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Bienestar

Coronavirus, precauciones y fortalecimiento del sistema inmunológico

29 Enero 2020

Por el Dr. Michael Murray

En este artículo:


Antes de este reciente brote del coronavirus de Wuhan, es probable que la mayoría de las personas no hayan oído hablar nunca de esta cepa de virus, aunque otras formas hayan causado brotes importantes en el pasado. Los coronavirus son un grupo de virus que causan enfermedades en humanos y otros mamíferos, aves, murciélagos y reptiles. Cuando los humanos se infectan, la mayoría de las formas del virus provocan infecciones respiratorias leves pero, como hemos visto con el coronavirus de Wuhan, en casos raros una infección por coronavirus puede ser mortal. 

Con el aumento de la atención, muchas personas se preguntan qué pueden hacer para ayudar a protegerse de un coronavirus. Aunque lavarse las manos, usar una mascarilla y evitar los viajes son precauciones clave, también es importante centrarse en la creación de un sistema inmunológico más fuerte. En un artículo anterior hablé de los métodos naturales para tratar una función inmunológica baja. Con un sistema inmunológico fuerte, estará más protegido de los ataques de todos los microorganismos, excepto los más virulentos. También es probable que sufra menos resfriados o infecciones virales y que tenga una mejor resistencia general a las infecciones.

Pasos sencillos para reforzar el sistema inmunológico

Los principios para reforzar el sistema inmunológico son bastante simples. El primer objetivo es garantizar que el sistema inmunológico reciba los nutrientes vitales mediante una alimentación sana y el uso de suplementos nutricionales adecuados. Una deficiencia de prácticamente cualquier nutriente puede perjudicar considerablemente la inmunidad. El siguiente paso es seguir un estilo de vida saludable que incluya dormir lo suficiente y participar en un programa de ejercicio habitual. Tener una nutrición óptima y el aprendizaje de cómo lidiar eficazmente con el estrés contribuyen en gran medida a apoyar los mecanismos de control central para mantener el sistema inmunológico funcionando en un estado óptimo. Reforzar el sistema inmunológico no solo aumenta la resistencia a los resfriados y la gripe y otras infecciones, sino que también puede ayudar a protegerse contra las enfermedades crónicas.

Pasos clave para reforzar el sistema inmunológico

  • Un estilo de vida saludable es fundamental para tener inmunidad. Asegúrese de seguir una dieta sana, hacer ejercicio, evitar las toxinas, mantener un peso corporal adecuado y dormir lo suficiente.
  • El estrés reduce la inmunidad. Tome medidas para controlar el estrés. Practique técnicas para activar la respuesta de relajación, como ejercicios de respiración, visualización o meditación.
  • Evite los azúcares refinados y las grasas saturadas, pero asegúrese de consumir una abundante cantidad de proteínas de calidad y ácidos grasos esenciales.
  • Tome un suplemento multivitamínico y mineral de alta calidad. Las vitaminas C y E, las vitaminas B, el zinc y el selenio son de gran importancia.
  • Tome vitamina C adicional, 5de 500 a 1000 mg hasta tres veces al día o considere la posibilidad de tomar vitamina C liposomal en una dosis de 1000 mg una o dos veces al día.
  • Aumente sus niveles de vitamina D. Tome de 2000 a 5000 UI diarias.
  • Tome un producto de refuerzo inmunológico probado clínicamente.

