacos, como antiinflamatorios sin esteroideos y prednisona.


¿Cuáles son los factores dietarios importantes en una úlcera?


Las alergias a los alimentos parecen ser un factor primario en muchos casos de úlceras gástricas o duodenales. Una dieta que elimina los alérgenos de alimentos se ha utilizado con gran éxito en el tratamiento y prevención de las úlceras duodenales o gástricas recurrentes. Es especialmente importante evitar la leche y otros productos lácteos. La leche es uno de los alérgenos alimentarios más comunes, y estudios poblacionales muestran que cuanto más alto es el consumo de leche, mayor será la probabilidad de úlceras duodenales o gástricas. Leche, así como también el café, aumentan significativamente la producción de ácido estomacal. Ambos productos deberían de ser evitados por individuos que sufren de úlceras duodenales o gástricas.


Una dieta alta en fibra se asocia con una tasa reducida de úlceras duodenales o gástricas, en comparación con una dieta baja en fibra, por la disminución la acidez estomacal prolongada. Los suplementos de fibras (p. ej., pectina, goma de guar, salvado de avena y psyllium) han demostrado producir efectos beneficiosos también.


Además, el jugo de repollo puro ha sido documentado por su notable éxito en el tratamiento de las úlceras gástricas o duodenales. En un estudio, 1 litro de jugo de repollo puro y fresco al día, tomado en cantidades divididas, permitió curarlas úlceras gástricas o duodenales en un promedio de tan sólo 10 días. Se cree que el beneficio se debe al aminoácido glutamina, que es necesario para regenerar las células en la superficie del intestino delgado. El brócoli y las coles de Bruselas son de la misma familia que el repollo, y el consumo regular es útil en la prevención de la recurrencia de úlceras gástricas o duodenales ya que estos alimentos son ricos en sulforafano, un compuesto que puede ser eficaz para ayudar al cuerpo a deshacerse de la bacteria Helicobacter pylori. Esta bacteria es responsable de la mayoría de las úlceras pépticas y también aumenta el riesgo en una persona de desarrollar cáncer gástrico, entre tres a seis veces y es también un factor causal en una variedad de otros trastornos estomacales como la acidez, la gastritis y la esofagitis.


¿Qué suplementos nutricionales son importantes para las úlceras?


Suplementos Foundation. De múltiple alta potencia; vitamina D3, 2,000-5,000 UI/por día; aceite de pescado DHA 1,000 a 3,000 mg/por día.


DGL (regaliz deglicirrizinado) es un extracto de regaliz eficaz que promueve la curación del revestimiento intestinal. El regaliz ha sido históricamente considerado como una excelente medicina para la úlcera péptica. Sin embargo, debido a los efectos secundarios del regaliz, el ácido glicírrico compuesto (produce elevaciones en la presión arterial en algunos casos), se desarrolló un procedimiento para eliminar este compuesto de regaliz y formar el regaliz deglicirrizinado (DGL). Numerosos estudios con el pasar de los años han encontrado que el DGL es una medida eficaz para promover la curación intestinal. El mecanismo que propone el DGL es su estimulación y/o aceleración de los factores protectores que protegen el revestimiento del estómago y del duodeno incluyendo el aumento del número de células que producen mucina. Dosis: tomar uno o dos tabletas masticables de 380 mg tres veces al día antes de las comidas.


Zinc carnosina, comparado con otras formas de zinc, libera el mineral a un ritmo más lento, y permite promover la curación gástrico con más tiempo. Zinc carnosina-puede ayudar a mantener un revestimiento mucoso sano y a soportar el equilibrio bacteriano en el sistema digestivo. Estudios clínicos en seres humanos demuestran una capacidad de antagonizar las bacterias (Helicobacter pylori) la cual se asocia a la digestión y las úlceras. Dosis: 75 a 150 mg dos veces al día.


¿Cómo sé si el programa está funcionando?


Las mejoras en los síntomas característicos de una úlcera, son la mejor medida del éxito. En los estudios con DGL la mayoría de los sujetos informó mejorías dentro de las primeras dos semanas de uso.

Venas Varicosas

¿Qué es la salud de las venas?


Las venas son estructuras bastante frágiles. Los defectos de la pared de la vena llevan a la dilatación de la vena y el deterioro de las válvulas. Normalmente, estas válvulas previenen que la sangre se desborde, pero cuando las válvulas se dañan, la sangre se desborda y causa las venas abultadas conocidas como venas varicosas. Las venas varicosas pueden no presentar síntomas o pueden estar asociadas con fatiga, malestar, sensación de pesadez o dolor en las piernas. También pueden estar asociadas con la retención de líquidos (edema), decoloración, y ulceración que la piel puede desarrollar.


¿Qué afecta la salud de las venas?


Los siguientes factores pueden conducir a una salud venosa pobre o venas varicosas: debilidad genética de las paredes de la vena o sus válvulas; excesiva presión en la vena debido a un aumento inducido por la fibra baja en esfuerzos durante la defecación; largos períodos de pie o levantando cosas pesadas; daño a las venas o válvulas venosas resultando en la inflamación; y la debilidad de las paredes venosas.


