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Cuando se trata de la menopausia, el estrógeno ocupa un lugar central de manera inequívoca.
También por una buena causa. La hormona sexual, de la que a menudo dependemos sin saberlo para todo, desde una alta productividad hasta una tez luminosa, se descontrola durante la perimenopausia o los años anteriores al gran final de la menstruación. Su declive conlleva una serie de problemas, que incluyen sangrado vaginal anormal, hinchazón, confusión mental y fatiga, por nombrar solo cuatro de los más de 30 síntomas de la menopausia que se han identificado hasta ahora.
Sin embargo, la disminución de los niveles de estrógeno no es el único culpable de esos episodios de llanto y palpitaciones cardíacas: la progesterona fluctuante causa tantos estragos hormonales como el estrógeno, la hormona foliculoestimulante (FSH), la inhibina, el cortisol, la testosterona y más.
Con este fin, la crema de progesterona, como forma de terapia de reemplazo hormonal (TRH), se usa cada vez más para mitigar los síntomas más molestos de la menopausia, sobre todo porque investigaciones recientes revelan que la TRH puede presumir de más beneficios para la salud de los que se sabía anteriormente.
Pero, ¿qué es realmente la crema de progesterona? ¿Podría ser adecuado para ti? ¿Y qué puedes hacer para nutrir la armonía hormonal de forma natural?
Vamos a averiguarlo.
La progesterona es una de las dos hormonas sexuales principales que poseen las mujeres (sí, los hombres también producen progesterona).
En las mujeres, la progesterona se genera principalmente en los ovarios (específicamente por una glándula conocida como cuerpo lúteo) y la corteza suprarrenal, o la región externa de las glándulas suprarrenales. Su principal punto de fama, por así decirlo, es el apoyo reproductivo que ofrece, desde la moderación del ciclo menstrual hasta la preparación del revestimiento uterino para la implantación y el mantenimiento de un embarazo saludable.
Sin embargo, los poderes de la progesterona van mucho más allá de su capacidad para alimentar a un bebé y, más tarde, amamantar. Conocida coloquialmente como la «hormona de la felicidad», desempeña un papel valioso en:
Como muchas cosas en la vida, incluidas la síntesis de colágeno y la cognición, la producción de progesterona disminuye con la edad. Esto es especialmente cierto durante la perimenopausia y la menopausia, cuando los ovarios alcanzan su «edad dorada» de jubilación y dejan de fabricar estas hormonas tan abundantemente como antes. En resumen, la progesterona, junto con el estrógeno (y otras hormonas), vacila enormemente durante este tiempo antes de caer en picado.
Si bien la perimenopausia está llena de picos y valles hormonales (por así decirlo), la progesterona y el estrógeno tienden a un descenso importante. (Tras el cese de su período, sus niveles de progesterona se desplomarán hasta casi cero, mientras que el estrógeno más importante de su cuerpo pasará del estradiol a la estrona). Es entonces cuando comienzan a aparecer los síntomas poco agradables asociados con esta era.
Además de los efectos secundarios característicos de la menopausia, como los períodos irregulares y la fatiga, es posible que notes una disminución de la progesterona a través de:
Todo esto puede verse agravado por el impacto de los niveles oscilantes de estrógeno, que pueden provocar, entre otros problemas, síntomas vasomotores como sofocos y sudores nocturnos, sensibilidad en los senos, dolor en las relaciones sexuales y huesos quebradizos. Al mismo tiempo, la progesterona puede, al principio y de forma persistente, caer más precipitadamente que el estrógeno, lo que puede provocar un dominio del estrógeno, una afección que comparte varios signos con los de la propia perimenopausia, como cambios de humor, insomnio y períodos impredecibles.
Aquí es donde entra en juego la crema de progesterona, no como una panacea para los principales síntomas de la menopausia, sino como un método para aliviarlos... y hacer que la vida sea mucho más placentera.
La crema de progesterona es exactamente como suena: es una emulsión o gel tópico que suministra progesterona al torrente sanguíneo mediante la absorción a través de la piel. Se deriva de la soja, la alholva y el ñame silvestre, todos los cuales contienen diosgenina, un compuesto de origen vegetal que se puede transformar químicamente en progesterona. Una vez que se absorbe, la hormona bioidéntica se almacena en los tejidos adiposos y se utiliza cuando el cuerpo (y el cerebro) la necesitan.
Dados los potentes efectos de la progesterona en todo el cuerpo, se usa para otros problemas además de los síntomas de la menopausia: no solo puede ayudar a mantener una fertilidad saludable, sino que la crema liposoluble también podría aliviar los síntomas premenstruales.
Sin embargo, su verdadera magia se ilustra en su aplicación como terapia de reemplazo hormonal durante la perimenopausia, la menopausia y la posmenopausia. De hecho, las investigaciones demuestran que la crema de progesterona tiene el potencial de:
¿Intrigado? Sigue leyendo.
La crema de progesterona está disponible tanto de venta libre como con receta. Cualquiera de las dos ofrece una serie de ventajas, pero es posible que algunas mujeres se sientan más cómodas al recibir orientación de un profesional de la salud de confianza. De hecho, antes de emprender cualquier tipo de viaje hormonal, es mejor hablar con tu médico para a) confirmar que no tienes ningún problema de salud subyacente que pueda estar provocando tus síntomas y b) evaluar tu estado hormonal actual.