La vitamina D es fundamental para la salud inmunológica

Todo el mundo sabe lo importante que es la vitamina D para tener huesos sanos, pero su papel en la salud humana va mucho más allá. Las investigaciones modernas muestran que la vitamina D se dirige a más de 2000 genes (alrededor del 10 % del genoma humano) en el cuerpo humano. Se sabe ahora que unos niveles bajos de vitamina D pueden contribuir al desarrollo de al menos 17 variedades de cáncer, así como de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, hipertensión arterial, enfermedades autoinmunes, diabetes, depresión y muchas otras enfermedades comunes. En lo que se refiere a la prevención de la gripe, esto es lo que se sabe:

  • Los individuos que tienen niveles de vitamina D en la sangre inferiores a 38 ng/ml tuvieron el doble de infecciones del tracto respiratorio superior que quienes tenían niveles más altos.
  • Los niños que tomaron 1200 UI de vitamina D a diario redujeron su riesgo de desarrollar la gripe en un 58 por ciento. 
  • Las mujeres que tomaron 2000 UI de vitamina D (para proteger los huesos) tuvieron en promedio un 30 % menos de episodios de resfrío y gripe en comparación con las mujeres que tomaron 200 UI de vitamina D.

Dado que se estima que uno de cada dos estadounidenses tiene probabilidades de tener niveles en la sangre por debajo de 20 ng/ml, el uso generalizado de suplementos de vitamina D puede resultar más eficaz y menos costoso que las vacunas convencionales contra la gripe. Para garantizar un estado óptimo de vitamina D, desde hace poco la mayoría de los expertos en salud, entre los que me incluyo, abogan por dosis diarias de 2000 a 5000 UI, incluso en adultos aparentemente sanos. Las investigaciones respaldan firmemente este nivel de dosis más alto, especialmente durante los meses de invierno. 

Optimice la ingesta con la vitamina C liposomal

La vitamina C liposomal e es una forma avanzada de vitamina C diseñada para una mejor absorción y aprovechamiento dentro del cuerpo. Los liposomas son pequeñas células esféricas que están compuestas por una capa exterior de ácidos grasos conocidos como fosfolípidos derivados del girasol o la soya. Los liposomas también tienen un compartimiento interno compuesto de agua y de ingredientes activos solubles en agua. El ingrediente soluble en agua, como la vitamina C, está protegido dentro del compartimiento interno gracias a la estructura liposomal. 

La principal ventaja de la vitamina C liposomal es su mejor absorción. La capacidad de nuestras células intestinales para absorber mayores dosis de vitamina C tiene un umbral. Es por eso que dosis más altas de vitamina C pueden provocar un exceso de gases y/o diarrea. La biodisponibilidad de la vitamina C liposomal es significativamente mayor que la de la vitamina C normal, se absorbe en el cuerpo a casi el doble del nivel de la vitamina C normal. La vitamina C liposomal se promueve con frecuencia como una alternativa oral a la administración de una dosis intravenosa (IV) de vitamina C. Tome 1000 mg una o dos veces al día para una mayor protección durante la temporada de resfriados y gripe.

Métodos naturales para mejorar la salud inmunológica

No hay productos naturales con eficacia clínica comprobada contra el coronavirus, pero existen varios que tienen mucho sentido para brindar apoyo general. Las siguientes son algunas de las mejores consideraciones:

Epicor y Wellmune

EpiCor y Wellmune son preparaciones especiales producidas a partir de la levadura de Baker mediante procesos patentados. Ambos son una rica fuente de beta-glucano y otros compuestos que mejoran el sistema inmunológico. Tanto Epicor como Wellmune también han demostrado ser efectivos para mejorar la función inmunológica en humanos en un total de más de 20 ensayos clínicos. Por ejemplo, se ha demostrado que EpiCor aumenta los niveles de inmunoglobulina A secretoria (IgA), así como la función de las células asesinas naturales (NK). La IgA secretora protege el revestimiento de nuestras membranas mucosas de las infecciones, mientras que las células NK son un tipo de glóbulos blancos que circulan en nuestra sangre para destruir las células extrañas. Ha habido ocho ensayos doble ciego controlados por placebo con EpiCor en humanos. Los más relevantes a las infecciones virales fueron estudios realizados tanto en adultos que habían recibido la vacuna de la gripe como en los que no. En ambos casos, el suplemento de EpiCor en una dosis de 500 mg diarios tuvo un efecto beneficioso en la reducción de la incidencia de los síntomas del resfriado y la gripe. En estudios doble ciego, Wellmune también ha demostrado ser eficaz para prevenir las infecciones virales de las vías respiratorias superiores (resfriados y gripe). En uno de estos resultados de estudio, los sujetos que tomaron Wellmune (500 mg diarios) reportaron:

