Tabla de contenido
Tabla de contenido
El cuidado de la piel es más popular que nunca, pero muchas personas que luchan contra el acné siguen sintiéndose perdidas y abrumadas. Cuando caminan por el pasillo de una tienda o consultan sus redes sociales, las personas que sufren de acné se encuentran con un flujo interminable de productos y consejos, lo que las frustra y confunde acerca de lo que realmente funciona.
Te puedo decir esto: el acné no es solo un problema superficial. Los limpiadores, tónicos y tratamientos para las manchas del acné no son la solución. De hecho, muchas personas prueban soluciones tópicas durante años sin éxito, cuando en realidad, el problema comienza debajo de la piel.
El acné se desarrolla como resultado de desequilibrios internos en el cuerpo que se manifiestan a través de la piel. El exceso de producción de aceite, la inflamación, la respuesta inmune y la actividad hormonal juegan un papel importante. Y si bien los productos tópicos pueden ayudar a controlar los síntomas del acné, hacen poco para tratar las afecciones subyacentes que provocan los brotes.
Una piel limpia y de aspecto saludable comienza desde dentro. Cuando comprenda esto y trabaje para apoyar los sistemas que regulan la inflamación, la desintoxicación y la renovación celular, finalmente comenzará a ver una mejora a largo plazo en su piel.
La nutrición desempeña un papel fundamental en este proceso. Ciertas vitaminas, minerales y productos botánicos, especialmente cuando se toman juntos, pueden marcar una diferencia significativa en la salud de la piel. Cada uno desempeña una función única, pero funcionan mejor en equipo, ya que apoyan los sistemas corporales que influyen en los brotes. Si te sientes perdido cuando se trata de combatir el acné, ¡los siguientes nutrientes pueden ayudarte!
El azufre es uno de los nutrientes más probados a lo largo del tiempo para mantener una piel limpia y saludable. El azufre, que se encuentra naturalmente en alimentos ricos en proteínas como carnes, frutos secos y huevos, también es abundante en el cuerpo humano y es necesario para la producción de glutatión, el «antioxidante maestro» del cuerpo. El glutatión es esencial para mantener una piel vibrante, así como un cabello y unas uñas fuertes.
Como he mencionado, la piel sana empieza por dentro, y el azufre también ayuda con eso. Su actividad antibacteriana ayuda a limpiar el tracto intestinal, evitando la acumulación de bacterias dañinas. El azufre también ayuda a regular los niveles de grasa natural de la piel, evitando que los poros se sobrecarguen o se congestionen.
El potasio es otro mineral del que depende el cuerpo para el funcionamiento saludable de las células y los tejidos. Una de sus funciones más importantes es ayudar a mantener el equilibrio ácido-alcalino normal, algo de lo que depende la piel para mantenerse sana. Un entorno interno bien equilibrado favorece la desintoxicación saludable a través de los riñones y el hígado, dos órganos clave que influyen en la apariencia y la claridad de la piel.
Los profesionales de la salud natural han creído durante mucho tiempo que el potasio ayuda a mantener un equilibrio saludable de bacterias y hongos en el intestino. (Esto es especialmente cierto cuando el potasio se combina con el azufre). Debido a que el intestino y la piel están profundamente conectados, promover el equilibrio digestivo puede mejorar el cutis.
Dado que la salud de la piel está en tu radar, es probable que hayas oído hablar de los retinoides, al menos en forma tópica. La vitamina A y su familia de retinoides son famosas por ayudar a reducir la acumulación de células muertas en la superficie de la piel. Sin embargo, si se toma internamente, la vitamina A también contribuye al funcionamiento saludable del sistema inmunitario, lo cual es importante para controlar el acné. Gracias a sus poderosos beneficios antioxidantes y antiinflamatorios, la vitamina A apoya los procesos naturales de reparación de la piel para mantener una piel suave y de aspecto saludable.
El acné se debe en parte al estrés oxidativo, que se produce cuando los radicales libres dañan las células de la piel. Esto convierte a la vitamina C en otro nutriente poderoso para combatir el acné y mantener una piel sana. La vitamina C ayuda a combatir el estrés oxidativo, apoya la producción de colágeno y desempeña un papel clave en la cicatrización de heridas. Básicamente, ayuda a fortalecer la integridad de la piel, lo que a su vez ayuda a mantener los poros sanos y hace que sea menos probable que se obstruyan. Cuando se presenta acné, la vitamina C promueve la producción de colágeno que puede ayudar a la piel a sanar más rápido y reducir el riesgo de dejar cicatrices.
