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Cuando se trata de la menopausia, el estrógeno ocupa un lugar central de manera inequívoca.
Por una buena causa, también. La hormona sexual, de la que a menudo dependemos sin saberlo para todo, desde una alta productividad hasta una tez luminosa, se vuelve desquiciada durante la perimenopausia, o los años que preceden a la gran final de su período. Con su declive viene una serie de trastornos, incluyendo sangrado vaginal anormal, hinchazón, niebla mental y fatiga, por nombrar solo cuatro de los más de 30 síntomas de la menopausia que se han identificado hasta ahora.
Y, sin embargo, los niveles menguantes de estrógeno no son los únicos culpables de esos períodos de llanto y palpitaciones del corazón: la progesterona fluctuante causa tantos estragos hormonales como el estrógeno, la hormona estimulante del folículo (FSH), la inhibina, el cortisol, la testosterona y más.
Con este fin, la crema de progesterona, como una forma de terapia de reemplazo hormonal (TRH), se usa cada vez más para mitigar los síntomas más problemáticos de la menopausia, particularmente desde que investigaciones recientes revelan que la TRH puede presumir de más beneficios para la salud de los que se sabía anteriormente.
Pero, ¿qué es la crema de progesterona, en realidad? ¿Podría ser adecuado para ti? ¿Y qué puedes hacer para nutrir la armonía hormonal de forma natural?
Vamos a averiguarlo.
La progesterona es una de las dos hormonas sexuales primarias que poseen las mujeres (sí, los hombres también producen progesterona).
En las mujeres, la progesterona se genera principalmente en los ovarios (específicamente por una glándula conocida como cuerpo lúteo) y la corteza suprarrenal, o la región externa de las glándulas suprarrenales. Su principal reclamo a la fama, si se quiere, es el apoyo reproductivo que ofrece, desde moderar tu ciclo menstrual hasta la preparación de tu revestimiento uterino para la implantación y mantener un embarazo saludable.
Los poderes de la progesterona, sin embargo, van mucho más allá de su capacidad para nutrir a un pequeño y, más tarde, la lactancia. Coloquialmente apodada la “hormona feliz”, juega un papel valioso en:
Como muchas cosas en la vida, incluida la síntesis de colágeno y la cognición, la producción de progesterona se ralentiza con la edad. Esto es especialmente cierto durante la perimenopausia y la menopausia, cuando tus ovarios alcanzan su “edad de oro” de retiro y dejan de fabricar estas hormonas tan abundantemente como antes lo hacían. En resumen, la progesterona, justo al lado del estrógeno (y otras hormonas), vacila salvajemente durante este tiempo antes de lanzarse en la nariz.
Mientras que la perimenopausia está llena de picos y valles hormonales (por así decirlo), la progesterona y el estrógeno tienden hacia un descenso importante. (Después del cese de su período, sus niveles de progesterona se desplomarán a casi cero, mientras que el estrógeno más importante en su cuerpo pasará de estradiol a estrona) Esto es cuando esos síntomas menos que agradables asociados con esta era comienzan a surgir.
Además de los efectos secundarios característicos de la menopausia, como períodos irregulares y fatiga, es posible que note una caída en la progesterona a través de:
Todo esto puede verse agravado por el impacto de los niveles oscilantes de estrógeno, lo que puede estimular, entre otros problemas, síntomas vasomotores como sofocos y sudores nocturnos, senos sensibles, sexo doloroso y huesos quebradizos. Al mismo tiempo, la progesterona puede, inicial y persistentemente, caer más precipitadamente que el estrógeno, lo que puede resultar en dominio del estrógeno, una condición que comparte varios signos con la propia perimenopausia, incluyendo cambios de humor, insomnio y períodos impredecibles.
Aquí es donde entra la crema de progesterona, no como una panacea para los principales síntomas de la menopausia sino como un método para calmarlos... y hacer que la vida sea mucho más agradable.
La crema de progesterona es exactamente como suena: es una emulsión tópica o gel que entrega progesterona a tu torrente sanguíneo a través de la absorción a través de tu piel. Se deriva de la soja, el fenogreco y el jamas silvestres, todos los cuales contienen diosgenina, un compuesto de origen vegetal que puede transformarse químicamente en progesterona. Una vez que se absorbe, la hormona bioidéntica se almacena en los tejidos adiposos y se utiliza cuando su cuerpo (y cerebro) la necesita.
Dados los potentes efectos de la progesterona en todo el cuerpo, se usa para asuntos además de los síntomas de la menopausia: no solo puede ayudar a mantener una fertilidad saludable, sino que la crema soluble en grasa también podría aliviar los síntomas premenstruales.
Y sin embargo, su verdadera magia se ilustra en su aplicación como terapia de reemplazo hormonal durante la perimenopausia, la menopausia y la posmenopausia. De hecho, las investigaciones demuestran que la crema de progesterona tiene el potencial de:
¿Intrigado? Sigue leyendo.
La crema de progesterona está disponible tanto de venta libre (OTC) como con receta médica. Cualquiera de los dos ofrece una gran cantidad de ventajas, pero algunas mujeres pueden sentirse más cómodas recibiendo orientación de un profesional de la salud de confianza. De hecho, antes de embarcarse en cualquier tipo de viaje hormonal, es mejor hablar con su médico para a) confirmar que no tiene ningún problema de salud subyacente que pueda estar provocando sus síntomas, y b) evaluar su estado hormonal actual.
