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Bienestar

Cómo mantener su salud con la medicina ayurvédica

23 Agosto 2019

Por Ellen Albertson, PhD, RDN, NBC-HWC

La mayoría de las personas quieren optimizar su salud y bienestar para sentirse y verse fantásticas, tener energía interminable y vivir más. Para lograr este alto nivel de bienestar se necesita más que simplemente evitar o tratar las enfermedades. La clave es el equilibrio. Las prácticas ayurvédicas pueden ayudarle a encontrar ese equilibrio y comprender mejor a su cuerpo para poder vivir una vida larga, saludable y feliz.

¿Qué es la medicina ayurvédica?

La medicina ayurvédica (también conocida como Ayurveda) es un sistema de sanación natural y holístico desarrollado hace miles de años en la India. La palabra Ayurveda viene de dos palabras en sánscrito: ayur, que significa "vida", y veda, que significa "conocimiento" o "ciencia". Generalmente se traduce como “la ciencia de la vida y la longevidad.” 

Ayurveda es un tipo de medicina complementaria y alternativa, y se concentra en fomentar y vivir una salud vibrante en lugar de combatir las enfermedades. El sistema tiene numerosos beneficios para la salud, desde mejorar la digestión, el metabolismo y la función inmunitaria hasta reducir la ansiedad, la depresión y el estrés.

En qué se diferencia la medicina ayurvédica de la medicina convencional

La medicina ayurvédica es un maravilloso complemento para la medicina convencional, pero se diferencia de esta en muchos aspectos. La medicina convencional tiende a concentrarse entre las diferencia entre las enfermedades. Por el contrario, la medicina ayurvédica hace énfasis en la diferencia entre las personas. Específicamente, considera la bioindividualidad del paciente: quién es, no "qué problema tiene".

Mientras que la medicina convencional se concentra en lo físico, la medicina ayurvédica analiza la conexión entre el cuerpo, la mente y el espíritu; las causas subyacentes de una enfermedad y cómo la afectan los pensamientos, las creencias y el estilo de vida del paciente. Por último, en lugar de recetar medicamentos o cirugías, una recomendación ayurvédica puede incluir cambios en la dieta, práctica de yoga, meditación, aceites esenciales, hierbas sanadoras, suplementos y el control del estrés. 

Los tres doshas 

Según la medicina ayurvédica, todos estamos hechos de cinco elementos universales: aire, fuego, agua, tierra y espacio. Cada uno de estos elementos se encuentra en combinaciones que definen los tipos físicos o energéticos llamados doshas. 

Hay tres doshas: Vata (aire y espacio), pitta (fuego y agua) y kapha (tierra y agua). Todos tenemos una mezcla única de doshas, y generalmente una es más dominante. 

Puede determinar su dosha respondiendo a un breve cuestionario en línea o visitando a un practicante ayurvédico. Conocer su dosha le ayudará a comprender su cuerpo y comprenderse a sí mismo, además de descubrir cómo lograr un equilibrio con dieta, hierbas y cambios en su estilo de vida. 

Cómo mantener el equilibrio de los vatas

Los vatas son creativos, energéticos y delgados. Cuando están en equilibrio, se sienten ligeros, satisfechos y energéticos, y tienen una buena digestión y sueño. Cuando no están equilibrados, los vatas están cansados, les falta concentración y son susceptibles a la artritis, la ansiedad, el asma y las afecciones cardíacas. 

  • Estilo de vida: Disminuir la velocidad, mantenerse abrigados, seguir una rutina regular y descansar bien es muy importante para los vatas. Se recomienda el yoga, la práctica de pranayama (ejercicios de respiración), el masaje con aceite de sésamo, la reducción del estrés y evitar los estimulantes y el alcohol.
  • Dieta: Los vatas necesitan comidas y refrigerios regulares, y alimentos calientes, húmedas y reconfortantes como sopasy estofados. Las especias que generan calor como jengibre, canela, hinojoy cardamomo también son buenos para los vatas. Para sentirse estables y relajados, los vatas se benefician de los tés de hierbas que contienen raíz de achicoria, limoncillo, cáscara de naranja y regaliz
  • Los mejores aceites esenciales: Los aceites cálidos y dulces como naranja dulnce, hinojo, albahaca sagrada, mejorana, rosa, ylang-ylang, inciensoy naranjason las mejores opciones.

Cómo mantener el equilibrio de los pitta

Los pittas tienen contextura atlética y gran intelecto, y pueden ser perfeccionistas y adictos al trabajo. Cuando están equilibrados, los pittas se sienten en paz y felices, y tienen buena digestión, piel luminosa y buen sueño. Cuando no están en equilibrio, son susceptibles a la inflamación, el acné, la acidez, la autocrítica y las enfermedades cardíacas debido al estrés.

  • Estilo de vida: Dado que tienen una motivación innata, los pittas se benefician de distenderse y divertirse más. La meditación, especialmente al final del día para relajarse, pasar tiempo con amigos y familiares, caminar en la naturaleza y nadar pueden ayudarlos a sentirse bien.
  • Dieta: La mejor dieta para los pittas consiste en alimentos frescos (especialmente en el verano) y dulces mejor que picantes, ácidos o salados. Necesitan comidas de tamaño moderado tres veces por día y deben evitar el alcohol y los excesos gastronómicos. Deben evitar las comidas picantes, pero pueden comer cardamomo, menta y azafrán. Los pittas se benefician de los tés preparados con repollo, rosa, cardamomo, regalizy jengibre
  • Los mejores aceites esenciales: Busque mezclas que fomenten la calma y la concentración. Algunas buenas opciones son hinojo, sándalo y rosa. Pequeñas cantidades de ylang-ylang e inciensolimón o menta para mejorar el ánimo pueden ayudar al equilibrio de los pittas. 

Cómo mantener el equilibrio de los kaphas 

Los kaphas tienen contextura más robusta, y son relajados y tranquilos. Cuando están equilibrados, tienen un sistema inmunitario sano, mucha energía y duermen bien. Los kaphas que no están equilibrados suben de peso fácilmente, se sienten aletargados y son propensos a la obesidad, los resfríos, la depresión, la diabetes, el colesterol elevado, el asma y las alergias

  • Estilo de vida: Los kaphas se benefician de las actividades estimulantes, aprender algo nuevo, el aire fresco y el ejercicio vigoroso todos los días. Pasar tiempo con amigos positivos y escuchar música animada también puede ayudarlos a mantener el equilibrio. 
  • Dieta: Dado que tienden a subir de peso fácilmente, los kaphas necesitan una dieta más liviana y evitar los dulces, la sal y los excesos con la comida, especialmente por la noche. Se benefician de las comidas calientes y livianas y los tés que contienen jengibre, clavo de olor, cardamomo, cúrcuma y azafrán. Para mejorar la digestión, los kaphas deben beber té de jengibre caliente con las comidas y masticar semillas de hinojo después de las comidas.
  • Los mejores aceites esenciales: Dado que los kaphas pueden sentirse pesados y aletargados, se benefician de los aceites cálidos, picantes y energizantes como eucaliptus, menta, albahaca y romero

Cualquiera sea su tipo, la medicina ayurvédica puede ayudarle a mantener un equilibrio entre su cuerpo, su mente, su espíritu y el ambiente, para que se sienta de lo mejor y optimice su capacidad de combatir las enfermedades. 

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