Y el mayor reclamo de fama de la vitamina C, su poder inmunológico, tampoco se desperdicia aquí. La capacidad de la vitamina C para apoyar el sistema inmunitario también ayuda al cuerpo a controlar el crecimiento excesivo de bacterias, lo que puede reducir la respuesta inflamatoria asociada con el acné.
La vitamina B5 desempeña un papel importante en el mantenimiento de la salud de las capas externas de la piel. De hecho, la investigación clínica preliminar sugiere que la suplementación oral con ácido pantoténico puede ser beneficiosa para las personas con acné. En un estudio controlado con placebo, los participantes con acné leve a moderado que recibieron un suplemento a base de ácido pantoténico experimentaron una reducción del 67 por ciento en las lesiones faciales después de 12 semanas. Las medidas de la calidad de vida también mostraron una mejora notable, con un aumento de más del 85 por ciento en el grupo de ácido pantoténico, en comparación con solo el 36 por ciento entre los que recibieron un placebo.
La vitamina B6 es un nutriente esencial para más de 100 enzimas que activan los procesos metabólicos en el cuerpo, incluidos los que intervienen en el sistema nervioso y la función inmunológica. Esto es importante cuando se trata el acné porque estos procesos influyen en la salud de la piel. La vitamina B6 también funciona como un potente antioxidante en el cuerpo. Cuando una persona tiene niveles bajos de vitamina B6, a menudo tendrá problemas con el aumento de la inflamación sistémica. Recomiendo la vitamina B6 en forma de piridoxal-5-fosfato (P-5-P), que es la versión activa y bioidéntica de la vitamina y no requiere conversión en el cuerpo.
Otro nutriente esencial en un régimen de suplementos para combatir el acné es el zinc. El acné es en gran medida una afección inflamatoria y el zinc ayuda a regular las vías inflamatorias del cuerpo. También ayuda a acelerar la cicatrización de las heridas y es crucial para la función saludable de las células inmunitarias. Los estudios clínicos muestran que los niveles más bajos de zinc se asocian con un acné más grave, lo que destaca su importancia para mantener una piel limpia y saludable.
Probablemente hayas escuchado la afirmación de que ciertos alimentos causan acné, pero no es tan simple como decir «una pizza grasosa equivale a espinillas». Los alimentos que aumentan rápidamente el azúcar en la sangre pueden provocar picos de insulina, lo que puede contribuir a los brotes de acné.
El cromo, un oligoelemento esencial, desempeña un papel clave en la capacidad del cuerpo para convertir los carbohidratos, incluidos los azúcares y los almidones, en energía utilizable. Al apoyar un metabolismo saludable de la glucosa, el cromo puede ayudar a moderar las fluctuaciones del azúcar en sangre. Los estudios científicos sugieren que el cromo puede mejorar el metabolismo de la glucosa para procesar el azúcar de manera más eficaz.
La boswellia es una planta botánica que no mucha gente sabe que puede ayudar a combatir el acné. Pero cuando el acné se pone rojo y feo, por lo general significa que la inflamación va en aumento. Aquí es donde brilla la boswellia. Es un inhibidor de la 5-LOX, una enzima que activa los leucotrienos, que causan inflamación y promueven el daño de los radicales libres en el cuerpo. Para combatir el acné, elige una boswellia estandarizada con al menos un 10% de AKBA, los ácidos boswélicos con los efectos más profundos sobre la inflamación.
La raíz de bardana tiene una larga historia de uso para apoyar la desintoxicación y la función hepática, las cuales pueden afectar la piel propensa al acné. Al ayudar a mantener una desintoxicación saludable en el cuerpo, la bardana puede reducir la carga interna que puede contribuir a los brotes. También tiene propiedades antiinflamatorias y antibacterianas, junto con una actividad antioxidante que ayuda a neutralizar los radicales libres involucrados en el daño cutáneo relacionado con el acné. Las investigaciones sugieren que la bardana mejora el metabolismo de la matriz extracelular dérmica, que es esencial para la salud de la piel y la cicatrización de heridas.
Cuando comprendes que el acné es un reflejo de lo que ocurre dentro de tu cuerpo, tiene sentido que recurrir a los nutrientes correctos pueda marcar una diferencia significativa en la salud de tu piel. Le animo a que incorpore este régimen de nutrientes en su rutina diaria. Si bien algunas personas comenzarán a ver resultados con estos nutrientes en aproximadamente una o dos semanas, otras pueden necesitar hasta 60 días para empezar a hacer su trabajo. Ten paciencia, ya que los resultados valdrán la pena.
Si te concentras en las vitaminas, minerales y productos botánicos fundamentales que ayudan a tu piel de adentro hacia afuera, puedes ir más allá de controlar los síntomas del acné con tratamientos tópicos y empezar a trabajar para mantener la salud de la piel a largo plazo.
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
