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Cuando piensas en los sistemas que funcionan para mantener tu cuerpo sano, ¿qué te viene a la mente? Tu sistema cardiovascular, probablemente. Tu sistema respiratorio, tal vez. Tu sistema inmunitario, sin duda.
Un elemento clave del sistema inmunitario es un héroe anónimo: el sistema linfático. A pesar de su importancia, es probable que rara vez pienses en ello o sepas qué es exactamente.
Por lo tanto, se le perdonará por no saber que hay una manera de ayudar a que funcione de manera más eficaz, especialmente después de una cirugía, una enfermedad o una lesión física traumática. Se llama masaje de drenaje linfático, también conocido como drenaje linfático manual.
«Es una técnica de masaje suave que funciona con los fluidos del cuerpo para reducir la inflamación y, al mismo tiempo, apoyar el sistema inmunitario», afirma Cypris Birkel, una masajista certificada por la junta que se especializa en el drenaje linfático manual y vive en Greensboro, Carolina del Norte. «Este poderoso trabajo también afecta los sistemas digestivo, fascial, nervioso y circulatorio».
El sistema linfático, también llamado sistema linfático, ayuda al cuerpo a combatir las infecciones y las enfermedades al eliminar los desechos celulares, las toxinas, las bacterias y los virus. Como se mencionó anteriormente, forma parte del sistema inmunitario e incluye el líquido linfático, además de muchos tejidos y órganos diferentes, incluidos los ganglios linfáticos, la médula ósea, las amígdalas y el bazo.
El sistema linfático también ayuda con el equilibrio de los líquidos, el movimiento hormonal y la absorción de nutrientes y grasas, dice Birkel.
La constricción, la obstrucción, la infección o la enfermedad pueden dificultar que el sistema linfático mueva el líquido linfático. Cuando eso ocurre, el líquido linfático se acumula, lo que dificulta la capacidad del sistema linfático para hacer su trabajo. Un signo revelador de un movimiento linfático lento o bloqueado es la hinchazón.
El masaje de drenaje linfático mueve el líquido acumulado hacia los ganglios linfáticos principales para que pueda filtrarse. Los ganglios linfáticos se encuentran en todo el cuerpo. Los ganglios linfáticos fácilmente identificables se encuentran en las axilas y debajo de los lados de la mandíbula. Toca suavemente esas áreas y sentirás bultos: los ganglios linfáticos.
El trabajo corporal linfático puede:
«Incluso usar un sostén puede impedir el flujo linfático a las axilas, donde drenan nuestros brazos y senos», dice Birkel. «Si alguna vez te duelen las axilas o sientes pesadez en las rodillas, el drenaje linfático manual puede ayudarte».
Como en otros tipos de masaje, el drenaje linfático manual se realiza habitualmente en una camilla de masaje, y la duración de las sesiones varía mucho, de 10 a 90 minutos. La duración y el número de sesiones necesarias dependen de su situación específica.
Durante una sesión, el terapeuta aplica una ligera presión contra la piel para empujar el exceso de líquido hacia los ganglios linfáticos funcionales. Desde el principio, se centran en los principales drenajes del cuerpo, «abriendo las mayores concentraciones de vasos y ganglios, como en las axilas, antes de pasar a los ganglios más pequeños y proximales», dice Birkel. Los terapeutas suelen adaptar el tratamiento a cada persona, prestando más atención a ciertas partes del cuerpo que a otras según la situación de cada persona.
«Sin embargo, sea cual sea el área de enfoque, la clavícula siempre debe ser el primer y el último paso del tratamiento. Esta es el área donde el conducto torácico comienza a drenar hacia el corazón», dice Birkel. «Si el tutorial linfático o los tratamientos que está utilizando no comienzan ni terminan en la clavícula, son incorrectos».
Y ten en cuenta que el drenaje linfático manual solo requiere las manos.
«Si hay alguna loción, aceite, producto, algún tipo de herramienta o algo más que una ligera presión, no se trata de un drenaje linfático manual», dice Birkel. «Hay mucha información incorrecta en YouTube, TikTok y otras redes sociales».
Una buena parte de las manifestaciones en línea que pretenden demostrar el drenaje linfático de la cara son erróneas.
«He visto muchas técnicas faciales incorrectas», dice Birkel. «La cara drena en varias direcciones, principalmente hacia abajo. Por lo tanto, si está viendo «tratamientos faciales linfáticos» que implican movimientos hacia arriba en la cara, eso es incorrecto. Además, la clavícula, el cuello y la parte posterior de las orejas deben tratarse primero para poder tratar adecuadamente la cara».
Cuando lo administra un proveedor debidamente capacitado, el masaje de drenaje linfático es generalmente seguro. De hecho, puedes hacer una versión tú mismo (ver más abajo).
Sin embargo, el masaje de drenaje linfático puede ser riesgoso para cualquier persona con:
«No lo querrás si te sientes menos del 75 por ciento bien», dice Birkel.
Dada su naturaleza suave y bastante sencilla, puedes probar el drenaje linfático por ti mismo.
Otras acciones sencillas también ayudarán al sistema linfático. Estas son algunas del Centro Médico Cedars-Sinai:
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