Si optas por una crema de progesterona de venta libre (que normalmente contiene dosis más bajas de progesterona que los productos con receta), asegúrate de que esté hecha por una marca acreditada y formulada con progesterona USP. Esto indica que la crema cumple con los requisitos establecidos por la Farmacopea de los Estados Unidos en términos de potencia, calidad y pureza.
¿Prefieres una receta? Su ginecólogo o médico naturópata debería poder proporcionarle una dosis que se ajuste a su posición hormonal y a lo que espera lograr con una crema.
La crema de progesterona se aplica de la misma manera que la loción corporal diaria.
Dicho esto, el lugar donde lo apliques es importante. Los expertos sugieren aplicarlo en las zonas de piel delgada de:
Lo mejor es rotar las zonas en las que has aplicado la crema para evitar saturar los receptores de la piel, lo que también se conoce como «fatiga dérmica». La cantidad que utilices también es clave. Para los síntomas de la menopausia, por lo general se recomienda usar de 25 a 50 mg (lo que suele equivaler a 1⁄4 a 1⁄2 de cucharadita, o aproximadamente el tamaño de una moneda de diez centavos) de crema por la noche, ya que la progesterona puede ser sedante en algunas mujeres.
En total, la crema de progesterona generalmente se tolera bien. Sin embargo, puede provocar efectos secundarios, como:
La crema de progesterona también se considera segura para ciertas mujeres. Sin embargo, las personas con cáncer de mama que responde a la progesterona (o antecedentes de cáncer de mama), problemas de coagulación y sangrado y/o convulsiones pueden no ser candidatas viables para la crema; lo mismo ocurre con las mujeres que toman anticoagulantes. Una vez más, esto subraya la importancia de consultar con su médico antes de optar por la crema de progesterona.
Absolutamente. Considera el síndrome premenstrual, cuando tus niveles de progesterona se disparan en la segunda mitad de tu ciclo. Del mismo modo, un exceso de progesterona, ya sea debido a una terapia de reemplazo hormonal, quistes ováricos o anticonceptivos hormonales, puede manifestarse como:
Para ello, vigila cómo respondes a la crema de progesterona y avisa a tu médico si experimentas algún efecto secundario adverso.
¿Mi consejo? Piense en la crema de progesterona (si es adecuada para usted) como un suplemento superior que aumentará una rutina de bienestar más amplia para equilibrar las hormonas, de la misma manera que podría tomar un multivitamínico para reforzar los beneficios que ya ha sentido al seguir un régimen de alimentación limpia e inteligente. Significado: Hay varias estrategias que puede adoptar para superar la menopausia. Estos incluyen:
Ten en cuenta que un puñado de vitaminas y minerales pueden ayudar a mantener una producción saludable de progesterona en el cuerpo , como:
La progesterona y el GABA, o el ácido gamma-aminobutírico, un neurotransmisor clave, tienen una relación compleja, ya que uno de los metabolitos esenciales de la progesterona, la alopregnanolona, puede afectar la función del GABA. Esto es fundamental, ya que el GABA interviene en todo, desde favorecer un sueño saludable hasta atenuar los sentimientos temporales de miedo y ansiedad.
Es posible que puedas aumentar naturalmente tus niveles de GABA cuando la progesterona disminuye a través de varios alimentos fermentados, como el miso, el tempeh y el kimchi, así como de verduras como las coles de Bruselas, las batatas, el brócoli, el repollo y la coliflor. ¿Otra opción? Invertir en un suplemento de calidad.
Hablando de comida: la dieta tiene un efecto directo en muchos aspectos de la menopausia, incluidos el estado de ánimo, el peso y la durabilidad mental y emocional. Si bien ningún alimento por sí solo puede aumentar el volumen de la síntesis de progesterona, una gran cantidad de alimentos puede apoyar su producción natural y facilitar el equilibrio hormonal en general. Estos incluyen fitoestrógenos como las semillas de lino, el edamame, las bayas y el tofu, así como las fitoprogestinas o alimentos que tienen un efecto progestogénico, como la col rizada, las espinacas, las cerezas, el apio, el perejil, el aceite de oliva y las manzanas (en resumen, alimentos que contienen kaempferol, apigenina y luteolina, respectivamente).
Mientras tanto, otros alimentos pueden reducir el dominio del estrógeno y precipitar una mejor proporción entre el estrógeno y la progesterona; estos van desde el repollo hasta las nueces.
Llámalo «el cambio», «la pausa positiva», tu «segunda pubertad». No importa el apodo que utilices, el hecho es que las tres etapas de la menopausia (perimenopausia, menopausia y posmenopausia) son excepcionalmente difíciles para algunas mujeres. Los cambios fisiológicos, junto con los desafíos emocionales, las preocupaciones de la mediana edad y las complicaciones cognitivas, pueden crear una gran cantidad de angustia incluso para los más resilientes entre nosotros.
Y dado que el estrés desencadena la liberación de cortisol, una hormona que puede alterar la homeostasis y disminuir la producción de progesterona, controlarlo es mucho más importante que, bueno, casi cualquier otra cosa. Ya sea que respire un poco más tranquilo al participar en un proyecto creativo, salir a correr o tomar el sol, asegúrese de que encabece su lista de tareas pendientes... ahora y durante las próximas décadas.
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