¿Qué factores dietarios son importantes para la salud venosa?


Una dieta alta en fibra es el componente más importante en el tratamiento y prevención de las varices (y hemorroides). Una dieta rica en verduras, frutas, legumbres y cereales favorece la peristalsis; muchos componentes de la fibra atraen el agua y forman una masa gelatinosa que mantiene las heces suaves, voluminosas y fáciles de pasar. Las personas que consumen una dieta baja en fibra tienden a hacer más esfuerzo durante los movimientos intestinales, ya que sus heces son más pequeñas y por lo tanto más difíciles de pasar. Este esfuerzo aumenta la presión en el abdomen, lo que obstruye el flujo de la sangre a las piernas. El aumento de la presión, durante un período de tiempo significativamente debilita la pared de la vena, generando la formación de varices o hemorroides.


Las bayas ricas en flavonoides, tales como las cerezas, arándanos y moras, son beneficiosas para la prevención y el tratamiento de las varices. Estas bayas son muy ricas fuentes de flavonoides que mejoran la integridad de las estructuras de soporte de las venas y todo el sistema vascular. Los extractos de varias de estas bayas son muy utilizados en Europa como medicación para diferentes enfermedades cardiovasculares, incluyendo las venas varicosas. Los extractos de semilla de uva y de corteza de pino son los más populares y posiblemente los más eficaces. La dosis diaria recomendada de estos extractos es 150 a 300 mg diarios.


¿Qué suplementos nutricionales son importantes para la salud de las venas?


Suplementos Foundation. De múltiple alta potencia; vitamina D3, 2,000-5,000 UI/por día; aceite de pescado DHA 1,000 a 3,000 mg/por día.


Los extractos estandarizados de castaño de indias (Aesculus hippocastanum) para escina (clave compuesta) parece ser tan efectivo como las medias de compresión sin la molestia. Por ejemplo, en un estudio bien diseñado, la eficacia del extracto de semilla de castaño de caballo frente a las medias de compresión de las piernas, mostró que las medias de compresión y el extracto de semilla de castaño de indias producían reducciones casi idénticas en la retención de líquidos. Los investigadores también han demostrado que la escina tiene actividad venótica. Una venótica es una sustancia que mejora el tono venoso aumentando el potencial contráctil de las fibras elásticas en la pared de la vena. La relajación de la pared venosa contribuye en gran medida al desarrollo de venas varicosas. Esta actividad venótica puede ser el factor clave en los efectos positivos de los extractos de semilla de castaño de indias para la promoción de la salud de las venas. Dosis: basado en el contenido de escina, 50 mg de escina diarios.


Rusco (Ruscus aculeatus) tiene una larga historia soportando la salud venosa. Los ingredientes activos en el rusco son ruscogeninas. Los estudios clínicos han confirmado que el extracto de rusco es efectivo para mejorar la salud venosa. Dosis: para extractos estandarizados para contener de 9 – 11% de ruscogenina, 100 mg tres veces al día.


El extracto de semilla de uva o corteza de pino promueve la salud venosa. Dosis:150 a 300 mg diarios


¿Cómo sé si el programa está funcionando?


Mientras que la mejora en la apariencia de pequeñas "arañitas" puede ocurrir, se observarán pocos cambios en las grandes venas varicosas. La retención de líquidos (edema), la sensación de pesadez, y la fatiga en las piernas son síntomas que pueden mejorar con el tiempo.

Perdida de Peso

¿Que es la pérdida de peso?


Existen literalmente cientos de dietas y productos que pretenden ser la respuesta a la pérdida de peso. Sin embargo, la ecuación básica para perder peso nunca cambia. Para que un individuo pierda peso, el consumo de energía debe ser menor que el gasto de energía. Este objetivo se puede lograr por la disminución de la ingesta de calorías (dieta), y / o aumentando la velocidad a la que se queman calorías (ejercicio). La mayoría de las personas comienzan a perder peso si disminuyen su consumo de calorías por debajo de 1.500 calorías por día y hacer ejercicio aeróbico durante 15 a 20 minutos de 3 a 4 veces por semana.


¿Qué causa el aumento de peso?


El aumento de peso es a menudo ligada a la resistencia a la hormona insulina. Como las células de grasa en el abdomen crecen en tamaño o número, segregan una serie de productos biológicos (por ejemplo, de resistina) que amortiguan el efecto de la insulina, deteriorar la utilización de glucosa en el músculo esquelético, y promover la glucosa (azúcar en la sangre) la producción por el hígado. También es importante que a medida que el número y tamaño de las células adiposas aumentan, conducen a una reducción en la secreción de compuestos que promueven la acción de la insulina.


¿Qué factores de la dieta son importantes en la pérdida de peso?


