Tabla de contenido
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Actualizado en enero de 2024/ Publicado originalmente en 2017
El ácido gamma-aminobutírico (GABA) es un neurotransmisor del sistema nervioso central (SNC).
El GABA es uno de los reguladores más importantes del funcionamiento adecuado del cerebro.
Los niveles insuficientes de GABA pueden producir mala calidad del sueño, ansiedad, depresión y deterioro de la capacidad para concentrarse y concentrarse.
Estudios clínicos detallados han demostrado que los suplementos de GABA pueden producir efectos beneficiosos al aumentar los niveles de GABA y, por lo tanto, mejorar la calidad del sueño, la sensación de calma, la concentración mental y la función cognitiva.[1-6]
El envejecimiento es un factor clave en la disminución de la fabricación del GABA y de su función. La nutrición desempeña un papel importante, pero también lo hace la disminución de una variedad de hormonas a medida que las personas envejecen.
La disminución de los niveles y la función del GABA asociada con el envejecimiento afecta a muchos sistemas del cuerpo, especialmente al cerebro y al sistema nervioso. La disminución del GABA relacionada con la edad se asocia con sentimientos de ansiedad, un estado de ánimo más bajo y una sensación de estrés que también pueden afectar el control de la presión arterial.[4]
Se ha demostrado que las formas naturales del GABA promueven la mejora del sueño, especialmente con el uso continuo.[5]
En un estudio con PharmaGaba, 38 sujetos de edad avanzada recibieron 100 mg de PharmaGaba o un placebo durante cuatro semanas.[12] Se midieron los niveles de cortisol salival como indicador de estrés y se realizó un cuestionario sobre el sueño y la calidad de vida (CV). El grupo de PharmaGaba mostró solo un pequeño aumento en los niveles de cortisol después de 2 y 4 semanas, mientras que el grupo de placebo mostró un aumento significativo en el cortisol. Una encuesta mostró una mejora en la calidad del sueño. En el grupo de PharmaGaba, las personas experimentaron un sueño más fácil, menos despertares nocturnos, menos somnolencia por la mañana y una mejor recuperación. Los del grupo de PharmaGaba también experimentaron una frecuencia reducida de micción nocturna.
Se ha demostrado que incluso una sola administración de PharmaGaba mejora el sueño. Otro estudio doble ciego evaluó los patrones de ondas cerebrales mediante electroencefalografía (EEG) después de que los sujetos tomaran 100 mg de PharmaGABA o un placebo.[13] Los resultados demostraron que PharmaGABA redujo significativamente el tiempo necesario para conciliar el sueño en cinco minutos y aumentó el tiempo de sueño de calidad en comparación con el placebo. Los cuestionarios mostraron que los sujetos que recibieron PharmaGABA habían dormido mejor, especialmente por sus puntuaciones de energía más altas al despertarse.
El estudio también midió el nivel de GABA en sangre tras la administración de PharmaGABA. Los resultados mostraron que el GABA se absorbía rápidamente y que el nivel de GABA en sangre era el más alto 30 minutos después de la administración oral. Los investigadores consideraron que tomar GABA 30 minutos antes de acostarse ofrece los mejores efectos para promover un sueño reparador.
En un estudio con un producto de GABA derivado de cebada fermentada (Sanwa GABA), hombres y mujeres de entre 39 y 59 años recibieron 100 mg de Sanwa GABA o un placebo entre 30 y 60 minutos antes de acostarse. Los resultados mostraron que el GABA aumentaba significativamente el sueño profundo en sujetos mayores de 44 años y en aquellos sujetos que experimentaban estrés psicológico o fatiga.[14]
En otro estudio doble ciego con Sanwa GABA, 62 sujetos que tenían problemas de sueño, estrés y fatiga experimentaron mejoras significativas en la calidad del sueño, las calificaciones subjetivas de fatiga y la sensación de vigor y vitalidad.[15]
Estudios clínicos detallados han demostrado que las formas naturales de GABA producen diversos efectos al promover la calma, pero aumentan la concentración mental y mejoran el pensamiento.[1-5] Las formas naturales de GABA promueven la relajación al:
Una vez ingerido, PharmaGABA y otras formas naturales de GABA se unen a los receptores del tracto gastrointestinal que se alimentan del sistema nervioso periférico para transferir esta información al cerebro. El cerebro procesa esta información de una manera que conduce a la activación del sistema nervioso parasimpático. Mientras que la activación del sistema nervioso simpático produce sensaciones de estrés y la conocida respuesta de «lucha o huida», la activación del sistema nervioso parasimpático produce la «respuesta de relajación». Los estudios han demostrado que la ingesta de PharmaGaba activa el sistema nervioso parasimpático en 5 a 30 minutos.[8] Este efecto es útil para ayudar a las personas a lidiar con la sensación de estrés y a prepararse para dormir bien por la noche.