  • No hubo faltas al trabajo o a la escuela debido a resfriados, comparado con 1.38 días de trabajo/escuela perdidos por el grupo de placebo. 
  • No hubo incidencia de fiebre, comparado con 3.50 en el grupo de placebo. 
  • Hubo un aumento de la calidad de vida, incluida la energía física y el bienestar emocional, según la medición de un cuestionario de encuesta de salud con validación clínica.

Monolaurina 

La monolaurina es una grasa que se encuentra en el aceite de coco y que también está disponible como suplemento nutricional. Ejerce algunos efectos antivirales interesantes con actividad confirmada frente a virus similares al coronavirus. Numerosos virus, así como bacterias y protozoos (parásitos) están envueltos por una membrana protectora compuesta de sustancias grasas (lípidos). Las investigaciones actuales indican que la monolaurina disuelve los lípidos en la envoltura grasa, básicamente desintegrando el escudo protector de los organismos y haciendo que el sistema inmunológico los destruya con facilidad. Aunque la monolaurina no ha sido estudiada con respecto al coronavirus, puede tener algunos beneficios. La dosis normal de monolaurina en 1000 a 1500 mg dos veces al día. 

Serratia peptidasa 

La serratia peptidasa o serrapeptasa es una enzima digestiva que también ayuda a mantener las secreciones mucosas en un estado óptimo, ni muy espesas ni muy acuosas. Aislada originalmente a partir de una bacteria que reside en los intestinos del gusano de seda, también conoce como la enzima “gusano de seda” ya que es la que descompone el capullo para liberar a la polilla de la seda. Además de su efecto no específico en las defensas del huésped contra la infección, hace poco se demostró que la serrapeptasa ejerce efectos antivirales al digerir las proteínas que recubren el virus. Otras enzimas proteolíticas, como por ejemplo, la bromelina, también pueden resultar eficaces. La dosis de serrapeptasa se basa en la actividad de la enzima: 80 000 a 100 000 unidades de potencia dos veces al día entre comidas con el estómago vacío.

Raíz del astrágalo

La La raíz de astrágalo (Astragalus membranaceus) es una medicina tradicional china que se utiliza para tratar los virus. Los estudios clínicos realizados en China han validado su eficacia cuando se utiliza como medida preventiva contra el resfriado común. También se ha demostrado que reduce la duración y la gravedad de los síntomas en el tratamiento agudo del resfriado común, así como que aumenta el recuento de glóbulos blancos cuando existe leucopenia crónica (una afección caracterizada por bajos niveles de glóbulos blancos). Las investigaciones en animales indican que el astrágalo funciona estimulando aparentemente varios factores del sistema inmunológico. En particular, parece inducir a los glóbulos blancos a engullir y destruir los organismos invasores y los desechos celulares, así como a aumentar la producción de interferón (un compuesto natural clave producido por el cuerpo para combatir los virus). Siga las instrucciones de la etiqueta.

Si le preocupa el coronavirus...

Si ha tenido contacto cercano con alguien que se ha confirmado que tiene, o que está siendo examinado para determinar si tiene una infección por el 2019-nCoV, debe vigilar su salud desde el día en que tuvo contacto cercano con la persona y continuar durante 14 días después de la última vez que tuvo contacto cercano con la persona. Esté atento a estos signos y síntomas:

  • Fiebre. Tómese la temperatura dos veces al día.
  • Tos.
  • Falta de aliento o dificultad para respirar.
  • Escalofríos, dolores corporales, dolor de garganta, dolor de cabeza, diarrea, náuseas/vómitos y secreción nasal.

Si tiene fiebre o cualquiera de estos síntomas, es importante que su médico lo evalúe de inmediato.

Referencias:

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