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Desde abundante agua hasta lociones lujosas, hay docenas de maneras de eliminar la sequedad en tu vida, ya sea con la piel sedienta o con la boca deshidratada.
La sequedad vaginal es una historia completamente diferente. No solo puede ser el último tema que quieras abordar con los demás, sino que la cantidad de posibles razones detrás de esto también puede hacer que incluso los que tenemos más sintonía física se queden en blanco.
Si te sientes reseca, confía en que no estás sola: aproximadamente el 15 por ciento de las mujeres experimentan sequedad vaginal antes de que sus ovarios se acerquen a la jubilación y llegue la menopausia (de hecho, la sequedad vaginal puede afectar a cualquier mujer de cualquier edad). Esa estimación aumenta al cincuenta por ciento en los años posteriores a la finalización completa de su período. Y con culpables que van desde la baja libido hasta la diabetes, puedes apostar que más de una mujer de tu círculo íntimo está soportando esa sensación árida allí abajo.
Afortunadamente, la sequedad vaginal es totalmente tratable. Siga leyendo para saber por qué puede ocurrir y ocho formas posibles de resolverlo.
La sequedad vaginal es exactamente como suena: se define por la falta de humedad en los tejidos que componen las partes íntimas (piense en las paredes vaginales, los labios y la vulva).
Si bien esto por sí solo puede parecer bastante inocuo, la sequedad persistente puede provocar, como se puede imaginar, una letanía de quejas, como:
¿Son tolerables algunos de estos síntomas?
Sin duda, y especialmente si la sequedad vaginal que experimentas es leve en el mejor de los casos. Sin embargo, la falta de lubricación en los tejidos vaginales puede afectar gravemente tu deseo de intimidad. Además, la capacidad de la sequedad vaginal para interferir con el equilibrio bacteriano natural puede provocar problemas más grandes y molestos, como la vaginosis bacteriana, las infecciones por hongos y la incontinencia urinaria.
Formas faciales, idiosincrasias, tipos de cuerpo, preferencias alimentarias, gustos artísticos, anatomías: todos somos infinitamente (y brillantemente) únicos. Lo mismo podría decirse de nuestras partes privadas y de las innumerables formas en que nos vemos afectados por todo, desde el estrés hasta los medicamentos. ¿En otras palabras? No hay una causa única de sequedad vaginal.
Dicho esto, la sequedad vaginal con frecuencia es causada por un puñado de factores comunes, entre ellos:
La menopausia y su hermana menor, la perimenopausia, o los tres a diez años (o solo meses) que preceden al cese total del período menstrual, son una parte ineludible e incluso hermosa de la vida.
Sin embargo, esto conlleva una disminución no tan sutil del estrógeno, la misma hormona en la que hemos confiado toda nuestra vida para mantener nuestra piel elástica, nuestro estado de ánimo elevado y nuestros tejidos húmedos y flexibles.
Esto incluye, por supuesto, nuestros tejidos vaginales, que, sin la ayuda silenciosa pero significativa del estrógeno, pueden volverse secos, delgados y (ay) propensos a desgarrarse.
¿Por qué, podrías preguntar? Porque el estrógeno estimula la producción de colágeno, que es vital para la salud y la elasticidad de la piel y los tejidos.
La solución: si crees que estás en la perimenopausia y tienes un arsenal de preocupaciones (léase: aumento de peso inexplicable, períodos irregulares, noches de insomnio y ansiedad inexplicable, por nombrar solo algunas), puede que sea el momento de reservar una cita con tu profesional de la salud.
Una vez que hayan examinado tus niveles hormonales y descartado otras posibles causas de sequedad vaginal, es posible que te recomienden estrógenos vaginales, como una crema de estradiol. Aplicado por vía vaginal para una máxima absorción a través del torrente sanguíneo, favorece la lubricación y mejora la elasticidad. Alternativamente, tal vez quieras explorar los posibles beneficios de la suplementación con DHEA, que actúa como un precursor de la testosterona y puede ayudar a rejuvenecer los tejidos vaginales secos y debilitados.