PharmaGaba también estimula la producción de ondas cerebrales alfa y, al mismo tiempo, reduce las ondas beta (asociadas con el nerviosismo, los pensamientos dispersos y la hiperactividad). El aumento de las ondas alfa promueve un pensamiento más centrado.[9]
Los estudios clínicos con PharmaGABA y otras formas naturales de GABA han arrojado resultados muy interesantes.
Por ejemplo, en un estudio, sujetos que tenían miedo a las alturas cruzaron un largo puente colgante para caminar que cruzaba un cañón de 150 pies. A la mitad del puente, se obtuvo una muestra de saliva y se determinó la presión arterial. Lo que los investigadores buscaban en la saliva era el nivel de IgA secretora, un anticuerpo importante en la saliva que ayuda a combatir las infecciones. Por lo general, durante los momentos de estrés, los niveles de saliva disminuyen, a veces de forma precipitada. Este suceso ocurrió cuando los sujetos recibieron un placebo, pero cuando se les administró PharmaGABA, los niveles de IgA secretora en la saliva se mantuvieron hasta la mitad del puente y aumentaron al finalizar el cruce.[9]
Los estudios realizados con PharmaGaba también han demostrado que puede ayudar a mejorar la concentración y la atención. Por ejemplo, en un estudio realizado en Japón por investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Kyorin, los estudiantes de sexto grado se dividieron en dos grupos: 100 mg de PharmaGABA o un placebo.[10] Luego, los estudiantes hicieron un examen de matemáticas y fueron evaluados para detectar signos y sentimientos de estrés. Los resultados fueron bastante dramáticos. El número medio de respuestas respondidas por el grupo de PharmaGaba fue un 20% superior al del grupo de placebo, y el número de respuestas correctas también aumentó un 20%. Estos resultados indican que PharmaGaba ayudó a los niños a pensar más rápido y a obtener más respuestas correctas.
El estudio también analizó algunos marcadores importantes del estrés. Estos marcadores incluyeron la medición de la cantidad de una hormona relacionada con el estrés en la saliva y la cantidad de ansiedad que experimentaban los niños durante el estudio. Tanto las medidas subjetivas como las objetivas del estrés indicaron que el grupo de PharmaGaba estaba considerablemente más relajado y concentrado que el grupo de placebo.
PharmaGaba también ha ayudado a los adultos a mejorar la concentración y la atención en estudios clínicos a doble ciego. Por ejemplo, en un estudio realizado en adultos mayores de 40 años, se demostró que PharmaGaba ayuda a controlar y mantener la atención. También mejoró la capacidad de razonar y comprender información visual o abstracta. Como resultado, PharmaGaba es la primera sustancia de cualquier tipo que ha demostrado mejorar el pensamiento lógico. También mejoró la memoria a corto y largo plazo.[11]
PharmaGaba es una excelente opción si la falta de concentración y concentración se debe a sentimientos de estrés o ansiedad. Las funciones cerebrales superiores (como el pensamiento crítico) funcionan mejor cuando están relajadas. Las hormonas del estrés, como el cortisol, pueden interferir con las funciones cerebrales superiores. Afortunadamente, PharmaGaba puede reducir el cortisol y promover la sensación de relajación, pero con una mayor energía cerebral y capacidad de concentración.
El GABA es un suplemento de nutrición deportiva popular, pero la mayoría de los productos contienen la forma sintética. La comercialización de estos productos se ha centrado en gran medida en el papel del GABA en el apoyo a la secreción de la hormona del crecimiento (GH) y, como resultado, en la posible promoción del crecimiento muscular. Se ha demostrado que el GABA sintético en dosis de 3 a 10 gramos promueve el aumento de los niveles de GH, pero esta dosis puede superar con creces un nivel fisiológico o seguro.[6]
Por el contrario, PharmaGaba es muy seguro y se ha demostrado que aumenta la secreción de la hormona del crecimiento (GH) en respuesta al ejercicio de levantamiento de pesas con una dosis de 100 mg al día.[7] Esta diferencia de dosificación proporciona una comparación clara y demuestra la ventaja de utilizar la forma natural de GABA.
Estos son los detalles de un ensayo clínico doble ciego realizado en Japón sobre PharmaGaba, los niveles de GH y el crecimiento muscular.[7] Los sujetos eran 26 voluntarios varones sanos divididos en dos grupos: proteína de suero 10 g/día (grupo WP) o proteína de suero 10 g/día más 100 mg/día de GABA (WP+G).