Si opta por una crema de progesterona de venta libre (que generalmente contiene dosis más bajas de progesterona que los productos recetados), asegúrese de que esté hecha por una marca acreditada y formulada con progesterona USP. Esto indica que la crema cumple con los requisitos establecidos por la Farmacopea de los Estados Unidos en términos de potencia, calidad y pureza.
¿Prefiere una receta? Tu ginecólogo o médico naturopático debería poder suministrarte una dosis que se alinee con tu posición hormonal—y lo que esperas lograr con una crema.
La crema de progesterona se aplica de la misma manera que tu loción corporal diaria.
Dicho esto, donde lo aplicas importa. Los expertos sugieren aplicarlo en áreas de piel fina en tu:
Lo mejor es rotar las zonas donde se ha aplicado la crema para evitar saturar los receptores de la piel, también conocida como “fatiga dérmica”. La cantidad que usas también es clave. Para los síntomas menopáusicas, generalmente se recomienda usar 25 -50 mg (que por lo general equivale a 1⁄4 a 1⁄2 cucharadita, o aproximadamente del tamaño de una centena) de crema por la noche porque la progesterona puede ser sedante en algunas mujeres.
En total, la crema de progesterona es generalmente bien tolerada. Sin embargo, puede provocar efectos secundarios, tales como:
La crema de progesterona también se considera segura para ciertas mujeres. Sin embargo, las personas con cáncer de mama sensible a la progesterona (o antecedentes de cáncer de mama), problemas de coagulación de la sangre y sangrado y/o convulsiones, pueden no ser candidatos viables para la crema; lo mismo para las mujeres que toman diluyentes de la sangre. Nuevamente, esto subraya la importancia de consultar con su médico antes de ir por el camino de la crema de progesterona.
Absolutamente. Considera PMS, cuando tus niveles de progesterona se disparan en la segunda mitad de tu ciclo. Del mismo modo, una sobreabundancia de progesterona, ya sea debido a la terapia de reemplazo hormonal, quistes ováricos o anticonceptivos hormonales, puede manifestarse como:
Con este fin, vigile cómo responde a la crema de progesterona y avise a su médico si experimenta algún efecto secundario adverso.
¿Mi consejo? Piense en la crema de progesterona (si es adecuada para usted) como un suplemento superior que aumentará una rutina de bienestar más amplia que equilibra las hormonas, de la misma manera que podría tomar un multivitamínico para reforzar los beneficios que ya ha sentido al adherirse a un régimen de alimentación limpio e inteligente. Significado: Existen varias estrategias que puedes adoptar para deslizarte por la menopausia. Entre estos están los siguientes:
Tenga en cuenta que un puñado de vitaminas y minerales pueden ayudar a apoyar la producción saludable de progesterona en el cuerpo, como:
La progesterona y el GABA —o ácido gamma-aminobutírico, un neurotransmisor clave— tienen una relación intrincada, ya que uno de los metabolitos esenciales de la progesterona, la alopregnanolona, puede afectar la función de GABA. Esto es primordial, ya que GABA tiene una mano en todo, desde apoyar un sueño saludable hasta atemperar los sentimientos temporales de miedo y ansiedad.
Es posible que pueda aumentar naturalmente sus niveles de GABA cuando la progesterona cae a través de varios alimentos fermentados, como miso, tempeh y kimchi, así como verduras como coles de Bruselas, batatas, brócoli, repollo y coliflor. ¿Otra opción? Invertir en un suplemento de calidad.
Hablando de comida: Tu dieta tiene un efecto directo en muchos aspectos de la menopausia, incluyendo tu estado de ánimo, peso y durabilidad mental y emocional. Si bien ningún alimento puede subir el volumen de la síntesis de progesterona, un montón de alimentos puede apoyar su producción natural y facilitar el equilibrio hormonal en general. Estos incluyen fitoestrógenos como linaza, edamame, bayas y tofu, así como fitoprogestinas, o alimentos que tienen un efecto progestogénico, como col rizada, espinacas, cerezas, apio, perejil, aceite de oliva y manzanas (en suma, alimentos que poseen kaempferol, apigenina y luteolina, respectivamente).
Mientras tanto, otros alimentos pueden tonificar el dominio del estrógeno y precipitar una mejor relación entre estrógeno y progesterona; estos van desde el repollo hasta las nueces.
Llámenlo “el cambio”, “la pausa positiva”, su “segunda pubertad” —no importa el apodo que use, el hecho es que las tres etapas de la menopausia (perimenopausia, menopausia y posmenopausia) son excepcionalmente difíciles para algunas mujeres. Los cambios fisiológicos, junto con los desafíos emocionales, las preocupaciones de la mediana edad y las complicaciones cognitivas, pueden crear una gran cantidad de angustia incluso para los más resilientes entre nosotros.
Y dado que el estrés desencadena la liberación de cortisol, una hormona que puede alterar la homeostasis y disminuir la producción de progesterona, manejarlo es sustancialmente más crítico que, bueno, casi cualquier otra cosa. Ya sea que respire un poco más fácil participando en un proyecto creativo, saliendo a correr o tomando el sol, asegúrese de que encabeza su lista de tareas pendientes... ahora, y a lo largo de sus próximas décadas.
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Medicamentos y Alimentos de EE. UU. (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir enfermedades.