La sequedad vaginal también puede ocurrir si, por decirlo con franqueza, no estás de humor.
Las fisuras en la relación, los traumas psicológicos, el estrés, los juegos previos insuficientes o insatisfactorios, los cambios hormonales durante la lactancia, la perimenopausia, los cambios de peso: todo esto puede interrumpir tu capacidad de experimentar la excitación y el aumento de la lubricación que a menudo conlleva.
La solución: si bien un lubricante comprado en una tienda no es la panacea para las complicaciones más profundas y preocupantes, como la falta de confianza en la pareja, la ansiedad crónica o un historial de trauma sexual (todo lo cual, claro, puede requerir la experiencia de un profesional de la salud mental), puede facilitar una intimidad más fluida y saciante. Solo asegúrese de seleccionar un producto que contenga ingredientes naturales.
Una y otra vez, nos han dicho que fortalezcamos el suelo pélvico mediante ejercicios como el puente, los ejercicios de Kegel, las sentadillas y el perro pájaro. También por una buena causa: un suelo pélvico en forma puede mitigar el dolor de espalda, reducir la incontinencia y mejorar tu vida amorosa (¡al menos en el aspecto físico!)
Sin embargo, la tensión excesiva de los músculos del suelo pélvico (o músculos hipertónicos, como también se les llama) puede resultar contraproducente y contribuir a la dispareunia (o dolor al tener relaciones sexuales), a la disminución de la excitación... y a la sequedad vaginal que puede coincidir con ella.
La solución: en una palabra: estirarse.
Te estiras después del HIIT, la barra o una clase de spinning para mantener tus músculos largos y flexibles, ¿verdad? (Y si no lo hace, ahora puede ser el momento de incorporarlo a su rutina de ejercicios). Lo mismo podría decirse de tu régimen del suelo pélvico: debes asegurarte de que la zona esté fuerte y flexible.
Para ello, practica lo que se conoce como el «Kegel inverso». Estos ejercicios, también conocidos como gotas para el suelo pélvico, implican contraer los músculos del suelo pélvico (como lo harías en un Kegel tradicional), y luego relajar o «entrenar hacia abajo» la zona.
Los anticonceptivos orales, los antidepresivos y los remedios de venta libre para el resfriado pueden contribuir a privar a las partes íntimas de la humedad natural que necesitan. ¿Cómo es eso?
Las píldoras anticonceptivas, por ejemplo, pueden provocar un desequilibrio entre los bancos de progesterona y estrógeno y, por las razones descritas anteriormente, precipitar la sequedad vaginal.
Mientras tanto, los medicamentos para el resfriado, los remedios para la alergia y los antihistamínicos pueden hacer que los vasos sanguíneos se contraigan en un intento de secar la humedad y la mucosidad que suelen acompañar a una enfermedad o a un ataque de alergia. Desafortunadamente, esto también puede deshidratar tu región inferior. Al mismo tiempo, los ISRS son conocidos por reducir el interés sexual en algunas personas y pueden complicar la lubricación.
La solución: Hable con su médico de cabecera, médico naturópata o ginecólogo obstetra: los medicamentos están destinados a enriquecer su vida, no a disminuir su satisfacción ni a provocar sequedad, dolor e irritación persistentes. Es posible que el experto en atención médica de tu vida pueda ajustar tus medicamentos o recomendarte una alternativa con menos efectos secundarios (como un DIU si estás tomando un método anticonceptivo oral).
Los tampones pueden ser una obviedad para muchas personas, pero si la sequedad vaginal se repite mes tras mes después de terminar la menstruación, es posible que desees señalar con el dedo tus productos femeninos: según una encuesta realizada por Intimina, el 66 por ciento de las mujeres que cambiaron sus tampones por una copa menstrual experimentaron una disminución considerable de la sequedad vaginal.