Después de 12 semanas, el cambio en la masa magra de todo el cuerpo fue significativamente mayor en el grupo WP+G que en el grupo WP. La diferencia en la masa magra de todo el cuerpo en el WP+G en comparación con el WP solo fue sustancial. El grupo WP mostró un aumento de menos de 200 g en la masa muscular magra, mientras que el WP+G mostró un aumento de casi 1400 g en la masa muscular magra. El estudio también analizó los niveles de GH en reposo durante todo el estudio, y los resultados confirmaron un efecto positivo de PharmaGABA sobre los niveles de GH. En el control de 4 semanas, la concentración de GH en el grupo WP+G fue de 689 pmol/L en comparación con 387 pmol/LIN en el grupo WP.
Estos resultados tienen ramificaciones significativas para los atletas que intentan maximizar el rendimiento y para los adultos mayores que buscan preservar o incluso desarrollar masa muscular.
Hay otra acción beneficiosa de PharmaGaba para apoyar el crecimiento muscular inducido por el ejercicio, además de aumentar los niveles de GH. La mala calidad del sueño es un gran problema en los atletas y los adultos mayores. La mala calidad del sueño inhibe algunos de los beneficios del entrenamiento con pesas para el desarrollo muscular. Dado que PharmaGaba mejora la calidad del sueño, este efecto es el factor principal del efecto observado del aumento de la masa muscular en respuesta a los ejercicios de entrenamiento con pesas observado en este estudio doble ciego.
Se sabe desde hace tiempo que el GABA, como neurotransmisor, influye en la presión arterial y la frecuencia cardíaca a través de su acción sobre el sistema nervioso parasimpático y sobre los receptores del tejido cardíaco y vascular conocidos como barorreceptores.
Estos barorreceptores pueden detectar el aumento de la presión arterial y responder de una manera que puede promover la relajación de las paredes de las arterias para reducir la presión arterial.
Se ha demostrado que las formas naturales de GABA y una variedad de productos alimenticios enriquecidos con GABA, como la chlorella, el yogur, el arroz, los frijoles, los tomates y el pan, ayudan a mantener un control saludable de la presión arterial.[1-5] Por ejemplo, un estudio doble ciego con clorella enriquecida con GABA que proporcionaba una dosis diaria de 40 mg de GABA durante 12 semanas produjo mejoras significativas en sujetos con presión arterial alta y normal. [16]
Tomar una forma de suplemento dietético de GABA es un método obvio para aumentar los efectos del GABA de forma natural. Pero no es tan sencillo. Es fundamental tener en cuenta la forma del GABA. El GABA sintético ha demostrado que no produce los mismos beneficios que las formas naturales de GABA producidas mediante procesos de fermentación como PharmaGABA.[1-5]
Algunas formas sintéticas de GABA se producen a partir de la pirrolidinona, un disolvente industrial que no es seguro para los seres humanos. Otras formas sintéticas utilizan compuestos tóxicos similares. Por el contrario, PharmaGABA, la forma de GABA mejor investigada, se elabora mediante un proceso de fermentación natural con la ayuda de Lactobacillus hilgardii , una bacteria probiótica que se utiliza para hacer kimchi, un plato de verduras fermentadas popular en la cocina coreana. Otras fuentes naturales de GABA incluyen productos de cebada fermentada (Sanwa GABA) o germen de arroz.
Las formas naturales de GABA, como PharmaGaba, están aprobadas para su uso en Japón como ayuda para combatir el estrés y promover la relajación. Japón tiene un sistema regulador muy práctico para los ingredientes alimentarios. Si un alimento o ingrediente alimentario tiene suficientes pruebas clínicas de seguridad y eficacia, el equivalente japonés de la FDA puede registrarlo como alimento para uso sanitario específico (FOSHU). Japón también permite las declaraciones de alimentos con funciones (FFC) para ayudar a los consumidores a comprender los beneficios para la salud de los alimentos y los suplementos dietéticos. Una de las estrellas japonesas del estatus FOSHU y FFC es una forma natural de PharmaGaba dirigida por GABA.
Es importante señalar que las formas sintéticas de GABA no tienen el estatus FOSHU o FFC en Japón. Más de 300 productos alimenticios y suplementos dietéticos que contienen GABA natural están disponibles actualmente en Japón con el estado completo de FOSHU o FFC.
Las formas naturales de GABA, como PharmaGABA, no han producido efectos secundarios ni interacciones farmacológicas adversas en los ensayos clínicos en humanos. Como pauta general, se recomienda no tomar más de 600 mg en un período de 6 horas y no más de 1200 mg en 24 horas.
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