Carbohidratos de la dieta juegan un papel central en cualquier programa de pérdida de peso a través de su efecto sobre la sensibilidad a la insulina. En que es importante para evitar los azúcares refinados, productos de harina blanca, y otras fuentes de azúcares simples son absorbidos rápidamente en el torrente sanguíneo, causando un rápido aumento de azúcar en la sangre, haciendo hincapié seriamente el control de azúcar en sangre.


El aumento de la ingesta de fibra dietética, especialmente la forma soluble, es muy importante. La fibra soluble es capaz de desacelerar la digestión y absorción de los hidratos de carbono, lo que impide un rápido aumento de azúcar en la sangre. Estas fibras también se asocian con el aumento de la sensibilidad de los tejidos a la insulina y la mejora de la captación de glucosa por los músculos, el hígado y otros tejidos, lo que impide una elevación prolongada de azúcar en la sangre.


Particularmente buenas fuentes de fibra soluble son las legumbres, salvado de avena, nueces, semillas, peras, manzanas, y la mayoría de las verduras. Grandes cantidades de alimentos de origen vegetal se deben consumir para obtener suficiente fibra dietética, aunque frijoles, guisantes, y las legumbres son en general las mejores fuentes de alto consumo de fibra en cantidades relativamente fáciles de ingerir.


Para las personas con resistencia a la insulina definido y mal control de azúcar en la sangre, también recomendaría tomar un suplemento de fibra dietética conocida como PolyGlycopleX o PGX (véase más adelante). Esta matriz de fibra única, patentada ejerce el mayor grado de viscosidad y las propiedades de formación de gel por lo que es muchas veces más eficaz que cualquier otra fibra en la mejora de sensibilidad a la insulina y la activación de AMPK.


¿Qué suplementos nutricionales debo tomar para la Obesidad


Suplementos Fundamentales. Alta múltiple potencia; La vitamina D3 2.000-5.000 UI / día; El aceite de pescado, EPA DHA 1.000 a 3.000 mg / día. Particularmente importante es niveles adecuados de cromo, es decir, 200 a 400 mcg al día.


PolyGlycoplex (PGX®) es una matriz de fibra dietética revolucionaria que está respaldado por más de 15 años de investigación y desarrollo junto con los estudios pre-clínicos extensos y ensayos clínicos. PGX es 100% natural y no adictivo y seguro para el consumo, sin efectos secundarios graves. Detallados estudios clínicos han demostrado PGX para ejercer los siguientes beneficios:


  • Reduce el apetito y favorece la pérdida de peso eficaz
  • Estabiliza el control de azúcar en sangre
  • Aumenta la sensibilidad a la insulina
  • Reduce el índice glucémico de un alimento, bebida o comida por 35 a 50%.
  • Reduce el colesterol y los triglicéridos en la sangre

PGX está disponible en una variedad de diferentes formas, tales como gránulos, cápsulas, y parte de mezclas de bebidas para la saciedad o reemplazo de la comida. Dosis: 2,5 a 5 gramos antes de las comidas.


Extracto de Hojas de Moras ha demostrado su capacidad para ayudar a mejorar el control de azúcar en la sangre y promover la pérdida de peso. Dosis: generalmente equivalente a 3.000 mg de hojas de morera secas por día. La dosis de 10: 1 extracto es de 100 mg tres veces al día antes de las comidas. También, se puede tomar con PGX.


Extracto de Granos de Café Verde es rico en ácido clorogenunico, un compuesto que se ha demostrado que mejora el metabolismo de la glucosa, inhibir la acumulación de grasa, y reducir la absorción de glucosa en los intestinos. Sólo los granos de café verde crudo contienen una cantidad significativa de este compuesto promotor de la salud. Dosis: 400 mg tres veces al día.


5-Hydroxytryptophan (5-HTP) es convertido en el cerebro en serotonina. Los niveles bajos de serotonina desencadenan apetito especialmente los antojos de azúcar. Una serie de cuatro estudios clínicos humanos de las mujeres con sobrepeso han demostrado que el 5-HTP es una ayuda para la pérdida de peso eficaz. Dosis: 50 a 100 mg veinte minutos antes de las comidas.


Green tea extracts concentrated for catechins (polyphenol flavonoids) safely enhance the metabolic rate and promote weight loss. However, these compounds are often difficult for humans to absorb efficiently. Green Tea Phytosome® provides a high-quality decaffeinated green tea extract complexed to phosphatidylcholine that is three to five times better absorbed than other green tea products. Dosage: 150 mg twice daily.


¿Cómo puedo saber si las recomendaciones están dando resultados?


Al subirse a la báscula, está buscando su peso total, no la relación de grasa en el músculo o la composición corporal. Mientras que el sobrepeso es un factor de riesgo para ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y la diabetes tipo 2, no es el factor de riesgo crítico. Correctamente declarado que se aumenta la grasa corporal que está asociada con estas enfermedades, no aumentó el peso corporal. Para determinar con mayor precisión la composición corporal Recomiendo el uso de una escala que puede medir el porcentaje de grasa corporal. Lo ideal sería que las mujeres deben esforzarse por mantener su porcentaje de grasa corporal por debajo de 25% y los hombres el 20%.