¿Predispuesto? Natch: Intimina fabrica copas menstruales. Sin embargo, los tampones pueden causar estragos en la lubricación vaginal al «absorber» la humedad y absorber la flora esencial, que necesitas para lograr el equilibrio del microbioma vaginal. (¡Sí, esto existe!)
La solución: regala copas menstruales : las versiones más recientes de estos dispositivos inteligentes son versátiles, cómodas y económicas, y es mucho menos probable que te hagan sentir como en un desierto en el sur. ¿Y si no estás preparado para dar el salto? Tenga en cuenta que la sequedad vaginal atribuible a los tampones dura poco, ya que la mayoría de las mujeres experimentan su cantidad habitual de humedad entre doce y veinticuatro horas después de que terminan sus períodos (y el uso de tampones).
Si recientemente has dado la bienvenida a un bebé al mundo, debes felicitarlo, pero la sequedad vaginal también puede serlo: un estudio anterior, publicado en 2018, descubrió que el cuarenta y tres por ciento de las mujeres tenían menos lubricación vaginal después del parto.
Esto se debe a alteraciones hormonales radicales. El estrógeno y la progesterona aumentan durante el embarazo y luego caen en picado cuando llega el bebé. Al mismo tiempo, al menos para algunas mamás primerizas, la lactancia hace que el estrógeno aumente, aunque sea temporal, y puede hacer que las relaciones sexuales, entre otras actividades, sean desagradables.
La solución: busque alimentos que estén repletos de fitoestrógenos (o plantas que imiten el estrógeno en el cuerpo). Es posible que las manzanas, el edamame, las semillas de sésamo, los duraznos, las bayas y el tofu no repongan las reservas naturales de humedad de la noche a la mañana, pero pueden reforzar el flujo sanguíneo y, potencialmente, favorecer la lubricación. Del mismo modo, los alimentos repletos de probióticos y prebióticos, como el kimchi, el yogur, el kéfir, los espárragos y los plátanos, pueden preservar el «microambiente» vaginal y fomentar un aumento de la lubricación. Y si desea conectarse con su pareja mientras su recién nacido descansa, no dude en tener una conversación franca sobre sus preocupaciones. Un poco más de juego previo también puede ser suficiente.
¿Necesitas otra razón para eliminar la nicotina de tu vida?
Considera sus efectos en tu salud ginecológica: las mujeres fumadoras no solo tienen el doble de probabilidades de contraer cáncer de cuello uterino que las no fumadoras, sino que fumar afecta negativamente a la circulación, agota la humedad en todo el cuerpo y hace que la alcalinidad se dispare. A su vez, esto puede interrumpir el microbioma vaginal y provocar sequedad e irritación.
La solución: está dentro de ti, pero no tienes que hacerlo solo: desde grupos de apoyo sociales hasta acupuntura, hay muchas maneras de combatir los antojos y adoptar un estilo de vida saludable.
Si ninguna de las situaciones anteriores se refiere al momento de tu vida en este momento, puede que sea hora de programar una cita con tu médico para determinar si tienes una afección médica o de salud mental subyacente, especialmente si la sequedad vaginal va acompañada de infecciones urinarias recurrentes, vaginosis bacteriana o sangrado vaginal anormal. Además de la diabetes (como se mencionó anteriormente), las que pueden estimular la sequedad vaginal son las siguientes:
Además, si bien el «estrés crónico» no es un problema médico ni un problema de salud mental, también puede sabotear tu suministro de humedad, en parte al impedir que te sientas presente en el dormitorio y reducir la eficacia de docenas de funciones biológicas.
La solución: practicar la honestidad y la valentía: Enfrentar lo que realmente está pasando con tu bienestar puede resultar abrumador al principio, pero ten la seguridad de que el conocimiento es poder. Ya sea que el médico decida realizarte un examen pélvico o un análisis de sangre, los resultados pueden ayudarte a mejorar tu salud de pies a cabeza (y todo lo demás).
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
